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2020年9月

2020年9月29日 (火)

ガマフォルニア?

ここ2週続けて行った西浦温泉パームビーチ。
そこに至る東側海岸沿いは、ヤシの並木がとても美しい。

どうやら、それが最近人気で、ガマフォルニアと呼ばれているのだと。
あまりカッコ良いネーミングとは思えないけど、っていうか記事の見出しにあるように”西浦シーサイドロード”で良いじゃんって気がするけど、インパクトに欠けるのかな。

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インスタにアップするために車を停めて写真を撮っている人も結構いるみたい。
まぁランニングするのも気持ち良いし、最後の七福神も見つけたいし、今週末天気が良ければまた行こうかな。

とりあえず、今日はいつもの乙川ラン。

☆ 今日のラン
   TIME 01:05:46
   DIST. 10.3km
   6’22”/km
   861kcal

2020年9月27日 (日)

西浦練習会

9月最後の日曜日、ラングループの練習会。

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先週来て良かったので、お勧めしたところ、西浦に決定。

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ビーチ駐車場に9時集合。

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練習内容は、それぞれで。
海水浴場を、3人で2往復したあとアキさんはランへ、その後1往復してタツくんはバイクへ、僕はさらに2往復。
ラストの2往復はノーレスト。

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トータル5往復、約3.3km泳げたのは来月のOWSに向けて、自信になった。

そう言えば、練習を終えて帰ろうとしたらスピーカーから地震のアナウンスが。
気付かなかったが、岡崎でも震度3と結構ゆれたらしい。

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スイム後、アキさんと留美子さんと一緒に軽くラン。

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松島遊歩道から旅館街への激坂(毘沙門坂)を上って、

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こちらも激坂(弁天坂)を下る。

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福禄通り(布袋坂から大黒坂へ続く通り、先週も通ったけど毘沙門様を見落としてた)に出て、

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駐車場へ戻った。

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距離は短いが、遊歩道は細かなアップダウン、戻りは激坂で、負荷の高い良い練習になった。

9月末にしては暑かったが(最高気温 27~28℃)気持ちよく練習できたし、皆さんにも西浦を気に入ってもらえたようで、良かった。

そして、図らずも七福神の石像3体発見。
先週と合わせて6体。
こうなれば、あとひとつ見つけたいよな。

☆ 今日のスイム(西浦温泉パームビーチ)
   TIME 01:32:16
   DIST. 3.3km

☆ 今日のラン
   TIME 00:18:50
   DIST. 2.4km
   7’50”/km
   213kcal

2020年9月26日 (土)

400m 8分30秒

10月のOWSにエントリーする際に、400mのタイムを申告を要求された。
計測したことが無いので、間違いないところで10分00秒と申告したけど、実際のところどうなのか気になったので計ってみた。
その結果が8分30秒。

うーむ、これってどうなんだろう??
2ビートで泳いだとはいえ、決して速いとは言い難い。

泳ぎながら、今日は調子良いなぁと感じてたんだけどなぁ。

☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 1.5km
   (400m、100m×9、200m)

2020年9月25日 (金)

1ヵ月断酒

ちょうどひと月先の、オープンウォータースイムの大会にエントリーした。
たぶん今年唯一の大会参加となるので、万全の準備を・・というわけで昨日から断酒。

安城総合運動公園のランニングコース、8周8.5kmの予定だったが調子よかったので10kmに。

☆ 今日のラン
   TIME 00:58:23
   DIST. 10.3km
   5’39”/km
   838kcal

2020年9月22日 (火)

ZOOM初体験

Triathlon Lumina の〈トライアスロンLAB〉が主催の《松田丈志が教える、トライアスリートのためのオンライン・スイムセミナー》を受講した。
受講といっても最近流行りのZOOMミーティングというやつだけど。

最近で頻繁に耳にするZOOMだけど、僕はやったことが無かったので、ちょっと不安だったが無事入れた。

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けのびのコツは、お腹を凹ませ、お尻とハムストリングスに力を入れて脚を上げるんだって。
実際に松田さんがやってる映像を映しながら説明してくれたので、すごくわかりやすかった。
綺麗に浮くもんだね。(後日プールでやってみたけど全然できなかった(泣)

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後半は、免疫力を向上させる「勝ち飯」(アミノ酸の働きを活用した食事と補食)の考え方について

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このあたりはまぁ、協賛が味の素だからね。

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松田さんの優しい人柄がわかる親切・丁寧な解説で、有意義な時間だった。

【覚書】

ストレッチ
足首のストレッチ:正座をして膝を上げる。

練習
キャッチアップTempo 6ビート。
スカーリング:背中・肩甲骨を意識して。
泳ぎの悪い例:足首が固い・頭が下がる・手がクロスする(伸ばした手が内側に入る)・肘を引く(水をかけていない 肘を早く立てる。

オープンウォータースイム
ヘッドアップはキャッチを早くしないと沈む、手を掻くタイミングで頭を上げる。
波が来たらドルフィンスルーでやり過ごす。

スイム強化月間⁉

これからの1ヵ月はスイム強化月間として、スイム練習の頻度を上げていこうと思っている。

プルはいつもの1分10秒サークルでいけるところまで、と思ったら余裕はなかったけど意外に粘れた。

☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 1.5km
   (500m、プル 50m×9+1、200m、100m、200m)

2020年9月21日 (月)

夏はまだ終わらない

日中暑くなりそうだったので、今年何度目かの海へ。
海水浴シーズンも終わり、駐車場が無料で停めれるので、今日は西浦パームビーチ。

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ここではまだツクツクボウシが鳴いていた。

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少ないながらも寂しくない程度の人出。
水も意外にきれいだった。

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海水浴場を二往復(ちょっと外にも出たけど)
1時間ほど気持ちよく泳いだ後は、ランニング。

いきなりの急坂、布袋坂を上って、

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大黒坂を下る。
バイクで上った時より全然平気だった。まぁ相当ゆっくりだけど。

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ブルーブリッジの上りも意外と平気。

パームビーチから形原まで、西浦半島をぐるっと周回した。

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余力があったので、そのまま海岸沿いを橋田鼻遊歩道を恵比寿橋まで。

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ここ数日、すっかり秋の気配が漂っていたけど、今日は夏を楽しめたな。
っていっても最高気温28℃だから暑さもだいぶやわらいだけど、運動するにはちょうど良かった。

☆ 今日のスイム(西浦温泉パームビーチ)
   TIME 01:03:14
   DIST. 2.2km

☆ 今日のラン
   TIME 01:19:26
   DIST. 12.0km
   6’36”/km
   1,014kcal

2020年9月17日 (木)

体重が減らない

夕方から雨予報だったが、意外に降らなさそうだったので乙川ラン。
ただ、急に降ってきたら早く退避できるように、乙川駐車場までは車で。

しかし、ここ1ヵ月は平日断酒してるのに体重が減る気配なし。
どうせ減らないんなら飲んじゃおうかなぁ。

☆ 今日のラン
   TIME 01:06:03
   DIST. 10.3km
   6’24”/km
   872kcal

2020年9月14日 (月)

秋の風

安城総合運動公園のランニングコースを8周。
一気に涼しくなって夏も終わりかと寂しくなるが、走るには良い気候かな。

☆ 今日のラン
   TIME 00:50:26
   DIST. 8.5km
   5’55”/km
   707kcal

2020年9月13日 (日)

久しぶりのプール

梅雨が明けた8月1日から毎週末あちこちの海で泳いでいたが、とうとう途切れてしまった。
やっぱり秋かなぁ。
まぁ天気が悪かったからってだけで、晴れればまだ海に泳ぎに行くつもりだけど。

で、7月25日以来のプール。
ずっと泳いでたから泳力は維持してると思ったけど、海とプールは違うね。
さっぱり泳げなかった。

☆ 今日のスイム(イオンスポーツクラブ)
   DIST. 1.5km
   (200m、100m×6、プル 50m×4、500m)

2020年9月 8日 (火)

乙川ラン

台風が過ぎて少しは涼しくなったかと思ったが、走った時の汗は変わらない・・・っていうか、いつもより汗かいた気がする。

☆ 今日のラン
   TIME 01:04:59
   DIST. 10.3km
   6’18”/km
   868kcal

2020年9月 5日 (土)

2020 伊良湖練習会

今年もランニング仲間と伊良湖練習会。
トライアスロンの大会は中止になったが、なかなかひとりで3種目の練習は出来ないし、仲間と一緒に練習する機会もここくらいしかないし。

南のほうで、非常に大型の台風が近づいているので、波や風が心配だったけど、海水浴場はいたって穏やか。
風も無く快晴。

スイムは海水浴場内を休憩しながら、沖の黄色いブイまで3往復。

バイクは伊良湖トライアスロンのバイクコースをゆっくり1周。

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ほとんど練習になってないけど、まったく実走してなかったので、バイクで走れただけで十分って感じ。

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ランはあまりの暑さに、途中5回も休憩してしまった。

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外海は波高し。

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距離もタイムも不十分だけど、3種目通して練習できたのは来年に向けての自信になった。

ただ、練習後恒例の大アサリ定食とかき氷はパスした。
来年は感染を気にせず会食を楽しめるようになっていると良いんだけど。

☆ 今日のスイム(伊良湖海水浴場)
   TIME 00:44:34
   DIST. 1.4km

☆ 今日のバイク
   TIME 00:44:43
   DIST. 15.9km
   Ave. 21.5km/h
   Max. 36.7km/h 

☆ 今日のラン
   TIME 01:01:50
   DIST. 9.0km
   6’51”/km
   787kcal

 

2020年9月 1日 (火)

パンとスープとネコ日和 最終話

2週間ぶりのローラー台は時間長めでペースは遅め。

『パンとスープとネコ日和』も、とうとう最終話(っていうか、4話しかないんだけど)。
ほのぼのしてて、とっても良かった。

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しかし、エンディングはレギュラー出演者の変なダンス。

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主題歌も大貫 妙子さんだけど違う曲だった。

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今まで同様のエンディングが良かったんだけどな。

さて、次回からは何を観ようか・・・

☆ 今日のバイク(3本ローラー)
   TIME 01:00:00
   DIST. 31.7km
   Ave. 31.7km/h
   Max. 35.9km/h

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