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カテゴリー「Swimming」の218件の記事

2018年9月 2日 (日)

伊良湖練習 その3

先週は折り返しまでの片道、その前は距離は十分だが灯台を見たくて復路最後のアップダウンを回避してしまったので、今シーズンの練習でランコースをきちんと走ってないことに気づき、今週も伊良湖で練習。
新調したトライスーツも試したかったしね。

天気が不安定な予報だったので、雨に濡れるのを避けたい種目から順番にということで、バイク→ラン→スイム。
ただ、1週間前なので全体的には軽めに。
バイクはコースを1周。
ランはコースを通して走ったが、やっぱり坂がきつい。
1年前にも走ったが、きつさを忘れちゃうもんな。本番前に体感しておいて良かった。
スイム会場はブイが撤去されていたので、ビーチに近いところを1往復。

一応予定した練習は出来た。
今週は調整程度に抑えて、本番にベストな体調で臨めるように・・・だ。

☆ 今日のバイク
   TIME 00:33:08
   DIST. 15.7km
   Ave. 28.5km/h
   Max. 39.1km/h

☆ 今日のラン
   TIME 00:58:58
   DIST. 10.0km
   5’53”/km
   845kcal

☆ 今日のスイム
   DIST. 1.0km

2018年8月31日 (金)

8/31のワークアウト

☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 2.0km
   (200m、400m×2、200m、100m、200m×2、150m×2)

2018年8月26日 (日)

伊良湖練習 その2

先週に引き続き、伊良湖で練習。
今回は単独練習で、3種目通しが目標。
7時前には到着し、スイム・バイクとなんとかこなしたが、いかんせん今日は暑かった。
 
3008261
 
気温的には30度を少し超えたくらいのようだが、もっと暑く感じたな。
ランは、折り返しまではノーウォーク・ノーレストで行ったが、そこで給水・トイレと顔を洗って頭から水掛けて少し休んだら、帰りはもう走れなかった。
 
☆ 今日のスイム
   DIST. 1.5km

☆ 今日のバイク
   TIME 01:37:18
   DIST. 43.2km
   Ave. 26.6km/h
   1,480kcal

☆ 今日のラン
   TIME 00:32:42
   DIST. 5.2km
   6’17”/km
   443kcal

☆ 今日のウォーク
   TIME 00:54:47
   DIST. 4.5km
   12’10”/km
   290kcal

歩いているだけで熱中症になりそうだったが、ワープせずに休まず歩いた。

練習後、ゴーヤーチームの練習で来ていたアキさんと、個人練習で来ていたタツくんに会えたので、今日もかわぐちのかき氷。

3008262

ランは情けなかったけど、全体としては頑張ったもんね。

* かき氷 リンゴヨーグルト 600円 かわぐち

 

2018年8月23日 (木)

8/23のワークアウト

台風20号の影響で断続的に雨風が強まっていたので、プールはガラガラかと思ったが、そうでもなかったな。

 
☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 2.2km
   (1,300m、左ブレス 300m、ストリームラインキック 50m×2、400m、100m)

2018年8月19日 (日)

伊良湖練習会

伊良湖練習会
スイムはアキさんとたつ君と、海水浴場を軽く2往復。

バイクからルミさん・嘉美さんが加わり、コースをゆっくり1周。
 
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3008191  

男性だけで、頑張ってもう1周。
 
3008193
 
ランから智子さんが加わったが、駐車場から恋路ヶ浜で終了。
 
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あとは、お楽しみの大あさり定食とかき氷。
 
3008195
 
3008196
 
今回は自家製イチゴジャムのストロベリーヨーグルトを。
口溶けの良いふわふわ氷に甘いジャムとヨーグルトの酸味で、美味しかった。
 
☆ 今日のスイム
   DIST. 1.5km

☆ 今日のバイク
   TIME 01:17:26
   DIST. 29.6km
   Ave. 23.0km/h
   Max. 38.0km/h

☆ 今日のラン
   TIME 00:08:24
   DIST. 1.3km
   6’27”/km
   119kcal

今日のメインイベントはランチ&かき氷だったので、練習会というわりに全体的に距離が短くなってしまった(とくにラン)。

* かき氷 ストロベリーヨーグルト 550円 かわぐち

 

2018年8月16日 (木)

夕焼け

綺麗な夕焼けだった。 

 
300816
 
ここ数日、不安定な天気が続いたが、明日はすっきり晴れるかな。
 
☆ 今日のスイム(イオンスポーツクラブ)
   DIST. 2.2km
   (200m、1,500m、左ブレス 100m×2、板無しキック 50m×2、200m)

2018年8月11日 (土)

8/9のワークアウト

☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 2.2km
   (200m、キック 50m×4、プル 100m×5、150m、100m、150m、900m)

2018年7月31日 (火)

海のOh、Yeah!!

あす発売のサザンオールスターズ 『海のOh,Yeah!!』 がアマゾンから届いた。
夏季に遠出をするときはいつも 『海のYeah!!』 からスタートするのだが、そのあとに聴くものに迷っていた。
これからはこの2枚組2セットを続ければ、よほどのところまでは行けるんじゃないかな。
 
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☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 2.0km
   (500m、プル 100m×5、左ブレス 100m×2、6ビート 100m×5、200m、100m)

2018年7月25日 (水)

7/25のワークアウト

☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 2.3km
   (200m、キック 50m×10、プル 100m×5、左ブレス 100m×2、200m×4、100m)

2018年7月19日 (木)

7/19のワークアウト

☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 2.5km
   (200mプル 100m×5、100m×5、左ブレス 100m×3、1,000m)

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