カテゴリー「Swimming」の163件の記事

2017年9月21日 (木)

9/21のワークアウト

☆ 今日のスイム
   DIST. 2.2km
   (200m、キック 50m×10、キックdf 50m×2、プル 50m×5×2、100m×5、左ブレス 100m×2、6ビート 200m)

2017年9月18日 (月)

9/18のワークアウト

☆ 今日のスイム
   DIST. 2.6km
   (1,500m、左ブレス 100m×2・200m、キック 50m×5、プル 50m×5、6ビート 200m)

2017年9月14日 (木)

9/14のワークアウト

☆ 今日のスイム
   DIST. 2.6km
   (200m、100m×15、左ブレス 100m×2、キック 50m×5、プル 50m×5、6ビート 200m)

2017年9月 4日 (月)

9/4のワークアウト

☆ 今日のスイム
   DIST. 2.5km
   (1,500m、左ブレス 100m×3、キック 50m×5、プル 50m×5、6ビート 200m)

2017年8月30日 (水)

8/30のワークアウト

☆ 今日のスイム
   DIST. 2.2km
   (200m、プル 50m×15、キック 50m×5、100m×8、200m)

2017年8月26日 (土)

伊良湖練習会

ラン友さんに誘われて、今週も伊良湖でトレーニング。
先週より早く(5時半前)出発し、7時過ぎには着いたのだが雲行きが怪しくじきに雨が降り出した。
天気予報では回復する感じだったので、1時間ほど車で待機していたら雨が上がったのでバイクコースの下見で1周試走。

駐車場に戻って美ジョガー2名と合流し、ランニングコースへ。
走り終えて、ちょうどお昼になったので食事に行くかと思いきや、お店が混んでいる時間帯なので少し泳いでおきましょう、って。
1kmほどスイム、おかげで良い練習になった。

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恋路ヶ浜に移動して、お昼ご飯は名物の大あさり定食。
お店のおばちゃんは愛想無かったけど、メロンもついて1,000円はお値打ちだ。

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食後のデザートは、こちらも有名らしい 「日本で2番目においしい! かき氷」

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* ブルーベリーミルク 550円 かわぐち

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2番目かどうかは別として、ふわふわっの氷の口どけの良さは半端なかった。

解散後、少しだけれど石拾いもできて、充実した一日だった。

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☆ 今日のバイク
   TIME 00:39:49
   DIST. 15.7km
   Ave. 23.9km/h
   Max. 37.4km/h

☆ 今日のラン&ウォーク
   TIME 01:26:24
   DIST. 12.4km
   6’58”/km
   1,072kcal

☆ 今日のスイム
   DIST. 1.0km

2017年8月24日 (木)

8/24のワークアウト

☆ 今日のスイム
   DIST. 2.4km
   (200m、100m×5、キック 50m、100m×10、プル 50m×10、150m)

2017年8月20日 (日)

伊良湖 試走

大会前に一度は行っておきたかった伊良湖トライアスロンのコースで、スイム & ラン。

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朝6時過ぎに出発し、2時間弱で到着。
ゴール近くに車を停めて、スイム会場の伊良湖海水浴場へ。
泳ぎ始めた頃(9時前)は海水浴客は数名程度で、トライアスリートが10名くらい沖のブイに沿って泳いでいた。

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僕は海水浴場外周を2往復。水は思ったよりもキレイで、心配していた流れは感じなかった。

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スイムから上がって、この砂浜を走るのだ。
その練習もしておけばよかったかな・・・

スイム後、車に戻って着替えてランへ。
予想以上にアップダウンがきつかったが、木陰が多く景色も素晴らしかった。

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渥美半島の先端を回って太平洋側に出るのだが、海はこっちの方が断然綺麗だったな。
波が荒くて、残念ながら泳げないけど。

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Bタイプの折り返し地点

バイク試走の余裕はなかったが、良い練習が出来た。

☆ 今日のスイム
   DIST. 1.9km

☆ 今日のラン
   TIME 01:04:57
   DIST. 10.3km
   6’18”/km
   863kcal

2017年8月16日 (水)

8/16のワークアウト

☆ 今日のスイム
   DIST. 2.7km
   (200m、キック 50m×10、キックBt 50m×2、プル 50m×10、100m×10、左ブレス 100m×2、200m)

☆ 今日のウォーク
   TIME 00:37:09
   DIST. 3.2km
   11’36”/km
   200kcal

2017年8月13日 (日)

OWS in 中の浜

8月に入ってもギラギラ太陽というのはほとんどなく、今日もどんよりした曇り空。
それでも天気予報では昼前から晴れてくるというので、ほぼ1ヵ月ぶりの海練。

今月発売されたばかりの山下達郎の『COME ALONG 3』をBGMに、中の浜へ。

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予報通り、海が近くなるにつれて晴れてきた。

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水はお世辞にも綺麗とはいいがたかったが、クラゲはいなかった。

さあ夏だ! 楽しもう!

☆ 今日のスイム
   TIME 00:56:59
   DIST. 2.5km

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