第9回 穂の国・豊橋ハーフマラソン

第9回　穂の国・豊橋ハーフマラソン

名鉄　矢作橋 7：05 → 東岡崎 7：09　7：15 → 豊橋 7：37　7：46 → 豊橋公園前 7：54

会場の豊橋公園には、TVドラマ陸王で使用された豊橋国際マラソンのゲートがあったので記念に。

ランニング仲間の女性たちとも

朝は寒かったが、整列するころには半袖2枚重ねでは暑く感じるほど。
風も強く、タイムを狙うには厳しかった。

ウェアは、モンベル ジオラインとサイクルジャージ、下はランパンとゲーターにした。

最初の1㎞で混雑して5分20秒かかってしまいベスト更新は諦めかけたが、周囲のランナーに刺激を受けながら気を取りなおして精一杯の走りを心掛けた。

ラスト3キロは辛かったが、なるべるペースを落とさないように頑張って、ゴール手前200mあたりで声援を送ってくれていたゲストの鈴木亜由子さんとハイタッチしてゴール。

去年が出来すぎなくらいのイーブンだったので、それと比べるとバラつきはあったが、それでも4分45秒から5分6秒の間でおさまっていたので、今日のコンディションからすれば上出来だと思う。

結果は去年には1分及ばなかったが、過去2番目のタイム。

今春、改修していた陸上競技場が完成し、コースも陸連公認となった。
タイムが良かったから誉めるわけじゃないけれど、いつもながら沿道の応援が多く、私設エイドもあったり、一部未舗装だった区間も舗装されて、走りやすいとても良い大会だと思う。

ゲストの鈴木亜由子さんと増田明美さん

スポンサーの大垣共立銀行 記念撮影コーナーで

今回の食事＋補給食は・・・
前日に、グリコ グルタミンスティックパウダー・経口補水液
朝食は、卵かけご飯・インスタントしじみ汁・イワシのかば焼き缶詰・バナナ
スタートまでに、クエン酸水 500ml。1時間前くらいにamino VITAL パーフェクトエネルギー、amino VITAL PRO、2run
マラソン中は、4キロと8キロあたりで塩分タブレット各1個と12キロすぎにブドウ糖タブレット1個だけ。
ゴール後にグリコ グルタミンスティックパウダーとamino VITAL GOLD。

＊　第9回　穂の国・豊橋ハーフマラソン　エントリー費　5,000円

☆　第9回　穂の国・豊橋ハーフマラソン
　　　TIME 01:45:15
       NET  01:44:43　
　　　DIST. 21.0975km
　　　4’57”/km
　　　1,666kcal
　　　adizero mana7 白
　

桜がかなり咲いていたので、帰りに岡崎公園・菅生川へ。

　　

置いてあった縁台で、ひとり打ち上げ兼お花見

マラソン大会で貰った豊橋名産 ヤマサのちくわも、つまみに。


　

第40回 読売犬山ハーフマラソン

第40回　読売犬山ハーフマラソン

名鉄　矢作橋 6：47 → 新安城 6：53　6：56 → 神宮前 7：13　7：23 → 犬山遊園 7：58

曇り空の犬山城、昨年落雷で破損したシャチホコは明日修復されるらしい。
お日様は期待できそうにないが、雨の心配はなさそう。

寒くはないが気温が上がる感じでもなかったので、上はモンベル ジオラインにサイクルジャージとアームウォーマー、下はテスラ スポーツタイツとランパン、頭はビーニーでシューズは adidas mana7。
ウェアのチョイスはちょうど良かったが、頭は暑くて途中で外してしまった。
日除けだけでなく汗止めの意味もあって帽子は必需なのだが、コールドギアのビーニーだと暑すぎるし、ひさしのあるキャップだと風で飛ばされそうだし、どこかのメーカーで薄手のビーニー出してくれないかなぁ。

さて、肝心の大会だが、刈谷かきつばたマラソンを挟んで約3週間の断酒の甲斐あって、年末年始の不摂生で74kg近くに増えた体重は71kg台までは落とせた。
自己ベストは無理でも昨年のこの大会と同じくらいでは走りたいと、キロ5分を意識して走った。

15キロまではほぼ思い通りで昨年よりもわずかに速いペースだったのだが、木曽川堤防を折り返したあたりの17キロ以降ペースダウン。
5分10秒前後と、それまでより10秒くらい落ちてしまった。
結果的に昨年より52秒遅かった。
前々日に12km走って、前日に2.5km泳いた疲れが残ってたのかもしれないが、このタイムならまぁ許容範囲かな。

今回の食事＋補給食は・・・
朝食は、卵かけご飯とインスタントみそ汁・豚肉と大根の炒め物、バナナ
スタートまでに、amino VITAL GOLD 2000ドリンク 500ｍｌ。1時間前くらいにamino VITAL GOLDゼリーとamino VITAL PRO・2runを摂った。
マラソン中は、4キロ毎に塩熱サプリ計4錠と12キロあたりでブドウ糖タブレット。

＊　第40回　読売犬山ハーフマラソン　エントリー費　5,000円

☆　第40回　読売犬山ハーフマラソン
　　　TIME 01:47:07
       NET  01:46:29　
　　　DIST. 21.0975km
　　　5’02”/km
　　　1,658kcal
　　　adizero mana7 白

　　　今日のランニング（アップ）
　　　TIME 00:6:54
　　　DIST. 1.0km
　　　6’54”/km
　　　86kcal

● 記録証 （988位）


参考：昨年の記録

今年の参加賞はタオルだった。

第45回 刈谷市かきつばたマラソン

第45回　刈谷市かきつばたマラソン

昨年は早く着きすぎたので、30分遅く7時20分に出発し8時に到着。
それでもまだ早い方だった。来年参加するとしたら、もう30分は遅くても良いと思う。

昨日は雨だったが夜半にはやんだようで、天気は良かったが風が強かった。
気温はそれほど低くなかったので、ウェアはモンベル ジオラインにナイキのDRY-Fit・ランパン・カーフガードで。
整列・待機時間は寒かったが走り出したら寒さは感じず、ちょうど良かった。

結果は、河川敷の未舗装路はぬかるみがあったり、強烈な向かい風のところは呼吸しずらかったりしたが、今の体調・体重（73ｋｇくらい）からすれば上出来だと思う。

● 記録証 （78 ／ 353位） 一般男子三部（50歳以上）・男子総合 338 ／ 1030

昨年は軍手風ランニンググローブだった参加賞、今年はTシャツだった。

● 参加賞

＊　第45回　刈谷市かきつばたマラソン　エントリー費　1,800円　

☆　今日のランニング
　　　TIME 00:47:01（グロス）
　　　DIST. 10.0km
　　　4’42”/km
　　　768kcal
　　　adizero mana7 白

　　　今日のランニング（アップ）
　　　TIME 00:15:37
　　　DIST. 2.8km
　　　5’34”/km
　　　221kcal

第4回 さわやか健康リレーマラソン

第4回　さわやか健康リレーマラソン in 大高緑地

フルマラソン（リレー）に仕事関係の方たちと参加した。
制限時間4時間で、1周約1.6kmのコースを28周。
うちは10人でエントリーしたので、割り当ては3周だ。　

天気次第では待っている時間が心配だったが、晴れて風もなく穏やか。

リレーマラソンに出るのは、アクトス6時間リレーマラソンとスイーツマラソン以来ほぼ6年ぶり。
たまにはこういうのも楽しいね。

結構きついアップダウンのコースで、時間内にゴールできるか微妙だったが、みんなの頑張りで20分くらい余裕をもって無事ゴールできた。　

＊　第4回　さわやか健康リレーマラソン　エントリー費　3,000円

☆　第4回　さわやか健康リレーマラソン
　　　1周目
　　　TIME 00:06:53
　　　DIST. 1.62km
　　　4’14”/km
　　　126kcal
　　　adizero mana7 白

第30回 愛知県勤労者スポーツ大会

第30回　愛知県勤労者スポーツ大会

　

どんよりとした曇り空。

相変わらずのマラソン晴れ男で、朝方降った雨は会場に着く頃には止んだものの、その後は風が強くなり坂道コースということもあって、なかなか辛かった。

そんなコンディションのせいかなのかどうか、過去3回（2012・2013・2015）と比べると、故障明けだった2013年に次ぐ遅さ。
このところの中総坂道トレーニングの成果はあまり感じられなかった。

● 完走証 （順位 40歳以上の部　66位）

今回の収穫は、先日購入したモンベルのジオライン L.W.を初めて着たのだが、薄いわりに暖かく感じ、汗冷えも感じず、評判通りの着心地だった。
サイズはXLでちょうど良かった。
アンダーシャツとしては高価だが、ランニングにもサイクリングにも使えるので、もう1枚買っても良いかな。

＊　［モンベル] mont-bell ジオラインL.W.Tシャツ　2,880円　Amazon

＊　駐車料金　500円　  愛・地球博記念公園（モリコロパーク）

☆　第30回　愛知県勤労者スポーツ大会
　　　TIME 00:47:00
　　　DIST. 9.5km
　　　4’56”/km
　　　755kcal
　　　adizero mana7 白

　　　今日のラン（アップ）
　　　TIME 00:6:00
　　　DIST. 1.0km
　　　6’00”/km
　　　81kcal

第11回 とよね・みどり湖ハーフマラソン

第11回　とよね・みどり湖ハーフマラソン

出発 5：10 → 豊根村役場 到着 7：15
ナビの予測では約3時間だったが、新城から先は山道だが整備された道路で信号が少なく、ちょうど2時間くらいで着いた。

早く着いたおかげで、会場のすぐわきに駐車できた。

最低気温3℃と冷え込んだが、晴れて風もなく、マラソン日和。

パンフレットを見たら・・・

50歳以上は一般ではないのだな。

コースは多少アップダウンはあるものの、気にするほどではなかった。
みどり湖の周りを半周して戻る往復コースで、カーブが多いので道幅を有効に使って走ったので実際に走った距離は21km無いんじゃないかと思う。
紅葉には少し早かったが、景色を楽しみながら走れた。

10kmの部に参加されたラン友さんと。

ウェアは、adidas TechFit Base 長袖 T シャツの上にサイクルジャージ、下はランパンにゲーター、シューズは adidas CSブースト。
走っているときはちょうど良かったが、adidas TechFit Baseは吸汗速乾性はないのでそのままだと汗冷えした。

今回の食事＋補給食は・・・
前日に、経口補水液
朝食は、パン・バナナ・柿・豆乳・カップスープ
行きの車内でamino VITAL GOLD2000ドリンク。1時間前くらいにamino VITAL トリプルショット・amino VITAL PRO・2runを、スタート直前に経口補水液を摂った。
マラソン中は、塩分タブレット3個とブドウ糖タブレット1個。

＊　第11回　とよね・みどり湖ハーフマラソン　エントリー費　3,000円

☆　第11回　とよね・みどり湖ハーフマラソン
　　　TIME 01:47:06　
　　　DIST. 21.0975km
　　　5’04”/km
　　　1,743kcal
　　　adizero CS boost

● 参加賞　Tシャツ

白っぽく見えるが、薄いピンク。
どうせなら、ド派手なピンクのが良かったな。

レースでは新豊根ダムの手前の折り返しでダムをしっかり見れなかったので、終わってから再度コースをダムまでドライブ。

みどり湖の名の通り、深い緑色

　

湖の反対から見ると巨大さが良くわかる。
せっかくだからと思って、見に行って良かった。

帰りは、村内の兎鹿嶋温泉 湯～らんどパルとよねの温泉で汗を流して帰ってきた。

＊　湯～らんどパルとよね　入浴料　600円（マラソン参加者は100円引き）

第16回 恵那峡ハーフマラソン

第16回　恵那峡ハーフマラソン

名鉄　矢作橋 5：56 → 金山 6：30　JR中央本線　金山 6：37 → 武並 7：46

今回は雨の心配はまったくなし、というか日中は恵那でも20度を超える予報。
ウェアは気温が高かったので、上はサイクルジャージのみ、短パンとゲーター、シューズはadidas mana6。

10日に違和感を感じて以来、今週は練習をやめていたので、走るのは6日ぶり。
初めからタイムは諦めて、完走を目標にしていたが、それにしても辛かった。
心配していた右ハムストリングは、走り始めてすぐに嫌な感じがあったが、どうにか最後まで無事やり過ごせた。
ところが、13キロあたりから左膝に痛みが（腸脛靭帯炎）。
ランニングを始めた頃にはよく痛くなったが、最近は痛めたことなかったのに・・・
走れないことはなかったので、そのままペースを落とすことなくゴールできたが、タイムは5年前の初ハーフよりも3分半も遅いワースト。
2時間を切るのが精一杯だった。
練習不足と暑さのせいもあるが、残念な結果だ。

今回の食事＋補給食は・・・
前日に、amino VITAL GOLD2000ドリンク 500ｍｌ
朝食は、おにぎり2個・インスタントとん汁・ゆで卵
スタートまでに、グリコ クエン酸&BCAA 500ml。1時間前くらいにamino VITAL GOLD、amino VITAL PRO、2run
マラソン中は、塩分タブレット3個とブドウ糖タブレット1個。

ご褒美ランチは恵那のあきん亭に行くつもりだったのだが、ゴール後に塩むすびと豚汁とお汁粉を頂いたし、脚が痛くて歩きたくなかったので、またの機会に。

一般男子50歳代の部　順位 155位／申込者 382名

選択できる参加賞はリストポーチをチョイス

＊　第16回　恵那峡ハーフマラソン　エントリー費　3,500円

☆　第16回　恵那峡ハーフマラソン
　　　TIME 01:59:50
       NET  01:59:29　
　　　DIST. 21.0975km
　　　5’39”/km
　　　1,719kcal
　　　adizero mana7 白

　　　今日のランニング（アップ）
　　　TIME 00:5:53
　　　DIST. 1.0km
　　　5’53”/km
　　　76kcal

第8回 穂の国・豊橋ハーフマラソン

第8回　穂の国・豊橋ハーフマラソン

名鉄　矢作橋 6：45 → 豊橋 7：15　7：25 → 豊橋公園前 7：33

昨夜からの雨は朝になっても降り続き、今回ばかりは雨中ランを覚悟したが、整列するころにはやんで、ゴールするまでほとんど降られずにすんだ。
いつものような快晴とはいかなかったが、帰りにはまた降り出したことを思えば本当にありがたかった。

ウェアは、肌寒かったので上はアンダーアーマー コールドギアとサイクルジャージ、下はランパンとゲーターにした。

一応自己ベストを目標にしていたが、十分なアップもできず足元も悪かったので、タイムは出たとこ勝負という感じ。
だがスタート後のひどい混雑もなく最初が5分3秒で入れ、5キロまで5分前後と気持ち良く走れたので、その後は5分を切ることを意識し行けるところまで行くことにした。
結局一番速いラップが4分51秒、一番遅いラップが5分3秒と、ゴールまでほぼイーブンペースで通せて、タイムも自己ベストを2分近く縮めることができた。

曇り空で気温が上がらず走りるには良かったんだと思う。

　

　

今回の食事＋補給食は・・・
前日に、amino VITAL GOLD2000ドリンク 500ｍｌ
朝食は、ご飯・インスタントとん汁・ゆで卵
スタートまでに、グリコ クエン酸&BCAA 500ml。1時間前くらいにamino VITAL GOLD、amino VITAL PRO、2run
マラソン中は、4キロすぎに塩分タブレット1個と15キロすぎにブドウ糖タブレット1個だけ。
ゴール後にグリコ グルタミンスティックパウダーとamino VITAL SUPER SPORTS。

ご褒美ランチは豊橋名物のカレーうどんに決めてたのに、どこも行列で今年もおあずけ。
松井大使、申し訳ない。

　

＊　第8回　穂の国・豊橋ハーフマラソン　エントリー費　4,500円

☆　第8回　穂の国・豊橋ハーフマラソン
　　　TIME 01:45:53
       NET  01:43:44　
　　　DIST. 21.0975km
　　　4’55”/km
　　　1,633kcal
　　　adizero mana7 白

第39回 読売犬山ハーフマラソン

第39回　読売犬山ハーフマラソン

名鉄　矢作橋 6：47 → 新安城 6：53　6：56 → 神宮前 7：13　7：23 → 犬山遊園 7：58

今日も快晴で風もなく、穏やかなマラソン日和

　

ウェアは、暖かかったのでユニクロ イージーエクササイズ上下の下着に、上はサイクルジャージ、下はランパンにゲーター、頭はビーニーでシューズは adidas mana7。

目標タイムは、僕がエントリーした”猛者”の次の”つわもの”の一番早い1時間51分は切りたいと思っていたが、走り出したら意外に調子良くて欲が出た。
最初の1キロは6分近くかかったものの2キロ3キロは5分7秒、4キロ以降は5分前後が続いたのでそのままいくことに。
キロ5分を切ることを意識し、ほぼその通りに走れ、ラストスパートも効いて自己ベストを34秒更新！

ベスト体重を4キロ近くオーバーの怠けた身体でこの結果は、まだ伸びしろがあるか？

今回の食事＋補給食は・・・
前日に、amino VITAL GOLD2000ドリンク 500ｍｌ
朝食は、コンビニおにぎり3個・インスタントとん汁・ゆで卵・バナナ・経口補水液
スタートまでに、グリコ クエン酸&BCAA 500ml。1時間前くらいにamino VITAL パーフェクトエネルギーとamino VITAL PRO・2runを摂った。
マラソン中は、5キロ毎に塩分タブレット計3錠と10キロあたりでブドウ糖タブレット。

＊　第39回　読売犬山ハーフマラソン　エントリー費　5,000円

☆　第39回　読売犬山ハーフマラソン
　　　TIME 01:46:53
       NET  01:45:37　
　　　DIST. 21.0975km
　　　5’00”/km
　　　1,643kcal
　　　adizero mana7 白

　　　今日のランニング（アップ）
　　　TIME 00:6:15
　　　DIST. 1.0km
　　　6’15”/km
　　　82kcal

● 記録証 （1000位）

● 参加賞　巾着袋・てぬぐい・犬山名物げんこつ飴

レース後のランチは味噌かつ定食 ドリンク付き 900円

第44回 刈谷市かきつばたマラソン

第44回　刈谷市かきつばたマラソン

初参加の大会で駐車場の混雑状況がわからず、早め（6時50分）に家を出たら30分そこそこで着いてしまい、駐車場はガラガラ。
あれなら、受付開始（9時）の30分前くらいに行けば大丈夫な感じだったな。

時折吹き付ける風は冷たいものの、快晴のマラソン日和。

陸上競技場のほか、体育館・プール・サッカー場・公園もあり、川沿いで堤防道路もあるのでアップする場所にことかかない。

今回は練習量が少ないし、昨日のスキー疲れも残ってるだろうから60分を切れたらよいかなぁと考えてはいたが、レースの高揚感から55分を切れるんじゃないかと少し期待もしていた。

レースが始まってみると、昨晩は十分な睡眠がとれたので疲れは感じず、しっかりアップしたおかげかスタートから思った以上に身体が動いた。
あとは、前を行く美ジョガーを追いかけることで自然と前傾姿勢になる美ジョガー大作戦（っていうほどのものか？）と、沿道で声援を送ってくれる人にお礼を言うことで心持ちペースが上がるサンキュー大作戦（そのネーミングどこかで聞いたぞ）のおかげでその後も順調に走れて、終わってみれば51分を切ることができた。

1kmごとのラップは、
　1km　5’08”
　2km　5’08”
　3km　5’15”
　4km　5’20”
　5km　5’15”
　6km　5’13”
　7km　5’03”
  8km　4’53”
  9km　4’51”
  10km　4’40”

● 記録証 （129 ／ 375位） 一般男子三部（50歳以上）

ナンバーカードは前後に着けるように2枚。
ICタグ回収してくれた女子高生、ちょっと手荒かった・・・

家からもわりと近いし、駐車場は広くて（帰りに出るとき混雑するけど）、会場はきれいだし、また参加したいと思える大会だった。

● 参加賞

＊　第44回　刈谷市 マラソン　エントリー費　1,800円　

☆　今日のランニング
　　　TIME 00:50:57（グロス）
　　　DIST. 10.0km
　　　5’05”/km
　　　782kcal
　　　adizero mana7 黄

　　　今日のランニング（アップ）
　　　TIME 00:13:13
　　　DIST. 2.0km
　　　6’36”/km
　　　161kcal