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2017年8月20日 (日)

伊良湖 試走

大会前に一度は行っておきたかった伊良湖トライアスロンのコースで、スイム & ラン。

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朝6時過ぎに出発し、2時間弱で到着。
ゴール近くに車を停めて、スイム会場の伊良湖海水浴場へ。
泳ぎ始めた頃(9時前)は海水浴客は数名程度で、トライアスリートが10名くらい沖のブイに沿って泳いでいた。

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僕は海水浴場外周を2往復。水は思ったよりもキレイで、心配していた流れは感じなかった。

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スイムから上がって、この砂浜を走るのだ。
その練習もしておけばよかったかな・・・

スイム後、車に戻って着替えてランへ。
予想以上にアップダウンがきつかったが、木陰が多く景色も素晴らしかった。

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渥美半島の先端を回って太平洋側に出るのだが、海はこっちの方が断然綺麗だったな。
波が荒くて、残念ながら泳げないけど。

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Bタイプの折り返し地点

バイク試走の余裕はなかったが、良い練習が出来た。

☆ 今日のスイム
   DIST. 1.9km

☆ 今日のラン
   TIME 01:04:57
   DIST. 10.3km
   6’18”/km
   863kcal

2017年8月16日 (水)

8/16のワークアウト

☆ 今日のスイム
   DIST. 2.7km
   (200m、キック 50m×10、キックBt 50m×2、プル 50m×10、100m×10、左ブレス 100m×2、200m)

☆ 今日のウォーク
   TIME 00:37:09
   DIST. 3.2km
   11’36”/km
   200kcal

2017年8月13日 (日)

OWS in 中の浜

8月に入ってもギラギラ太陽というのはほとんどなく、今日もどんよりした曇り空。
それでも天気予報では昼前から晴れてくるというので、ほぼ1ヵ月ぶりの海練。

今月発売されたばかりの山下達郎の『COME ALONG 3』をBGMに、中の浜へ。

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予報通り、海が近くなるにつれて晴れてきた。

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水はお世辞にも綺麗とはいいがたかったが、クラゲはいなかった。

さあ夏だ! 楽しもう!

☆ 今日のスイム
   TIME 00:56:59
   DIST. 2.5km

2017年8月 9日 (水)

8/9のワークアウト

☆ 今日のスイム
   DIST. 3.0km
   (1,500m、左ブレス 100m×2、キック 50m×10、キックBt 50m×2、プル 50m×10、6ビート 200m)

2017年8月 2日 (水)

8/2のワークアウト

☆ 今日のスイム
   DIST. 2.4km
   (200m、キック 50m×10、プル 50m×10、100m×5、6ビート 100m×5、200m)

2017年7月27日 (木)

7/27のワークアウト

☆ 今日のスイム
   DIST. 2.1km
   (200m、キック 50m×10、プル 50m×10、300m、100m×5、6ビート 100m)

2017年7月23日 (日)

7/23のワークアウト

☆ 今日のスイム
   DIST. 2.6km
   (1,500m、キック 50m×8、プル 50m×8、100m、6ビート 200m)

2017年7月17日 (月)

7/17のワークアウト

☆ 今日のスイム
   DIST. 2.6km
   (600m、100m×10、キック 50m×6、プル 50m×4、100m×2、6ビート交互ブレス 100m×2、100m)

2017年7月15日 (土)

『夏・全・開』

週間予報から雨マークが消えた。
梅雨明けを予感させる日射し。

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セミの鳴き声と「暑いなぁ、何処かに行きたいなぁ」というつぶやきから始まる高中 正義の『夏・全・開』をBGMに海へ。

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アルバムジャケットのような青い海というわけにいかないのはしょうがない。

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でも、伸ばした指先に触れるクラゲの感触は嫌だったなぁ。
ヌルッと脚をなでるように、当たってきたときはゾッとした。

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海練のあとは、海岸沿いをランニング。
午後1時から2時にかけて。
最高気温32度だったって。
おかげで、帰ってからのビールは格別だったさ。

☆ 今日のスイム
   TIME 00:54:55
   DIST. 2.3km

☆ 今日のラン
   TIME 00:59:44
   DIST. 10.0km
   5’58”/km

2017年7月13日 (木)

7/13のワークアウト

☆ 今日のスイム
   DIST. 1.5km
   (2ビート 200m、キック 50m×6、プル 50m×6、2ビート 200m、2ビート 500m)

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