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2019年7月14日 (日)

7/14のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 00:054:29
   DIST. 10.0km
   5’26”/km
   778kcal

2019年7月 3日 (水)

7/3のワークアウト

伊勢志摩トライアスロン前の最後の練習。
先日のランは散々だったが、今日はまずまず気持ちよく走れた。

スイムもまぁまぁ。
明後日の水泳教室(第2期1日目)で少し泳いで、終わり。

あとは当日晴れるのを祈るのみ。
(天気予報を見てると望み薄、っていうか3種目短縮なしで出来るか、って感じ)

☆ 今日のラン(トレッドミル 傾斜3%)
   TIME 00:042:00
   DIST. 7.0km
   6’00”/km

☆ 今日のスイム(ロイヤルスポーツクラブ)
   DIST. 0.7km
   (500m、2ビート左ブレス 100m、100m)

2019年7月 1日 (月)

7/1のワークアウト

今週末は伊勢志摩トライアスロンだというのに、ずっと雨予報。
梅雨らしい天気と言えばそうなんだけど、先週の中ごろからずっとぐずついている。
しかたないので、今日は室内でローラー台と思っていたが、夕方やんでいたのでランニング。

しかし、何故だか調子が上がらず、それどころか最後の1キロは7分近くかかってしまった。
こんなダレたランニングするくらいなら休息日にしとけばよかった。

☆ 今日のラン
   TIME 01:01:06
   DIST. 10.0km
   6’06”/km
   798kcal

2019年6月29日 (土)

6/29のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 01:07:46
   DIST. 12.1km
   5’36”/km
   954kcal

2019年6月25日 (火)

6/25のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 01:10:52
   DIST. 12.1km
   5’51”/km
   953kcal

2019年6月23日 (日)

6/23 ブリックラン

昨日できなかったので、ブリックラン。
トランジットは6分。

バイクは矢作川河口コース。
前半向かい風で時間がかかってしまった分、後半を頑張ったせいか、ランが辛かった。
日射しは無かったが、ひどく喉が渇いた。

☆ 今日のバイク
   TIME 02:00:21
   DIST. 54.4km
   Ave. 27.1km/h
   Max. 43.8km/h
   1,856kcal

☆ 今日のラン
   TIME 01:01:25
   DIST. 10.1km
   6’04”/km
   804kcal

2019年6月20日 (木)

ヘビの脱け殻

夕方のシルルの散歩は嫁の当番なのだが、週に1度くらい仕事の都合で僕が行くことがある。
矢作川の河川敷まで行くことが多いのだが、ここ数日に何度かヘビを見かけたと聞いていた。
嫁は巳年生まれのせいか、ヘビをあまり怖がらないし、可愛いとさえ言うけど(信じれん)、僕は苦手。

出くわしたら嫌だなぁと注意しながら歩いていたら、大きそうな脱け殻を見つけた。
初めはスルーしようと思ったが、嫁ならきっと拾ってくるだろうと思って(というか、何で拾ってこなかったんだって叱られそうだし)、勇気を出して手に取ってみたら頭から尻尾まで繋がっていた。

201906201

持ち帰り長さを測ったら135cmあった。

201906202

残念ながら切れてしまったけど・・・

201906203

UFJ銀行で貰ったビニール袋に入れてみた。
2,000万円貯まると良いんだけど。

☆ 今日のラン
   TIME 00:56:55
   DIST. 10.0km
   5’41”/km
   780kcal

2019年6月16日 (日)

6/16 ブリックラン

バイクは今季初めての坂道強化コース。
5月に三河湾スカイラインを2度走っていたので、坂に対しての準備は出来ていたと思ったが、やっぱり辛いものは辛い。
ま、風がかなり強かったので、走りにくかったというのもあるけど。

その後は、今シーズン初のブリックラン。
5kmも走れれば良いかなと思って走り始めたが、意外にいけそうだったので10kmまで。
大会を3週間後に控えて、これは自信になった。

トランジットは8分。
風が強かった分、暑さは無かったので、すぐ走りに出れたのかも。

☆ 今日のバイク
   TIME 02:10:42
   DIST. 49.3km
   Ave. 22.6km/h
   Max. 54.7km/h
   1,624kcal

☆ 今日のラン
   TIME 00:59:36
   DIST. 10.1km
   5’54”/km
   818kcal

2019年6月15日 (土)

6/15のワークアウト

雨の止んでいる間をみて、安城総合運動公園のランニングコース周回。
身体が動かないわりに、良いペースで走り始めたが後半みるみるペースダウン。

☆ 今日のラン
   TIME 01:00:50
   DIST. 10.6km
   5’44”/km
   855kcal

2019年6月 9日 (日)

6/9のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 01:05:05
   DIST. 12.0km
   5’25”/km
   943kcal

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