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2017年8月20日 (日)

伊良湖 試走

大会前に一度は行っておきたかった伊良湖トライアスロンのコースで、スイム & ラン。

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朝6時過ぎに出発し、2時間弱で到着。
ゴール近くに車を停めて、スイム会場の伊良湖海水浴場へ。
泳ぎ始めた頃(9時前)は海水浴客は数名程度で、トライアスリートが10名くらい沖のブイに沿って泳いでいた。

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僕は海水浴場外周を2往復。水は思ったよりもキレイで、心配していた流れは感じなかった。

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スイムから上がって、この砂浜を走るのだ。
その練習もしておけばよかったかな・・・

スイム後、車に戻って着替えてランへ。
予想以上にアップダウンがきつかったが、木陰が多く景色も素晴らしかった。

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渥美半島の先端を回って太平洋側に出るのだが、海はこっちの方が断然綺麗だったな。
波が荒くて、残念ながら泳げないけど。

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Bタイプの折り返し地点

バイク試走の余裕はなかったが、良い練習が出来た。

☆ 今日のスイム
   DIST. 1.9km

☆ 今日のラン
   TIME 01:04:57
   DIST. 10.3km
   6’18”/km
   863kcal

2017年8月19日 (土)

8/19 ブリックラン

ほぼ2ヶ月ぶりにブリックラン。コースはいつもと同じ、矢作川河口まで。
給水をしっかりとって、アミノバイタル プロを飲んだりしていたので、トランジットタイムは34分22秒。
久しぶりの真夏の強い日差しで、12時から13時にかけての気温は33℃だったって。
確かに暑くて辛かったけど、やっぱり夏はこうでなくちゃ。

☆ 今日のバイク
   TIME 01:58:00
   DIST. 54.4km
   Ave. 27.7km/h
   Max. 42.8km/h
   1,865kcal

☆ 今日のラン
   TIME 01:14:20
   DIST. 12.2km
   6’05”/km
   967kcal

2017年8月17日 (木)

8/17のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 01:08:19
   DIST. 12.0km
   5’41”/km
   936kcal 

2017年8月14日 (月)

8/14のワークアウト

夕暮れ時はわりと涼しくて、ペットボトルを持って行ったが途中給水はしなかった。
とはいえ、汗はいつも同様しっかりかいていたけど。

☆ 今日のラン
   TIME 01:02:30
   DIST. 12.0km
   5’12”/km
   932kcal 

2017年8月11日 (金)

8/11のワークアウト

今日の晩御飯は焼肉らしい^^
暴飲暴食の恐れ大なので頑張って、休憩しない・歩かないを目標に16キロのランニング。
気温は高かったものの曇り空と風に救われ、給水は持って出たペットボトルのみで何とか持ちこたえた。
ただ、11km過ぎからペースは落ちてしまった。

☆ 今日のラン
   TIME 01:37:08
   DIST. 16.0km
   6’04”/km
   1,289kcal 

11月5日のとよね・みどり湖ハーフマラソンと、2月の東京マラソンにエントリー。
今シーズンの最初のレースがとよね・みどり湖になりそう。
そして東京、当たってほしいなぁ。

2017年8月 8日 (火)

8/8のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 01:06:28
   DIST. 12.0km
   5’32”/km
   942kcal 

2017年8月 5日 (土)

8/5のワークアウト

今日は岡崎城下家康公夏まつり花火大会。

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乙川に浮かぶ鉾船 手前は桟敷席

夜は花火を見ながら、いつもより多く飲みそうなので、いつもより多めにランニング。
曇り空、調子も良かったので15kmを目標に。
途中カンカン照りになってきて、残り3.5kmで心が折れた。
持っていたペットボトルも飲み切りそうだったので、給水休憩。
何とか持ち直して、帰ってきた。

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☆ 今日のラン
   TIME 01:30:02
   DIST. 15.4km
   5’50”/km
   1,241kcal 

2017年8月 3日 (木)

8/3のワークアウト

日没後、風もあり涼しかったが、重い身体で終始5分30秒台で走れたのはニューシューズのおかげかな。

☆ 今日のラン
   TIME 01:06:33
   DIST. 12.0km
   5’32”/km
   936kcal 

2017年7月29日 (土)

7/29のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 01:12:26
   DIST. 12.3km
   5’53”/km
   990kcal 

2017年7月28日 (金)

7/28のワークアウト

日没後、12kmのつもりで走り出したが、思ったほど暑くなく、もう少し行けそうだったので14kmに延長。
しかし暑くないとはいっても気温28度、後半頑張ってペースを上げたこともあり、走り終えたときには汗で全身びしょ濡れだった。

☆ 今日のラン
   TIME 01:18:51
   DIST. 14.0km
   5’37”/km
   1,096kcal 

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