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2020年9月25日 (金)

1ヵ月断酒

ちょうどひと月先の、オープンウォータースイムの大会にエントリーした。
たぶん今年唯一の大会参加となるので、万全の準備を・・というわけで昨日から断酒。

安城総合運動公園のランニングコース、8周8.5kmの予定だったが調子よかったので10kmに。

☆ 今日のラン
   TIME 00:58:23
   DIST. 10.3km
   5’39”/km
   838kcal

2020年9月21日 (月)

夏はまだ終わらない

日中暑くなりそうだったので、今年何度目かの海へ。
海水浴シーズンも終わり、駐車場が無料で停めれるので、今日は西浦パームビーチ。

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ここではまだツクツクボウシが鳴いていた。

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少ないながらも寂しくない程度の人出。
水も意外にきれいだった。

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海水浴場を二往復(ちょっと外にも出たけど)
1時間ほど気持ちよく泳いだ後は、ランニング。

いきなりの急坂、布袋坂を上って、

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大黒坂を下る。
バイクで上った時より全然平気だった。まぁ相当ゆっくりだけど。

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ブルーブリッジの上りも意外と平気。

パームビーチから形原まで、西浦半島をぐるっと周回した。

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余力があったので、そのまま海岸沿いを橋田鼻遊歩道を恵比寿橋まで。

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ここ数日、すっかり秋の気配が漂っていたけど、今日は夏を楽しめたな。
っていっても最高気温28℃だから暑さもだいぶやわらいだけど、運動するにはちょうど良かった。

☆ 今日のスイム(西浦温泉パームビーチ)
   TIME 01:03:14
   DIST. 2.2km

☆ 今日のラン
   TIME 01:19:26
   DIST. 12.0km
   6’36”/km
   1,014kcal

2020年9月17日 (木)

体重が減らない

夕方から雨予報だったが、意外に降らなさそうだったので乙川ラン。
ただ、急に降ってきたら早く退避できるように、乙川駐車場までは車で。

しかし、ここ1ヵ月は平日断酒してるのに体重が減る気配なし。
どうせ減らないんなら飲んじゃおうかなぁ。

☆ 今日のラン
   TIME 01:06:03
   DIST. 10.3km
   6’24”/km
   872kcal

2020年9月14日 (月)

秋の風

安城総合運動公園のランニングコースを8周。
一気に涼しくなって夏も終わりかと寂しくなるが、走るには良い気候かな。

☆ 今日のラン
   TIME 00:50:26
   DIST. 8.5km
   5’55”/km
   707kcal

2020年9月 8日 (火)

乙川ラン

台風が過ぎて少しは涼しくなったかと思ったが、走った時の汗は変わらない・・・っていうか、いつもより汗かいた気がする。

☆ 今日のラン
   TIME 01:04:59
   DIST. 10.3km
   6’18”/km
   868kcal

2020年9月 5日 (土)

2020 伊良湖練習会

今年もランニング仲間と伊良湖練習会。
トライアスロンの大会は中止になったが、なかなかひとりで3種目の練習は出来ないし、仲間と一緒に練習する機会もここくらいしかないし。

南のほうで、非常に大型の台風が近づいているので、波や風が心配だったけど、海水浴場はいたって穏やか。
風も無く快晴。

スイムは海水浴場内を休憩しながら、沖の黄色いブイまで3往復。

バイクは伊良湖トライアスロンのバイクコースをゆっくり1周。

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ほとんど練習になってないけど、まったく実走してなかったので、バイクで走れただけで十分って感じ。

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ランはあまりの暑さに、途中5回も休憩してしまった。

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外海は波高し。

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距離もタイムも不十分だけど、3種目通して練習できたのは来年に向けての自信になった。

ただ、練習後恒例の大アサリ定食とかき氷はパスした。
来年は感染を気にせず会食を楽しめるようになっていると良いんだけど。

☆ 今日のスイム(伊良湖海水浴場)
   TIME 00:44:34
   DIST. 1.4km

☆ 今日のバイク
   TIME 00:44:43
   DIST. 15.9km
   Ave. 21.5km/h
   Max. 36.7km/h 

☆ 今日のラン
   TIME 01:01:50
   DIST. 9.0km
   6’51”/km
   787kcal

 

2020年8月31日 (月)

8月末日

8月も今日で終わり。
8月に入ってようやくの梅雨明けだったけど、明けてからは家のほうはほとんど降らなかったな。
暑い夏、さて9月はどうだろう。

先週は全く走れなかったので、今日は安城総合運動公園のランニングコースを周回。

☆ 今日のラン
   TIME 00:44:40
   DIST. 7.5km
   5’56”/km
   609kcal

2020年8月23日 (日)

8/23のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 00:57:33
   DIST. 8.7km
   6’36”/km
   733kcal

2020年8月19日 (水)

8/19のワークアウト

仕事帰りに安城総合運動公園に寄って、ランニングコースを周回。
日が落ちて、程よく風もあったので、予定より多めの10周。

☆ 今日のラン
   TIME 01:06:52
   DIST. 10.7km
   6’14”/km
   887kcal

2020年8月16日 (日)

朝ラン

今日も暑くなりそうだったので早起きして朝ラン。
犬の散歩の後だから、7時~8時くらいになっちゃったけど、それでも日中に走るよりずっと涼しい。

ま、10kmも走れば汗だくになるし、水分摂りながらでも脱水症なりそうだったけど。

これで、今日一日のんびりできる。

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タンスの中から風鈴を発見。
何年かぶりに出したけど、涼やかな音色は心地よい。

☆ 今日のラン
   TIME 01:09:33
   DIST. 10.3km
   6’44”/km
   882kcal

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