カテゴリー「Run & Jog」の912件の記事

2019年9月14日 (土)

9/14のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 01:01:05
   DIST. 10.0km
   6’06”/km
   791kcal

 

2019年9月12日 (木)

9/12のワークアウト

今日は湿度が低く、過ごしやすかった。
伊良湖トライアスロン後3日間ノートレだったが、練習開始。
神戸マラソンに向けて、少しずつ距離を延ばしていかなきゃ。

☆ 今日のラン
   TIME 01:01:43
   DIST. 10.0km
   6’10”/km
   798kcal

2019年9月 3日 (火)

9/3のワークアウト

最初の1キロは 6’19” と遅めの入りとなってしまったが、徐々にペースアップ。
6キロ以降はピッチを早めてさらにペースを上げ、ラスト1キロは 4’59” まで。

☆ 今日のラン
   TIME 00:56:26
   DIST. 10.0km
   5’38”/km
   784kcal

2019年8月29日 (木)

犬用リード その2

ネットでポチった伸縮リードも届いた。

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新色のグリーン、いい色だね。
散歩コースによって、普通のリードと使い分けていこうかな。

* フリッピーテック 伸縮リード コードタイプ M 2,937円 アマゾン

☆ 今日のラン
   TIME 01:16:31
   DIST. 12.1km
   6’19”/km
   969kcal

2019年8月25日 (日)

伊良湖練習会 8/25

伊良湖大会2週間前ということで、ランニンググループの人たちと伊良湖練習会。

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好天のわりに、泳いでいても船酔いしそうなくらいうねりがあった。
それはそれで、海で泳いでる感いっぱいで面白かった。

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帰ってから、撮ってもらった動画を確認したら、左のプルが大きく外側にブレていることを発見。
ふむ、ワンポイントのコーチが言っていたのはこういうことだったのか、と。
早速次のスイム練習の時修正しなきゃ。

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バイクはコースを軽く1周して、海岸沿い直線部分を2往復。
仲間の2人には全くついていけなかった(泣)

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ランは、今日は大会の折り返し点まで走った。

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当然、帰りも歩かず止まらず、のつもりだったが急な腹痛に耐えられず、しばらく歩いて途中でトイレストップ。
ま、これは仕方ないことだが、ちょっとだけ心残り。
トライスーツがびしょ濡れのままだったので、冷えたのかな。
本番でこんなことになったら困るので、お腹にワセリンを塗っておこうと思う。

練習を終えて、灯台茶屋でランチ。

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食後にサービスでパインをいただいた。

そして食後はもちろん、かわぐち のかき氷。

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充実の一日だった。

* 灯台茶屋定食 1,500円 灯台茶屋
  かき氷 りんごヨーグルト 600円 かわぐち

☆ 今日のスイム(伊良湖海水浴場)
   TIME 00:37:20
   DIST. 1.8km

☆ 今日のバイク
   TIME 01:19:30
   DIST. 33.4km
   Ave. 25.2km/h
   Max. 36.0km/h 

☆ 今日のラン
   TIME 00:58:05
   DIST. 9.0km
   6’27”/km
   772kcal

2019年8月20日 (火)

8/20のワークアウト

気温はそれほど高くなかったと思うが、湿度が高く蒸し暑かった。
走り終えたウェアの濡れっぷりは今夏一番だった。

☆ 今日のラン
   TIME 00:59:20
   DIST. 10.0km
   5’56”/km
   789kcal

2019年8月17日 (土)

伊良湖練習 8/17

ラン仲間と合流して伊良湖トレーニング。
今日も暑かったが、先週ほどではなかった。

☆ 今日のスイム(伊良湖海水浴場)
   TIME 00:38:44
   DIST. 1.6km

☆ 今日のラン
   TIME 00:37:02
   DIST. 6.0km
   6’10”/km
   499kcal

2019年8月16日 (金)

8/16のワークアウト

陽が落ちてから走り始めた。
風があって走りやすく、久しぶりに気持ち良いペースで走れた。
とはいっても、走り終えたときには汗だくだった。

☆ 今日のラン
   TIME 00:56:14
   DIST. 10.0km
   5’37”/km
   779kcal

2019年8月13日 (火)

8/13のワークアウト

今日のランも、陽が傾いてから。
風があったので、それほどキツさはなかった。
といいつつ、ゆっくりしか走れないけど。

☆ 今日のラン
   TIME 01:09:13
   DIST. 11.0km
   6’17”/km
   870kcal

2019年8月11日 (日)

伊良湖練習

今シーズン初の伊良湖練習。

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9時半過ぎに家を出たので、着いたのはお昼近く。
12時過ぎから練習開始。

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(写真は帰り際に撮ったので人が少ないが、昼間はビーチパラソルが咲き乱れ結構な賑わいだった)

波打ち際から離れたところにビーチサンダルを脱いで歩き始めたら5歩目くらい、砂浜が熱くて慌てて戻った。
冗談抜きで足の裏を火傷するところだった。

海水は綺麗とは言えないが汚くもない。
海水浴場の仕切りブイに沿って4往復。

スイムを終え、行く途中で買ったおにぎりと玉子を食べて、照りつける日差しにランをどうしようか思案していたら男性が一人走って行ったので走ることに。
半分以上は木陰とはいえ、気温35度前後、日の当たるところは本当にきつかったが、歩かず止まらず走り続けた。

昨年は練習で一度もきちんとコースを走りきることなく本番に臨み、上り坂をほぼ歩いてしまったので、アベレージでキロ7分近くかかってしまったが、少し自信になった。

☆ 今日のスイム(伊良湖海水浴場)
   TIME 01:17:04
   DIST. 3.0km

☆ 今日のラン
   TIME 01:08:51
   DIST. 10.0km
   6’53”/km
   869kcal

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