第52回 安城シティマラソン

第52回　安城シティマラソン

4年ぶりの安城シティマラソンは雲一つない快晴。

7時半頃に第1駐車場に余裕で停めれた。

気温が上がりそうだったので、アームウォーマーは着けず、帽子もランニングキャップに。

昨日の練習が調子良かったので48分以内でいけるかと思ったが、最初の1キロが混んでいて5分8秒かかってしまい、2キロ以降は5分は切るものの思うようにはペースが上がらず。

結果は48分7秒。
練習量のわりによく走れたと思う。

何より気持ちよく走れたのが良かったかな。

● 記録証 （85 ／ 334位）

記録証の裏に”ラッキー賞” のシールが貼ってあり、お米1キロを貰った。

今年のレースはこれで終了。
今回の参加賞のスポーツタオルは使わないので残念だけど、参加料は変わらず1,500円だし、豚汁サービスもあるし、今後もこの大会は外せないな。

● 参加賞（スポーツタオル・絆創膏）
 

＊　第52回　安城シティマラソン　エントリー費　1,500円　

☆　今日のランニング
　　　TIME 00:48:07（グロス）
　　　DIST. 10.0km
　　　4’48”/km
　　　764kcal
　　　asics TARTHERZEAL 5

　　　今日のランニング（アップ）
　　　TIME 00:06:06
　　　DIST. 1.0km
　　　6’06”/km
　　　81kcal

第9回 神戸マラソン

第9回　神戸マラソン

ちょうど1ヵ月前に左ハムストリングスに肉離れして一度は出場をあきらめたが、接骨院に通った甲斐あって2週間後から少しずつ走り始めて、10kmと15kmと一度ずつ走って、なんとか出場できる目途が付いた。

そして迎えた本番。天気はやっぱり快晴！

今回はKブロックで第2ウェーブ。
エアーサロンパスが効かなかった反省からタイツはやめて、膝と足裏にテーピングをした。
タイムを狙う状態ではないので、ゆっくりスタートエリアへ。

スタートセレモニーの 『2万人で咲かせる”感謝と友情”のひまわり』
徐々に気持ちが高ぶってくる。

去年は故障明けの練習で10kmを一度走っただけで22kmまで走れたので、今年は25kmまでは走りたい。

有森裕子さんの、「ゴールで待ってるよ」という声に送り出され、ゆっくりスタート。

最初の1kmからずっと6分台後半のペースを維持。
周囲もだいたい同じようなペースで流れていく。
今までは真ん中より前のブロックで頑張って走っちゃったけど、僕の走力的にはこれくらいのブロックが良いのかもしれないな。

一応、鉄人は写真に撮って・・・

広場はこんなだったようだ。

神戸マラソン facebook 公式ページより

ほぼイーブンペースで、明石大橋を越えて折り返し、目標だった25kmを過ぎてもまだ走れる。
が、さすがに30kmあたりから辛くなってきて、33kmあたりで歩いてしまった。

今回の秘密兵器、マグネシウムローションを塗ったら痙攣は多少ラクになったけど走り出すとまた痙攣で歩く、の繰り返し。

途中何度か、ゼッケンを見た方から名前で応援してもらったのは嬉しかったが、なかなか走れない。

それでも40km過ぎの下りからゴールまでは、ゆっくりながらも走ることが出来た。

最後は約束通り待っていてくれた有森さんとタッチして、ゴール。
結果は思っていたより長く走れたし、5時間半も切れたので良かったと思う。

受付でもらった資料の中に入っていた、地元小学生からのメッセージ。
嬉しいねぇ、気づいたの、帰ってからだったけど (^^ゞ

エイドではバナナ一口とミカンを1個食べたくらいだった。
塩分タブレットを5km毎を目途に舐めて、粉飴ジェルを1本摂取。

＊　第9回　神戸マラソン　エントリー費　12,710円

☆　第9回　神戸マラソン
　　TIME 05:27:05
　　NET  05:21:52
　　DIST. 42.195km
　　7’37”/km
　　3,625kcal
　　adizero JapanBoost

神戸マラソン 前日

神戸マラソン EXPO 2019

恒例の記念写真。
ケガのせいもあるけど、悲しくなるくらい冴えない顔。

エナジージェルを貰えるみたいだったので椅子に座ったら、ちょうど金さんが登場。
最前列で見れた！

一応、名前をチェック。

晩御飯その1・・・牛たん上定食（1,595円）

ちょっとボリュームに欠けたので、宿（カプセルサウナ）で、

晩御飯その2・・・さんまの塩焼き定食（980円）

その1が夕方だったとはいえ、普通に食べれた。

初めて泊まった、カプセルホテル。

意外に快適だった。

カプセルホテルにしては料金高めな感じだが、スタート会場まで徒歩10分くらいだし、朝食（ビュフェ）・翌日入浴券・1,000円分のチケット付いてたし、荷物も預かってもらえたし。

おかげで、朝風呂入って朝食をしっかり食べて、最小限の荷物だけ持って会場へ行けた。

*　神戸サウナ&スパ　9,100円　楽天トラベル

第10回 穂の国・豊橋ハーフマラソン

第10回　穂の国・豊橋ハーフマラソン

名鉄　矢作橋 7:05 → 東岡崎　7:09　7:15 → 豊橋　7：35　7:46 → 豊橋公園前　7:54

快晴だが気温が低く、風が強かった。

準備して、ラン友さんと記念撮影。

ウェアは、上はアンダーアーマーのコールドギア、下はタイツを履いた。

今大会初の試みの意気込みゼッケンは、調子が上がらず目標がなかったので、他のランナーさんへのメッセージを。

スタートは昨年のタイムを申告してBゾーンだったが、とうてい昨年のペースでは走れそうにないので周りの邪魔にならないよう最後尾から。

おかげで整列することもなく、ギリギリまでストレッチしたり、号砲後は先頭ランナーに声援を送って、ゲストの増田あけみさんや金哲彦さんとハイタッチして、のんびりスタート。

ほどなく、金さんが抜かしていったので、しばらく追走。

残念ながら声はかけれなかったが、ペースを作ってもらえたかな。

当初はキロ6分くらいでと思っていたが、5分30秒を切るペースに。

3kmあたりで金さんとは離れてしまったが、その後もほぼ同じペースでいけた。

沿道の応援に応えたりタッチしたり、いつもは素通りしている給食のミニトマトやイチゴを食べて、市民エイドの甘酒をいただいて、と大会を堪能。

最後までほとんど辛さを感じることなく、久しぶりに気持ちよく楽しく走れた。

ゴール前では、再び増田さんと金さんにタッチで迎えていただき、結果はなんとか2時間を切れた。

スタート前に、amino VITAL パーフェクトエネルギー、amino VITAL、2RUN

ゴール後に、amino VITAL GOLDとグリコ グルタミンスティックパウダー

レース中は、給食・給水以外は何も摂らなかった。　

＊　第10回　穂の国・豊橋ハーフマラソン　エントリー費　6,000円

☆　第10回　穂の国・豊橋ハーフマラソン

　　TIME 2:02:42

　　NET 1:58:17

　　DIST. 21.0975km

　　5'36"/km

　　1,703kcal

　　adhizero Japan boost2

レース後は豊橋駅ビルでひとり打ち上げ。

レースの満足感で、3週間ぶりのアルコールは格別だった。

麦飯・テールスープはお変わり無料だったし、来年以降も穂の国の打ち上げはここで決まりだな＾＾

＊　牛たん＆みそ豚ロースセット　1,469円

　　ハイボール　2杯　822円　牛たん専門店　たん繁

第8回 神戸マラソン

第8回　神戸マラソン

天気はもちろん快晴！　

しかしながら脚の調子が悪く、1週間前にようやく10キロ走れるまでになったところなので、10キロ以降は、どこまで行けるか出たとこ勝負だった。

スタートセレモニーの 『2万人で咲かせる”感謝と友情”のひまわり』
これ、やりたかったんだよね。

15キロあたりからふくらはぎ が攣りそうになりながらも、22キロまで走れたのは、よくもったほうかな。
が、そこから先は、そこら中の筋肉が攣って走れない。

即効性があるって噂の、芍薬甘草湯を飲んだが、効かなかったな。

26キロ付近で第2ウェーブでスタートしたラン友さんに追いつかれた。

軽やかに走り去るラン友さんを追いかけようと走りかけたが、3歩で足が攣ってあきらめた。

それからは、いっそ関門にひっかかればそこから先はバスに乗れるのに、って半分本気で考えながらも、まだ時間はあるし沿道の応援は途切れないし、我慢すれば歩けるのにリタイアはないよなと思って歩き続けた。

35キロあたりで鉄人に抜かれた。よくこんな格好で走れるな。

42キロ手前で大声で迎えてくれた有森さんに、歩いてたら叱られそうだったので、そこから数百メートルだけ足が攣らないことを祈りながら走ってゴール。

やっぱりフルマラソンは辛かった。練習不足だから当たり前ちゃ当たり前なんだけど。

神戸の皆さんの応援がなかったら諦めてたな。

私設エイドでコーラを貰ったり、何度もエアーサロンパスを借りたり、本当にありがたかった。

もうフルマラソンは嫌だが、神戸にはまた行きたいと思う。

これで次は3月末のハーフまで予定入れてないから、しばらくはオフかな。

＊　第8回　神戸マラソン　エントリー費　10,300円

☆　第8回　神戸マラソン
　　　TIME 06:18:27
       NET  06:13:02　
　　　DIST. 42.195km
　　　8’50”/km
　　　3,672kcal
　　　adizero JapanBoost

神戸マラソン EXPO2018

4年ぶりのフルマラソンなのに、絶好調とは程遠い状態。

それでもEXPOに来るとワクワクする。

受付を済ませ・・・

記念写真を撮りまくり。

目標を言うのが恥ずかしかった・・・
（そのわりに、笑顔）

まぁ、制限時間（7時間）いっぱいかけて楽しむさ。

EXPOでラン友さんと待ち合わせての晩御飯は、神戸牛とはいかず、初めての”いきなりステーキ”

でも、アメリカン産 サーロイン 300gはボリュームたっぷりで美味しかった。

宿泊先は、阪神尼崎駅から徒歩5分ほど。

新しくはないが、古臭くもない、値段のわりに良いホテルだった。
ユニットバスに入りたくなかったので、ネットで探して近くの銭湯へ。

びっくりするくらいのレトロ感。
入るとすぐに、奥を向いた番台におばちゃんが座ってた。
でも、薬湯やジェットバス、電気風呂やサウナもありの充実ぶり。

おかげで、ゆったり温まれた。

＊　US産サーロインステーキ 300g＋サラダライスセット　2,599円＋350円　いきなり！ステーキ 神戸三宮生田ロード店

　　 ホテルファーストステイ尼崎（朝食ビュッフェ付き）　7,880円　楽天トラベル

　　 三和温泉　入浴料＋石鹸　380円＋30円

第9回 穂の国・豊橋ハーフマラソン

第9回　穂の国・豊橋ハーフマラソン

名鉄　矢作橋 7：05 → 東岡崎 7：09　7：15 → 豊橋 7：37　7：46 → 豊橋公園前 7：54

会場の豊橋公園には、TVドラマ陸王で使用された豊橋国際マラソンのゲートがあったので記念に。

ランニング仲間の女性たちとも

朝は寒かったが、整列するころには半袖2枚重ねでは暑く感じるほど。
風も強く、タイムを狙うには厳しかった。

ウェアは、モンベル ジオラインとサイクルジャージ、下はランパンとゲーターにした。

最初の1㎞で混雑して5分20秒かかってしまいベスト更新は諦めかけたが、周囲のランナーに刺激を受けながら気を取りなおして精一杯の走りを心掛けた。

ラスト3キロは辛かったが、なるべるペースを落とさないように頑張って、ゴール手前200mあたりで声援を送ってくれていたゲストの鈴木亜由子さんとハイタッチしてゴール。

去年が出来すぎなくらいのイーブンだったので、それと比べるとバラつきはあったが、それでも4分45秒から5分6秒の間でおさまっていたので、今日のコンディションからすれば上出来だと思う。

結果は去年には1分及ばなかったが、過去2番目のタイム。

今春、改修していた陸上競技場が完成し、コースも陸連公認となった。
タイムが良かったから誉めるわけじゃないけれど、いつもながら沿道の応援が多く、私設エイドもあったり、一部未舗装だった区間も舗装されて、走りやすいとても良い大会だと思う。

ゲストの鈴木亜由子さんと増田明美さん

スポンサーの大垣共立銀行 記念撮影コーナーで

今回の食事＋補給食は・・・
前日に、グリコ グルタミンスティックパウダー・経口補水液
朝食は、卵かけご飯・インスタントしじみ汁・イワシのかば焼き缶詰・バナナ
スタートまでに、クエン酸水 500ml。1時間前くらいにamino VITAL パーフェクトエネルギー、amino VITAL PRO、2run
マラソン中は、4キロと8キロあたりで塩分タブレット各1個と12キロすぎにブドウ糖タブレット1個だけ。
ゴール後にグリコ グルタミンスティックパウダーとamino VITAL GOLD。

＊　第9回　穂の国・豊橋ハーフマラソン　エントリー費　5,000円

☆　第9回　穂の国・豊橋ハーフマラソン
　　　TIME 01:45:15
       NET  01:44:43　
　　　DIST. 21.0975km
　　　4’57”/km
　　　1,666kcal
　　　adizero mana7 白
　

桜がかなり咲いていたので、帰りに岡崎公園・菅生川へ。

　　

置いてあった縁台で、ひとり打ち上げ兼お花見

マラソン大会で貰った豊橋名産 ヤマサのちくわも、つまみに。


　

第40回 読売犬山ハーフマラソン

第40回　読売犬山ハーフマラソン

名鉄　矢作橋 6：47 → 新安城 6：53　6：56 → 神宮前 7：13　7：23 → 犬山遊園 7：58

曇り空の犬山城、昨年落雷で破損したシャチホコは明日修復されるらしい。
お日様は期待できそうにないが、雨の心配はなさそう。

寒くはないが気温が上がる感じでもなかったので、上はモンベル ジオラインにサイクルジャージとアームウォーマー、下はテスラ スポーツタイツとランパン、頭はビーニーでシューズは adidas mana7。
ウェアのチョイスはちょうど良かったが、頭は暑くて途中で外してしまった。
日除けだけでなく汗止めの意味もあって帽子は必需なのだが、コールドギアのビーニーだと暑すぎるし、ひさしのあるキャップだと風で飛ばされそうだし、どこかのメーカーで薄手のビーニー出してくれないかなぁ。

さて、肝心の大会だが、刈谷かきつばたマラソンを挟んで約3週間の断酒の甲斐あって、年末年始の不摂生で74kg近くに増えた体重は71kg台までは落とせた。
自己ベストは無理でも昨年のこの大会と同じくらいでは走りたいと、キロ5分を意識して走った。

15キロまではほぼ思い通りで昨年よりもわずかに速いペースだったのだが、木曽川堤防を折り返したあたりの17キロ以降ペースダウン。
5分10秒前後と、それまでより10秒くらい落ちてしまった。
結果的に昨年より52秒遅かった。
前々日に12km走って、前日に2.5km泳いた疲れが残ってたのかもしれないが、このタイムならまぁ許容範囲かな。

今回の食事＋補給食は・・・
朝食は、卵かけご飯とインスタントみそ汁・豚肉と大根の炒め物、バナナ
スタートまでに、amino VITAL GOLD 2000ドリンク 500ｍｌ。1時間前くらいにamino VITAL GOLDゼリーとamino VITAL PRO・2runを摂った。
マラソン中は、4キロ毎に塩熱サプリ計4錠と12キロあたりでブドウ糖タブレット。

＊　第40回　読売犬山ハーフマラソン　エントリー費　5,000円

☆　第40回　読売犬山ハーフマラソン
　　　TIME 01:47:07
       NET  01:46:29　
　　　DIST. 21.0975km
　　　5’02”/km
　　　1,658kcal
　　　adizero mana7 白

　　　今日のランニング（アップ）
　　　TIME 00:6:54
　　　DIST. 1.0km
　　　6’54”/km
　　　86kcal

● 記録証 （988位）


参考：昨年の記録

今年の参加賞はタオルだった。

第45回 刈谷市かきつばたマラソン

第45回　刈谷市かきつばたマラソン

昨年は早く着きすぎたので、30分遅く7時20分に出発し8時に到着。
それでもまだ早い方だった。来年参加するとしたら、もう30分は遅くても良いと思う。

昨日は雨だったが夜半にはやんだようで、天気は良かったが風が強かった。
気温はそれほど低くなかったので、ウェアはモンベル ジオラインにナイキのDRY-Fit・ランパン・カーフガードで。
整列・待機時間は寒かったが走り出したら寒さは感じず、ちょうど良かった。

結果は、河川敷の未舗装路はぬかるみがあったり、強烈な向かい風のところは呼吸しずらかったりしたが、今の体調・体重（73ｋｇくらい）からすれば上出来だと思う。

● 記録証 （78 ／ 353位） 一般男子三部（50歳以上）・男子総合 338 ／ 1030

昨年は軍手風ランニンググローブだった参加賞、今年はTシャツだった。

● 参加賞

＊　第45回　刈谷市かきつばたマラソン　エントリー費　1,800円　

☆　今日のランニング
　　　TIME 00:47:01（グロス）
　　　DIST. 10.0km
　　　4’42”/km
　　　768kcal
　　　adizero mana7 白

　　　今日のランニング（アップ）
　　　TIME 00:15:37
　　　DIST. 2.8km
　　　5’34”/km
　　　221kcal

第4回 さわやか健康リレーマラソン

第4回　さわやか健康リレーマラソン in 大高緑地

フルマラソン（リレー）に仕事関係の方たちと参加した。
制限時間4時間で、1周約1.6kmのコースを28周。
うちは10人でエントリーしたので、割り当ては3周だ。　

天気次第では待っている時間が心配だったが、晴れて風もなく穏やか。

リレーマラソンに出るのは、アクトス6時間リレーマラソンとスイーツマラソン以来ほぼ6年ぶり。
たまにはこういうのも楽しいね。

結構きついアップダウンのコースで、時間内にゴールできるか微妙だったが、みんなの頑張りで20分くらい余裕をもって無事ゴールできた。　

＊　第4回　さわやか健康リレーマラソン　エントリー費　3,000円

☆　第4回　さわやか健康リレーマラソン
　　　1周目
　　　TIME 00:06:53
　　　DIST. 1.62km
　　　4’14”/km
　　　126kcal
　　　adizero mana7 白