第8回 神戸マラソン

第8回　神戸マラソン

天気はもちろん快晴！　

しかしながら脚の調子が悪く、1週間前にようやく10キロ走れるまでになったところなので、10キロ以降は、どこまで行けるか出たとこ勝負だった。

スタートセレモニーの 『2万人で咲かせる”感謝と友情”のひまわり』
これ、やりたかったんだよね。

15キロあたりからフクラハギが攣りそうになりながらも、22キロまで走れたのは、よくもったほうかな。
が、そこから先は、そこら中の筋肉が攣って走れない。

即効性があるって噂の、芍薬甘草湯を飲んだが、効かなかったな。

26キロ付近で第2ウェーブでスタートしたラン友さんに追いつかれた。

軽やかに走り去るラン友さんを追いかけようと走りかけたが、3歩で足が攣ってあきらめた。

それからは、いっそ関門にひっかかればそこから先はバスに乗れるのに、って半分本気で考えながらも、まだ時間はあるし沿道の応援は途切れないし、我慢すれば歩けるのにリタイアはないよなと思って歩き続けた。

35キロあたりで鉄人に抜かれた。よくこんな格好で走れるな。

42キロ手前で大声で迎えてくれた有森さんに、歩いてたら叱られそうだったので、そこから数百メートルだけ足が攣らないことを祈りながら走ってゴール。

やっぱりフルマラソンは辛かった。練習不足だから当たり前ちゃ当たり前なんだけど。

神戸の皆さんの応援がなかったら諦めてたな。

私設エイドでコーラを貰ったり、何度もエアーサロンパスを借りたり、本当にありがたかった。

もうフルマラソンは嫌だが、神戸にはまた行きたいと思う。

これで次は3月末のハーフまで予定入れてないから、しばらくはオフかな。

＊　第8回　神戸マラソン　エントリー費　10,300円

☆　第8回　神戸マラソン
　　　TIME 06:18:27
       NET  06:13:02　
　　　DIST. 42.195km
　　　8’50”/km
　　　3,672kcal
　　　adizero JapanBoost

神戸マラソン EXPO2018

4年ぶりのフルマラソンなのに、絶好調とは程遠い状態。

それでもEXPOに来るとワクワクする。

受付を済ませ・・・

記念写真を撮りまくり。

目標を言うのが恥ずかしかった・・・
（そのわりに、笑顔）

まぁ、制限時間（7時間）いっぱいかけて楽しむさ。

EXPOでラン友さんと待ち合わせての晩御飯は、神戸牛とはいかず、初めての”いきなりステーキ”

でも、アメリカン産 サーロイン 300gはボリュームたっぷりで美味しかった。

宿泊先は、阪神尼崎駅から徒歩5分ほど。

新しくはないが、古臭くもない、値段のわりに良いホテルだった。
ユニットバスに入りたくなかったので、ネットで探して近くの銭湯へ。

びっくりするくらいのレトロ感。
入るとすぐに、奥を向いた番台におばちゃんが座ってた。
でも、薬湯やジェットバス、電気風呂やサウナもありの充実ぶり。

おかげで、ゆったり温まれた。

＊　US産サーロインステーキ 300g＋サラダライスセット　2,599円＋350円　いきなり！ステーキ 神戸三宮生田ロード店

　　 ホテルファーストステイ尼崎（朝食ビュッフェ付き）　7,880円　楽天トラベル

　　 三和温泉　入浴料＋石鹸　380円＋30円

第9回 穂の国・豊橋ハーフマラソン

第9回　穂の国・豊橋ハーフマラソン

名鉄　矢作橋 7：05 → 東岡崎 7：09　7：15 → 豊橋 7：37　7：46 → 豊橋公園前 7：54

会場の豊橋公園には、TVドラマ陸王で使用された豊橋国際マラソンのゲートがあったので記念に。

ランニング仲間の女性たちとも

朝は寒かったが、整列するころには半袖2枚重ねでは暑く感じるほど。
風も強く、タイムを狙うには厳しかった。

ウェアは、モンベル ジオラインとサイクルジャージ、下はランパンとゲーターにした。

最初の1㎞で混雑して5分20秒かかってしまいベスト更新は諦めかけたが、周囲のランナーに刺激を受けながら気を取りなおして精一杯の走りを心掛けた。

ラスト3キロは辛かったが、なるべるペースを落とさないように頑張って、ゴール手前200mあたりで声援を送ってくれていたゲストの鈴木亜由子さんとハイタッチしてゴール。

去年が出来すぎなくらいのイーブンだったので、それと比べるとバラつきはあったが、それでも4分45秒から5分6秒の間でおさまっていたので、今日のコンディションからすれば上出来だと思う。

結果は去年には1分及ばなかったが、過去2番目のタイム。

今春、改修していた陸上競技場が完成し、コースも陸連公認となった。
タイムが良かったから誉めるわけじゃないけれど、いつもながら沿道の応援が多く、私設エイドもあったり、一部未舗装だった区間も舗装されて、走りやすいとても良い大会だと思う。

ゲストの鈴木亜由子さんと増田明美さん

スポンサーの大垣共立銀行 記念撮影コーナーで

今回の食事＋補給食は・・・
前日に、グリコ グルタミンスティックパウダー・経口補水液
朝食は、卵かけご飯・インスタントしじみ汁・イワシのかば焼き缶詰・バナナ
スタートまでに、クエン酸水 500ml。1時間前くらいにamino VITAL パーフェクトエネルギー、amino VITAL PRO、2run
マラソン中は、4キロと8キロあたりで塩分タブレット各1個と12キロすぎにブドウ糖タブレット1個だけ。
ゴール後にグリコ グルタミンスティックパウダーとamino VITAL GOLD。

＊　第9回　穂の国・豊橋ハーフマラソン　エントリー費　5,000円

☆　第9回　穂の国・豊橋ハーフマラソン
　　　TIME 01:45:15
       NET  01:44:43　
　　　DIST. 21.0975km
　　　4’57”/km
　　　1,666kcal
　　　adizero mana7 白
　

桜がかなり咲いていたので、帰りに岡崎公園・菅生川へ。

　　

置いてあった縁台で、ひとり打ち上げ兼お花見

マラソン大会で貰った豊橋名産 ヤマサのちくわも、つまみに。


　

第40回 読売犬山ハーフマラソン

第40回　読売犬山ハーフマラソン

名鉄　矢作橋 6：47 → 新安城 6：53　6：56 → 神宮前 7：13　7：23 → 犬山遊園 7：58

曇り空の犬山城、昨年落雷で破損したシャチホコは明日修復されるらしい。
お日様は期待できそうにないが、雨の心配はなさそう。

寒くはないが気温が上がる感じでもなかったので、上はモンベル ジオラインにサイクルジャージとアームウォーマー、下はテスラ スポーツタイツとランパン、頭はビーニーでシューズは adidas mana7。
ウェアのチョイスはちょうど良かったが、頭は暑くて途中で外してしまった。
日除けだけでなく汗止めの意味もあって帽子は必需なのだが、コールドギアのビーニーだと暑すぎるし、ひさしのあるキャップだと風で飛ばされそうだし、どこかのメーカーで薄手のビーニー出してくれないかなぁ。

さて、肝心の大会だが、刈谷かきつばたマラソンを挟んで約3週間の断酒の甲斐あって、年末年始の不摂生で74kg近くに増えた体重は71kg台までは落とせた。
自己ベストは無理でも昨年のこの大会と同じくらいでは走りたいと、キロ5分を意識して走った。

15キロまではほぼ思い通りで昨年よりもわずかに速いペースだったのだが、木曽川堤防を折り返したあたりの17キロ以降ペースダウン。
5分10秒前後と、それまでより10秒くらい落ちてしまった。
結果的に昨年より52秒遅かった。
前々日に12km走って、前日に2.5km泳いた疲れが残ってたのかもしれないが、このタイムならまぁ許容範囲かな。

今回の食事＋補給食は・・・
朝食は、卵かけご飯とインスタントみそ汁・豚肉と大根の炒め物、バナナ
スタートまでに、amino VITAL GOLD 2000ドリンク 500ｍｌ。1時間前くらいにamino VITAL GOLDゼリーとamino VITAL PRO・2runを摂った。
マラソン中は、4キロ毎に塩熱サプリ計4錠と12キロあたりでブドウ糖タブレット。

＊　第40回　読売犬山ハーフマラソン　エントリー費　5,000円

☆　第40回　読売犬山ハーフマラソン
　　　TIME 01:47:07
       NET  01:46:29　
　　　DIST. 21.0975km
　　　5’02”/km
　　　1,658kcal
　　　adizero mana7 白

　　　今日のランニング（アップ）
　　　TIME 00:6:54
　　　DIST. 1.0km
　　　6’54”/km
　　　86kcal

● 記録証 （988位）


参考：昨年の記録

今年の参加賞はタオルだった。

第45回 刈谷市かきつばたマラソン

第45回　刈谷市かきつばたマラソン

昨年は早く着きすぎたので、30分遅く7時20分に出発し8時に到着。
それでもまだ早い方だった。来年参加するとしたら、もう30分は遅くても良いと思う。

昨日は雨だったが夜半にはやんだようで、天気は良かったが風が強かった。
気温はそれほど低くなかったので、ウェアはモンベル ジオラインにナイキのDRY-Fit・ランパン・カーフガードで。
整列・待機時間は寒かったが走り出したら寒さは感じず、ちょうど良かった。

結果は、河川敷の未舗装路はぬかるみがあったり、強烈な向かい風のところは呼吸しずらかったりしたが、今の体調・体重（73ｋｇくらい）からすれば上出来だと思う。

● 記録証 （78 ／ 353位） 一般男子三部（50歳以上）・男子総合 338 ／ 1030

昨年は軍手風ランニンググローブだった参加賞、今年はTシャツだった。

● 参加賞

＊　第45回　刈谷市かきつばたマラソン　エントリー費　1,800円　

☆　今日のランニング
　　　TIME 00:47:01（グロス）
　　　DIST. 10.0km
　　　4’42”/km
　　　768kcal
　　　adizero mana7 白

　　　今日のランニング（アップ）
　　　TIME 00:15:37
　　　DIST. 2.8km
　　　5’34”/km
　　　221kcal

第4回 さわやか健康リレーマラソン

第4回　さわやか健康リレーマラソン in 大高緑地

フルマラソン（リレー）に仕事関係の方たちと参加した。
制限時間4時間で、1周約1.6kmのコースを28周。
うちは10人でエントリーしたので、割り当ては3周だ。　

天気次第では待っている時間が心配だったが、晴れて風もなく穏やか。

リレーマラソンに出るのは、アクトス6時間リレーマラソンとスイーツマラソン以来ほぼ6年ぶり。
たまにはこういうのも楽しいね。

結構きついアップダウンのコースで、時間内にゴールできるか微妙だったが、みんなの頑張りで20分くらい余裕をもって無事ゴールできた。　

＊　第4回　さわやか健康リレーマラソン　エントリー費　3,000円

☆　第4回　さわやか健康リレーマラソン
　　　1周目
　　　TIME 00:06:53
　　　DIST. 1.62km
　　　4’14”/km
　　　126kcal
　　　adizero mana7 白

第30回 愛知県勤労者スポーツ大会

第30回　愛知県勤労者スポーツ大会

　

どんよりとした曇り空。

相変わらずのマラソン晴れ男で、朝方降った雨は会場に着く頃には止んだものの、その後は風が強くなり坂道コースということもあって、なかなか辛かった。

そんなコンディションのせいかなのかどうか、過去3回（2012・2013・2015）と比べると、故障明けだった2013年に次ぐ遅さ。
このところの中総坂道トレーニングの成果はあまり感じられなかった。

● 完走証 （順位 40歳以上の部　66位）

今回の収穫は、先日購入したモンベルのジオライン L.W.を初めて着たのだが、薄いわりに暖かく感じ、汗冷えも感じず、評判通りの着心地だった。
サイズはXLでちょうど良かった。
アンダーシャツとしては高価だが、ランニングにもサイクリングにも使えるので、もう1枚買っても良いかな。

＊　［モンベル] mont-bell ジオラインL.W.Tシャツ　2,880円　Amazon

＊　駐車料金　500円　  愛・地球博記念公園（モリコロパーク）

☆　第30回　愛知県勤労者スポーツ大会
　　　TIME 00:47:00
　　　DIST. 9.5km
　　　4’56”/km
　　　755kcal
　　　adizero mana7 白

　　　今日のラン（アップ）
　　　TIME 00:6:00
　　　DIST. 1.0km
　　　6’00”/km
　　　81kcal

第11回 とよね・みどり湖ハーフマラソン

第11回　とよね・みどり湖ハーフマラソン

出発 5：10 → 豊根村役場 到着 7：15
ナビの予測では約3時間だったが、新城から先は山道だが整備された道路で信号が少なく、ちょうど2時間くらいで着いた。

早く着いたおかげで、会場のすぐわきに駐車できた。

最低気温3℃と冷え込んだが、晴れて風もなく、マラソン日和。

パンフレットを見たら・・・

50歳以上は一般ではないのだな。

コースは多少アップダウンはあるものの、気にするほどではなかった。
みどり湖の周りを半周して戻る往復コースで、カーブが多いので道幅を有効に使って走ったので実際に走った距離は21km無いんじゃないかと思う。
紅葉には少し早かったが、景色を楽しみながら走れた。

10kmの部に参加されたラン友さんと。

ウェアは、adidas TechFit Base 長袖 T シャツの上にサイクルジャージ、下はランパンにゲーター、シューズは adidas CSブースト。
走っているときはちょうど良かったが、adidas TechFit Baseは吸汗速乾性はないのでそのままだと汗冷えした。

今回の食事＋補給食は・・・
前日に、経口補水液
朝食は、パン・バナナ・柿・豆乳・カップスープ
行きの車内でamino VITAL GOLD2000ドリンク。1時間前くらいにamino VITAL トリプルショット・amino VITAL PRO・2runを、スタート直前に経口補水液を摂った。
マラソン中は、塩分タブレット3個とブドウ糖タブレット1個。

＊　第11回　とよね・みどり湖ハーフマラソン　エントリー費　3,000円

☆　第11回　とよね・みどり湖ハーフマラソン
　　　TIME 01:47:06　
　　　DIST. 21.0975km
　　　5’04”/km
　　　1,743kcal
　　　adizero CS boost

● 参加賞　Tシャツ

白っぽく見えるが、薄いピンク。
どうせなら、ド派手なピンクのが良かったな。

レースでは新豊根ダムの手前の折り返しでダムをしっかり見れなかったので、終わってから再度コースをダムまでドライブ。

みどり湖の名の通り、深い緑色

　

湖の反対から見ると巨大さが良くわかる。
せっかくだからと思って、見に行って良かった。

帰りは、村内の兎鹿嶋温泉 湯～らんどパルとよねの温泉で汗を流して帰ってきた。

＊　湯～らんどパルとよね　入浴料　600円（マラソン参加者は100円引き）

第16回 恵那峡ハーフマラソン

第16回　恵那峡ハーフマラソン

名鉄　矢作橋 5：56 → 金山 6：30　JR中央本線　金山 6：37 → 武並 7：46

今回は雨の心配はまったくなし、というか日中は恵那でも20度を超える予報。
ウェアは気温が高かったので、上はサイクルジャージのみ、短パンとゲーター、シューズはadidas mana6。

10日に違和感を感じて以来、今週は練習をやめていたので、走るのは6日ぶり。
初めからタイムは諦めて、完走を目標にしていたが、それにしても辛かった。
心配していた右ハムストリングは、走り始めてすぐに嫌な感じがあったが、どうにか最後まで無事やり過ごせた。
ところが、13キロあたりから左膝に痛みが（腸脛靭帯炎）。
ランニングを始めた頃にはよく痛くなったが、最近は痛めたことなかったのに・・・
走れないことはなかったので、そのままペースを落とすことなくゴールできたが、タイムは5年前の初ハーフよりも3分半も遅いワースト。
2時間を切るのが精一杯だった。
練習不足と暑さのせいもあるが、残念な結果だ。

今回の食事＋補給食は・・・
前日に、amino VITAL GOLD2000ドリンク 500ｍｌ
朝食は、おにぎり2個・インスタントとん汁・ゆで卵
スタートまでに、グリコ クエン酸&BCAA 500ml。1時間前くらいにamino VITAL GOLD、amino VITAL PRO、2run
マラソン中は、塩分タブレット3個とブドウ糖タブレット1個。

ご褒美ランチは恵那のあきん亭に行くつもりだったのだが、ゴール後に塩むすびと豚汁とお汁粉を頂いたし、脚が痛くて歩きたくなかったので、またの機会に。

一般男子50歳代の部　順位 155位／申込者 382名

選択できる参加賞はリストポーチをチョイス

＊　第16回　恵那峡ハーフマラソン　エントリー費　3,500円

☆　第16回　恵那峡ハーフマラソン
　　　TIME 01:59:50
       NET  01:59:29　
　　　DIST. 21.0975km
　　　5’39”/km
　　　1,719kcal
　　　adizero mana7 白

　　　今日のランニング（アップ）
　　　TIME 00:5:53
　　　DIST. 1.0km
　　　5’53”/km
　　　76kcal

第8回 穂の国・豊橋ハーフマラソン

第8回　穂の国・豊橋ハーフマラソン

名鉄　矢作橋 6：45 → 豊橋 7：15　7：25 → 豊橋公園前 7：33

昨夜からの雨は朝になっても降り続き、今回ばかりは雨中ランを覚悟したが、整列するころにはやんで、ゴールするまでほとんど降られずにすんだ。
いつものような快晴とはいかなかったが、帰りにはまた降り出したことを思えば本当にありがたかった。

ウェアは、肌寒かったので上はアンダーアーマー コールドギアとサイクルジャージ、下はランパンとゲーターにした。

一応自己ベストを目標にしていたが、十分なアップもできず足元も悪かったので、タイムは出たとこ勝負という感じ。
だがスタート後のひどい混雑もなく最初が5分3秒で入れ、5キロまで5分前後と気持ち良く走れたので、その後は5分を切ることを意識し行けるところまで行くことにした。
結局一番速いラップが4分51秒、一番遅いラップが5分3秒と、ゴールまでほぼイーブンペースで通せて、タイムも自己ベストを2分近く縮めることができた。

曇り空で気温が上がらず走りるには良かったんだと思う。

　

　

今回の食事＋補給食は・・・
前日に、amino VITAL GOLD2000ドリンク 500ｍｌ
朝食は、ご飯・インスタントとん汁・ゆで卵
スタートまでに、グリコ クエン酸&BCAA 500ml。1時間前くらいにamino VITAL GOLD、amino VITAL PRO、2run
マラソン中は、4キロすぎに塩分タブレット1個と15キロすぎにブドウ糖タブレット1個だけ。
ゴール後にグリコ グルタミンスティックパウダーとamino VITAL SUPER SPORTS。

ご褒美ランチは豊橋名物のカレーうどんに決めてたのに、どこも行列で今年もおあずけ。
松井大使、申し訳ない。

　

＊　第8回　穂の国・豊橋ハーフマラソン　エントリー費　4,500円

☆　第8回　穂の国・豊橋ハーフマラソン
　　　TIME 01:45:53
       NET  01:43:44　
　　　DIST. 21.0975km
　　　4’55”/km
　　　1,633kcal
　　　adizero mana7 白