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カテゴリー「Run & Jog」の742件の記事

2017年11月19日 (日)

11/19のワークアウト

時折日射しがあるものの寒かったし、今月末期限の優待券があったのでイオンスポーツクラブでラン&スイム。
トレッドミルは前の列の左端のマシンを選んで、前面と左の鏡で姿勢をチェック。
しかし傾斜3%で10kmはきつかったぁ。
i-podでフレディ・マーキュリーに励まされて、なんとか頑張れた。

☆ 今日のラン (トレッドミル 傾斜3%)
   TIME 01:00:00
   DIST. 10.0km
   6’00”/km
   777kcal

   今日のスイム
   DIST. 1.1km
   (200m、左ブレス 100m×2、100m×5、200m)

2017年11月13日 (月)

11/13のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 01:07:06
   DIST. 12.0km
   5’35”/km
   995kcal 

2017年11月 9日 (木)

11/9のワークアウト

291109

隙間は変わらないなぁ。
良くも悪くも変化はないので、小指と薬指を固定していたテーピングを外すことになった。
曲げる方はかなり動くが、伸ばす方は痛い。

☆ 今日のラン
   TIME 00:52:44
   DIST. 10.0km
   5’16”/km
   826kcal 

2017年11月 4日 (土)

大高緑地

今月26日に予定しているリレーマラソンの下見に大高緑地公園へ。

2911041

園内にあるディのアドベンチャーの恐竜に・・・

2911042

見つかった!

恐竜が気になったが、まずは練習練習。
ゆっくり外周一周と、リレーマラソンのコースを。
外周は6キロ弱かな。広い園内に、ディキャンプ場やテニスコート・ゴーカート・池などあり、なかなか面白かった。

☆ 今日のラン
   TIME 00:57:15
   DIST. 10.1km
   5’40”/km
   827kcal 

リレーマラソンのコースを、それなりに真剣に。
このところ坂道トレーニングしてきたのに、上り坂は結構きつかった。
1周を8分17秒。
男性は1周8分(女性は9分)を目標にするように言われていて、まぁ楽勝だと思っていたのだが甘かったかな。
今日は10キロ走った後のタイムだから、本番では8分は切れると思うが、みんなは大丈夫かなぁ。

   TIME 00:08:17
   DIST. 1.7km
   4’52”/km
   136kcal 

ラストは駐車場まで。

   TIME 00:01:58
   DIST. 0.4km
   4’55”/km
   31kcal 

2017年11月 2日 (木)

11/2のワークアウト

291102


気分が乗らず、ジョグペース。
しかも、10kmで気持ちが切れた。

☆ 今日のラン
   TIME 01:02:03
   DIST. 10.1km
   6’08”/km
   860kcal 

2017年10月30日 (月)

10/30のトレーニング

流行りに便乗。
ノーベル文学賞が決まって、とりあえず予約をした一冊。

2910301_2 2910302_2

☆ 今日のラン
   TIME 01:06:02
   DIST. 12.0km
   5’30”/km
   993kcal 

2017年10月27日 (金)

10/27のワークアウト

週末は土日とも雨予報なので、二日続きの中総の外周。
今日は気分を変えて反対周りで5周。

☆ 今日のラン
   TIME 01:07:09
   DIST. 12.0km
   5’35”/km
   1,001kcal 

2017年10月26日 (木)

10/26のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 01:03:59
   DIST. 12.0km
   5’19”/km
   1,001kcal 

2017年10月23日 (月)

10/23のワークアウト

台風一過で晴れたが、吹き返しの風が強かった。
夜になっても強風の、中総の外周を5周。

☆ 今日のラン
   TIME 01:06:35
   DIST. 12.0km
   5’32”/km
   1,005kcal 

2017年10月20日 (金)

10/20のワークアウト

長雨の中休みに、今日も中総の外周を5周。

☆ 今日のラン
   TIME 01:07:34
   DIST. 12.0km
   5’37”/km
   1,003kcal 

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