カテゴリー「Run & Jog」の695件の記事

2017年6月20日 (火)

6/20のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 01:10:39
   DIST. 12.0km
   5’53”/km
   940kcal 

2017年6月17日 (土)

6/17 ブリックラン

矢作川河口までのバイク+ラン。
バイクは下ハンを多用し、ベストに近いタイム。
トランジットも4分6秒と速かったのに、ランがダメダメ。
暑さのせい、ということにしておこうっと。
でも確かに暑かった。ランでは、OS-1ゼリーを持って行ったが足りず、終盤に熱中症になりそうだったので、渡橋右岸の水飲み場で頭から水をかぶって何とか完走。

☆ 今日のバイク
   TIME 01:56:27
   DIST. 54.4km
   Ave. 28.0km/h
   Max. 44.6km/h
   1,867kcal

☆ 今日のラン
   TIME 01:21:26
   DIST. 12.2km
   6’40”/km
   996kcal

2017年6月14日 (水)

懐かしき80's

20歳前後によく聞いていた80年代前半のアルバムを、少しづつCDで買いなおしている。
今回は杉 真理(すぎ まさみち:若い人は知らないだろうからふりがなを付けた)。

「バカンスはいつも雨」が入った『STARGAZER』が欲しくて探したら、その前作の『OVERLAP』との2枚セットでしかもボーナス・トラックまでついて、このお値段。
速攻でポチッとしてしまった。

久しぶりに聴いたけど、やっぱり良いねぇ。
懐かしき80'sって感じだ。(「懐かしき80's」は『STARGAZER』の収録曲)
佐野 元春も好きだが、夏に聞きたくなるのは杉 真理のほう。
海への行き帰りのBGMがまた増えた。

 
☆ 今日のラン
   TIME 01:07:06
   DIST. 12.0km
   5’35”/km
   950kcal 

2017年6月12日 (月)

6/12のワークアウト

右ハムストリングの突っ張った感じは無くなってはないが、走っている間に感じることはなかった。

☆ 今日のラン
   TIME 01:11:10
   DIST. 12.3km
   5’47”/km
   981kcal 

2017年6月10日 (土)

スイム & ラン

最高気温30度ということで、海へ。

2906101

スイムは、吉良ワイキキビーチを続けて3往復。
EPSONのGPS距離は5.9kmと。
いくらなんでもそんなわけはなく、せいぜい3.5kmくらいかなぁと。

2906102

その後、着替え・給水してランニング。

2906103

3kmで終えるつもりだったが、余力があったので給水後もう2km。

2906104

☆ 今日のスイム
   TIME 01:16:29
   DIST. 3.5km

☆ 今日のラン
   TIME 00:19:28
   DIST. 3.2km
   6’05”/km
   260kcal 

   TIME 00:12:33
   DIST. 2.2km
   5’42”/km
   176kcal 

 

2017年6月 9日 (金)

6/9のワークアウト

今日もまた少し距離を伸ばして、10km。

☆ 今日のラン
   TIME 01:05:22
   DIST. 10.7km
   6’06”/km
   849kcal 

2017年6月 6日 (火)

6/6のワークアウト

久しぶりに、走り終わるまで左右とも異常なかった。

☆ 今日のラン
   TIME 00:51:12
   DIST. 8.4km
   6’05”/km
   671kcal 

2017年6月 3日 (土)

3週続けて、くらがり渓谷

3週続けて、くらがり渓谷へ。
昭和堂さんが臨時休業で、残念ながら今日はおやつなし。
折り返しは給水のみで、すぐ復路に。

結構頑張ったつもりだったが、今日も風が強かったうえに、休憩のおやつがなかったせいか前回とたいして変わらないタイムだった。

ブリックランも前回同様に5.1km。
あいかわらず、左ハムストリングに張った感じがあった。

☆ 今日のバイク
   TIME 02:17:56
   DIST. 58.8km
   Ave. 25.6km/h
   Max. 46.8km/h
   1,966kcal

☆ 今日のラン
   TIME 00:30:00
   DIST. 5.1km
   5’52”/km
   401kcal

2017年6月 2日 (金)

6/2のワークアウト

読売新聞が、写真をA4サイズの下敷きにして届けてくれた。
そういえば犬山ハーフマラソンを走り終わった後で撮ってもらったんだった。
すっかり忘れてた。

290602

ランニングは、左ハムストリングに痛みが出そうだったので、そうそうに切り上げた。

☆ 今日のラン
   TIME 00:21:14
   DIST. 3.7km
   5’44”/km
   291kcal 

2017年5月29日 (月)

5/29のワークアウト

2日前よりペースが上がったのは、ランスマで見た、肘を後ろに引くようにすると骨盤が動き、脚の負担が減る、というのを意識して走ったおかげだと思う。

ただ、二日前は右、今日は左の太腿裏側に張りを感じた。
痛くなる前に走るのを止めたので、大丈夫だと思うけど。

☆ 今日のラン
   TIME 00:33:27
   DIST. 6.2km
   5’23”/km
   485kcal 

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