カテゴリー「Bicycle」の158件の記事

2017年6月24日 (土)

6/24 ブリックラン

先週と同じ、矢作川河口までのバイク+ラン。
バイクは5分ダウン、逆にランは6分近くアップ。
といっても今日は曇りで風もあったおかげで、先週ほど暑くなかったからな。
トランジットは2分43秒だった。

☆ 今日のバイク
   TIME 02:01:37
   DIST. 54.4km
   Ave. 26.8km/h
   Max. 42.9km/h
   1,854kcal

☆ 今日のラン
   TIME 01:15:38
   DIST. 12.2km
   6’12”/km
   977kcal

2017年6月21日 (水)

6/21のワークアウト

このところケイデンス100を目安にしていたが、今日は40分漕ぎ続けることを目標にしてケイデンスは90超えに。
ギアは小さい方から4番目。

☆ 今日のバイク(3本ローラー)
   TIME 00:40:00
   DIST. 26.2km
   Ave. 39.2km/h
   Max. 41.2km/h

2017年6月17日 (土)

6/17 ブリックラン

矢作川河口までのバイク+ラン。
バイクは下ハンを多用し、ベストに近いタイム。
トランジットも4分6秒と速かったのに、ランがダメダメ。
暑さのせい、ということにしておこうっと。
でも確かに暑かった。ランでは、OS-1ゼリーを持って行ったが足りず、終盤に熱中症になりそうだったので、渡橋右岸の水飲み場で頭から水をかぶって何とか完走。

☆ 今日のバイク
   TIME 01:56:27
   DIST. 54.4km
   Ave. 28.0km/h
   Max. 44.6km/h
   1,867kcal

☆ 今日のラン
   TIME 01:21:26
   DIST. 12.2km
   6’40”/km
   996kcal

2017年6月13日 (火)

6/13のワークアウト

3本ローラーを、休憩なしで30分。
よく考えたら、今まで連続で漕いだのは20分までだった。
どうりで、きつかったわけだ。
残り2分くらいに一瞬力が抜けて、落車してしまった。

今日結果発表だった大阪・神戸のマラソンは両方落選。
とりあえず、7月と9月のトライアスロン(ショート)2本の練習に専念だ。

☆ 今日のバイク(3本ローラー)
   TIME 00:30:00
   DIST. 20.2km
   Ave. 40.2km/h
   Max. 42.0km/h

2017年6月 3日 (土)

3週続けて、くらがり渓谷

3週続けて、くらがり渓谷へ。
昭和堂さんが臨時休業で、残念ながら今日はおやつなし。
折り返しは給水のみで、すぐ復路に。

結構頑張ったつもりだったが、今日も風が強かったうえに、休憩のおやつがなかったせいか前回とたいして変わらないタイムだった。

ブリックランも前回同様に5.1km。
あいかわらず、左ハムストリングに張った感じがあった。

☆ 今日のバイク
   TIME 02:17:56
   DIST. 58.8km
   Ave. 25.6km/h
   Max. 46.8km/h
   1,966kcal

☆ 今日のラン
   TIME 00:30:00
   DIST. 5.1km
   5’52”/km
   401kcal

2017年5月31日 (水)

5/31のワークアウト

20分×2

☆ 今日のバイク(3本ローラー)
   TIME 00:40:00
   DIST. 27.2km
   Ave. 40.7km/h
   Max. 42.6km/h

2017年5月27日 (土)

ういろう&いちご大福

いつものように昭和堂さんでおやつを買って、くらがり渓谷へ。

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今日は、ういろうの黒と、いちご大福。

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見た目は地味だが、ういろうは黒糖の黒のほうが好きだな。
かたや、いかにも可愛らしいいちご大福は、半分埋まったいちごの下に白あん。
酸味と甘みのバランスが絶妙だし、お餅もおいしかった。
普通は150円だが、昨日の残りということで100円に。

しかし、走りに関しては風が強かったという言い訳で、前回より遅くなってしまった。

帰ってからは、2週間ぶりのランニング。
痛めたハムストリングを気にしながら走ったが、今日のところは大丈夫だった。
2~3キロで終わるつもりが、もう少しいけそうと結局5キロ。
こういうところが、いけないんだよな。

* ういろう(黒) 90円
   いちご大福 100円 (昭和堂)

☆ 今日のバイク
   TIME 02:18:14
   DIST. 58.8km
   Ave. 25.5km/h
   Max. 44.6km/h
   1,973kcal

☆ 今日のラン
   TIME 00:29:29
   DIST. 5.1km
   5’46”/km
   410kcal

2017年5月22日 (月)

5/22のワークアウト

3本ローラーで、20分を2回。
平均速度が速いのは、いつもよりギアをひとつ上げてたかもしれない(小さい方から5番目)。

☆ 今日のバイク(3本ローラー)
   TIME 00:40:00
   DIST. 27.1km
   Ave. 40.6km/h
   Max. 43.0km/h

2017年5月20日 (土)

ういろう&赤飯饅頭

ハムストリングの痛みが取れずランニングができないので、自転車でくらがり渓谷へ。

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今日のおやつは、いつものういろうと、珍しい赤飯饅頭。

2905202

赤飯饅頭は普段は無いが、今日は注文が入ったからということで、多めに作ったみたい。
甘い皮でお赤飯を包んであり、腹持ちが良いのだ。

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帰りにも寄って、家へのおみやげに買ったらおまけに桜餅をくれた。

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* ういろう(白) 90円
   赤飯饅頭 110円 (昭和堂)

☆ 今日のバイク
   TIME 02:16:28
   DIST. 59.5km
   Ave. 26.1km/h
   Max. 44.1km/h
   2,001kcal

2017年5月15日 (月)

第37回 へきなんタイム申告健康マラソン

第37回 へきなんタイム申告健康マラソン

あらかじめ予想タイムを申告し、結果がそれに近い人が表彰されるという変わったマラソン大会。
ラン友達が数名参加するというし、これなら表彰のチャンスがあるかもと、僕も初参加。

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会場までは街乗りバイクで。

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参加賞は大ぶりな玉ねぎ4個とタオル。
自転車なので帰りが心配だったが、ありがたくいただいた。

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完走証は受付時に受け取り、タイムは自分で記入するらしい。

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練習不足と脚が痛くなることを見越して、申告タイムは59分30秒にした。
予想通りというか予想以上に早くからハムストリングに痛みが出だして終盤は両脚ともかなり痛かったがどうにか完走、タイムは60分前後だったと思うのだが表彰対象以外は数日後でないとわからない。

残念ながら表彰されなかったが、第37回大会ということで抽選で37人にハッピー賞が贈られ、幸運にも僕も戴けた。

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2905146

5kmの部に参加したラン友達は、2位と4位で表彰されていた。
2秒違いと4秒違いだったって、すばらしい!

ちなみに僕は59分30秒で申告して、2分28秒差の151位。
着順は144位/255だった。
話にならんな。

* 第37回 へきなんタイム申告健康マラソン エントリー費 2,000円

☆ 第37回 へきなんタイム申告健康マラソン
   TIME 00:57:02 
   DIST. 10.0km
   5’39”/km
   adizero mana7 白

   今日のバイク(クロスバイク)往路
   TIME 00:56:07
   DIST. 21.0km
   Ave. 22.5km/h

   今日のバイク(クロスバイク)復路
   TIME 00:58:45
   DIST. 21.0km
   Ave. 21.4km/h

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