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カテゴリー「Bicycle」の198件の記事

2018年6月16日 (土)

Plank Challenge

スマホアプリで Plank Challenge というのをインストールして、体幹強化に励んでいる。

3006161

体幹を鍛える定番トレーニングのプランクを、初日は20秒から初めて、徐々に延ばし30日目には300秒にするというもの。
本当は休息日を入れながら30日で終了するものだが、練習や大会のときはできなかったりして、結局2ヵ月弱かかったが無事終了。

3006162

始めた頃は5分なんて絶対に無理だと思っていたが、案外できるものだ。
間隔が開くときはあったものの、かなりプルプルしながらも、その日の課題タイムをクリアできなかったことはなかった。
これ以上延ばすこともないだろうから、できる日は300秒やっていこうかな。(継続するのが一番難しいんだけど)

今日も坂道強化コース。
先週より7秒だが短縮。
だが、続けてランのつもりだったのに、疲れと気持ちが乗らずに練習終了。

☆ 今日のバイク
   TIME 02:04:38
   DIST. 49.1km
   Ave. 23.6km/h
   Max. 54.6km/h
   1,628kcal

2018年6月 9日 (土)

6/09 ブリックラン

バイクコースは市内の坂道強化コース、ランは矢作川堤防+αの12.1km。
トランジットタイムは26分36秒、坂道コースのあとのランは初めてだったこともあるが、ちょっとゆっくりしすぎたかな。

☆ 今日のバイク
   TIME 02:04:45
   DIST. 49..0km
   Ave. 23.6km/h
   Max. 55.7km/h
   1,630kcal

☆ 今日のラン
   TIME 01:11:38
   DIST. 12.1km
   5’55”/km
   961kcal

2018年6月 2日 (土)

ヘリノックス風アウトドア チェア

アウトドアでロースタイルのチェアが欲しいと思っていたが、人気のヘリノックス チェアワンは1万円以上する。
コピー商品はいくつかあるのだが、レビューを見ると強度や座り心地に若干問題がありそうで躊躇していた。
ただ、その中でも一番良さそうだと思っていたものが、アマゾン タイムセールの対象になっていたので、ポチってしまった。

Moonlence1

重量やサイズはチェアワンと変わらない。

Photo_5 Moonlence_2
  HELINOX チェアワン          Moon Lwnce          

Moonlence3

組み立ての方法もまったく一緒。
耐荷重がチェアワンは145kgに対し、110kgと劣るが、

Moonlence2

本家には無い、上のフックに掛けるときに力を入れやすいよう輪っかがついている。
まぁ、外で使うものだし、これくらいの値段の方が気軽に使えるかな。

* [Amazon] Moon Lence アウトドアチェア 2,464円


今日も市内コースで坂練。
前回より距離を短くして、小さいアップダウンを増やした。

300602

のとじまトライアスロンのバイクコースよりも獲得標高は高いが、のとじまの方が、細かいアップダウンが多く、斜度はきついかもしれないな。

Photo

その分、全体の距離が長く、獲得標高が高いから、のとじま対策としてはこれで練習しようと思う。
って言っても、週末はあと4回しかないけど^^;

☆ 今日のバイク
   TIME 02:05:29
   DIST. 49.1km
   Ave. 23.5km/h
   Max. 55.1km/h
   1,627kcal

2018年5月26日 (土)

坂バカ的バイクトレーニング

南紀白浜で、バイクがあまりに不甲斐なかったので、同様にアップダウンが連続する”のとじまトライアスロン”に向けて坂道トレーニング。
岡崎市内でも少し走れば坂道は沢山あるので、なるべくアップダウンが連続するようにコースをとって走った。

300526_3

今日走ったところは信号も交通量も少ないので、7月の大会までバイク練習はここにしようと思う。

☆ 今日のバイク
   TIME 02:34:13
   DIST. 61.4km
   Ave. 23.9km/h
   Max. 54.3km/h
   2,034kcal

2018年5月12日 (土)

5/12 ブリックラン

コースは定番の、バイクは矢作川河口まで54.3km、ランは矢作川堤防+αの12.1km。

バイクは前回とほぼ同じ(+9秒)だが、ランは脚が重いながらもキロ6分を切れた。
ただ、トランジットタイムは25分02秒と前回より6分半も長くなってしまったから、合計のタイムで見るとむしろ遅くなってるし。
前回はかなり気温が高かったことを考えると、全然だめじゃん。

トランジットの補給は、アミノバイタル スーパースポーツと粉飴ジェル20gを摂った。
粉飴ジェルは、ほのかな甘みを想像していたが、甘みよりも酸味を感じた。
よくあるジェルのような甘すぎてねっとりした感じが無いので口にしやすいのかもしれないが、今後も使用するかは残っている試供品を使ってからだな。

☆ 今日のバイク
   TIME 01:58:54
   DIST. 54.3km
   Ave. 27.4km/h
   Max. 44.4km/h
   1,857kcal

☆ 今日のラン
   TIME 01:12:09
   DIST. 12.1km
   5’57”/km
   960kcal

2018年5月 8日 (火)

『くちびるに歌を』

『くちびるに歌を』

3005091

長崎・五島列島の中学校に赴任した音楽教師は、訳ありな感じのコンサート・ピアニスト。

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新垣結衣 主演。

☆ 今日のバイク(3本ローラー)
   TIME 00:45:00
   DIST. 27.5km
   Ave. 36.6km/h
   Max. 39.7km/h

2018年5月 5日 (土)

寺部海水浴場ライド

岡崎幡豆広域農道を通って、寺部海水浴場まで。
坂道の練習と思って選んだコースだが、きつかった。

3005051
 

3005052
 

3005053

帰りは坂を避けて、なるべくフラットな道を選んだ。

50kmはいかないと思っていたのに、道を間違えたこともあって60kmを超えてしまった。

☆ 今日のバイク
   TIME 02:35:31
   DIST. 60.8km
   Ave. 23.4km/h
   Max. 52.2km/h
   2,001kcal

2018年4月30日 (月)

ブリックラン+スイム

コースに坂道を入れたくて、途中に八ツ面山を入れた。
前半はタイムは気にせず、折り返し後の15kmはほぼ下ハンで頑張った。

トランジットタイム17分17秒でランニング。
出だしはキロ6分が精一杯だったが、徐々にペースアップしてラスト1キロは5分5秒まで上げれた。

昼寝休憩して、今日が期限の優待券を使うため夕方にお風呂に入りがてらスイム。

昨年の伊良湖練習会以来の3種目練習が出来た。

☆ 今日のバイク
   TIME 01:45:19
   DIST. 43.8km
   Ave. 24.9km/h
   Max. 43.2km/h
   1,472kcal

☆ 今日のラン
   TIME 00:56:51
   DIST. 10..0km
   5’41”/km
   790kcal

☆ 今日のスイム(イオンスポーツクラブ)
   DIST. 1.5km
   (200m、1,000m、左ブレス 100m×2、100m)

2018年4月26日 (木)

魚心あれば水心

「魚心あれば水心」、昔の時代劇でしか聞いたことがないし、あまり良い使われ方はしてなかったと思うが、人間の本質としては当たってるんじゃないかなぁ。

「下心あれば出来心」 なんてね。そんなこともあるよねぇ・・・たぶん。

ってこととは関係ないし、山口達也 氏に個人的に思い入れは無いが、1日も早く復帰出来れば良いなとは思っている。

明日は仕事関係の宴会がある。
お酒の飲みすぎには注意・・・だな。

さて、『サイボーグ009』の続きを見ながらローラー台。
調子が良かったので、今期ベストだと思ったのだが、0.3km足りなかった。
っていうか、ガンダムを観ながらスニーカーで漕いだベストと同じ。
やっぱりガンダムじゃなきゃ調子が上がらない・・・ってことじゃないか。

☆ 今日のバイク(3本ローラー)
   TIME 00:45:00
   DIST. 27.3km
   Ave. 36.3km/h
   Max. 38.5km/h

2018年4月22日 (日)

4/22 ブリックラン

フルスーツのウェットスーツを試したくて海練と迷ったが、南紀白浜まで1ヵ月を切ってしまったので今季初のブリック ラン。
コースはいつもと同じ、矢作川河口まで。

バイクはまずまずのタイムだったが、ランはまったく脚が進まなかった。
給水、アミノバイタル リフレッシュチャージを摂って、トランジットタイムは18分39秒。
今日は気温が高かったので(最高28℃)、念のため水を凍らせたボトルを持って行ったが、何も無かったら脱水症になるところだった。

☆ 今日のバイク
   TIME 01:58:45
   DIST. 54.3km
   Ave. 27.4km/h
   Max. 45.3km/h
   1,862kcal

☆ 今日のラン
   TIME 01:17:37
   DIST. 12.1km
   6’24”/km
   967kcal

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