« 2019年7月 | トップページ | 2019年9月 »

2019年8月

2019年8月30日 (金)

水泳教室 第2期8日目

水泳教室は1週お盆休みの後、先週は行けなかったので3週間ぶり。

ここでも息つぎのときに左手が外へ流れることを指摘された。

帰ってから思ったのだが、息つぎの時に肩に耳が付くように意識すれば左手が真っすぐになるかも。
今度プールで泳ぐときに試してみようと思う。

☆ 今日のスイム(岡崎げんき館)
   DIST. 0.5km
   (100m×5+水泳教室)

2019年8月29日 (木)

犬用リード その2

ネットでポチった伸縮リードも届いた。

20190829

新色のグリーン、いい色だね。
散歩コースによって、普通のリードと使い分けていこうかな。

* フリッピーテック 伸縮リード コードタイプ M 2,937円 アマゾン

☆ 今日のラン
   TIME 01:16:31
   DIST. 12.1km
   6’19”/km
   969kcal

2019年8月27日 (火)

犬用リード その1

昨日、嫁がシルルの散歩に行ったときに、大好きなオヤジ(顔を舐めさせてご褒美におやつをくれるからっていう理由)を見つけたシルルが勢いよく駆け出したものだから伸縮リードが引っ張られて壊れてしまったらしい。

使い勝手の良いリードなので、早速ネットで同じタイプのものを探してポチったのだが、こんな時のために、というか住宅街を散歩するときは伸縮しない普通のリードのが安全かなと。

で、仕事でペットショップ近くに行ったので寄ったら、革製の丈夫そうな良さげなのがお買い得品(本当にこの言葉に弱いな)になっていたので購入。

201908271

201908272

201908273

5,800円以上するのが2,000円だった、と嫁に伝えると、「また騙されて」を憎まれ口を叩いていたが、さっそく使ってくれたようだ。
(販売元をネットで調べたら、参考上代 5,580円 税別 ってなってたもんね)

* ドイツなめし引皮 牛皮革 14×1400 2,000円 わんわん動物園

 

2019年8月25日 (日)

伊良湖練習会 8/25

伊良湖大会2週間前ということで、ランニンググループの人たちと伊良湖練習会。

201908252

好天のわりに、泳いでいても船酔いしそうなくらいうねりがあった。
それはそれで、海で泳いでる感いっぱいで面白かった。

201908251

帰ってから、撮ってもらった動画を確認したら、左のプルが大きく外側にブレていることを発見。
ふむ、ワンポイントのコーチが言っていたのはこういうことだったのか、と。
早速次のスイム練習の時修正しなきゃ。

201908255

201908256

バイクはコースを軽く1周して、海岸沿い直線部分を2往復。
仲間の2人には全くついていけなかった(泣)

201908254

201908253

ランは、今日は大会の折り返し点まで走った。

201908257

当然、帰りも歩かず止まらず、のつもりだったが急な腹痛に耐えられず、しばらく歩いて途中でトイレストップ。
ま、これは仕方ないことだが、ちょっとだけ心残り。
トライスーツがびしょ濡れのままだったので、冷えたのかな。
本番でこんなことになったら困るので、お腹にワセリンを塗っておこうと思う。

練習を終えて、灯台茶屋でランチ。

201908258

201908259

食後にサービスでパインをいただいた。

そして食後はもちろん、かわぐち のかき氷。

2019082510

充実の一日だった。

* 灯台茶屋定食 1,500円 灯台茶屋
  かき氷 りんごヨーグルト 600円 かわぐち

☆ 今日のスイム(伊良湖海水浴場)
   TIME 00:37:20
   DIST. 1.8km

☆ 今日のバイク
   TIME 01:19:30
   DIST. 33.4km
   Ave. 25.2km/h
   Max. 36.0km/h 

☆ 今日のラン
   TIME 00:58:05
   DIST. 9.0km
   6’27”/km
   772kcal

2019年8月24日 (土)

8/24のワークアウト

矢作川河口コース。
ZONDAはシフト調整をしないと使えないので、もとのホイールに戻した。

☆ 今日のバイク
   TIME 02:05:50
   DIST. 54.4km
   Ave. 25.9km/h
   Max. 44.0km/h
   1,843kcal

2019年8月23日 (金)

8/23のワークアウト

ワンポイントレッスンで指摘されたことを意識しながら。
思うようにストロークが少なくならないな。

☆ 今日のスイム(イオンスポーツクラブ)
   DIST. 2.3km
   (100m、500m、1,000m、500m、2ビート交互ブレス 200m)

8/22のワークアウト

『第17話 アムロ脱走』

『第18話 灼熱のアッザム・リーダー』

☆ 今日のバイク(3本ローラー)
   TIME 01:00:00
   DIST. 34.8km
   Ave. 34.8km/h
   Max. 38.9km/h

2019年8月20日 (火)

8/20のワークアウト

気温はそれほど高くなかったと思うが、湿度が高く蒸し暑かった。
走り終えたウェアの濡れっぷりは今夏一番だった。

☆ 今日のラン
   TIME 00:59:20
   DIST. 10.0km
   5’56”/km
   789kcal

2019年8月18日 (日)

ZONDA セッティング完了

ZONDAのセッティング。
スプロケットは今まで使っていたものを付け替えることにして、チューブとタイヤを購入した。

タイヤはWiggleでZONDAと一緒に注文されることが多いらしいコンチネンタル グランプリ 4000Sを、チューブは乗り心地を重視してパナレーサーのR`AIR を奮発したが、もったいなかったかなぁ。

201908182

201908181

201908183

タイヤの向きはパターンを見れば察しはつくが、矢印があると安心する。

201908184

セット完了。

心配していたことだが、リム幅が広い分ブレーキのクリックレリーズレバーを上げた状態でちょうど良い感じ。
つまり、このままだと嵌め替えのときに、ちょっときつい。
そこを広げてしまうと、逆に23Cのホイールをつけたときブレーキが効かなくなるんだろうな。

アウターローの時と、フロントをインに落としたときに、チェーンがチェーンガイドに接触しているので、調整が必要だ。
今まで使っていたホイールとZONDAを使いまわすつもりでいたのだが、ちょっと難しいかも。

* Continental Grand Prix 4000S II 25C 2本セット 7,190円 Wiggle

  パナレーサー チューブR`AIR 700×23-28C ロングバルブ 48mm 1,441円×2
  キャットアイ スポーク用マグネット 373円 Amazon

午前中にセッティングは出来たので早速走りたいところだったが、暑くて出かけるのをためらっているうちに、急な仕事で外出したりで結局日没間際に40分ほどしか走れなかった。

んー、期待したような走行の軽さ速さは感じなかったなぁ。
無駄な買い物しちゃったかも。

☆ 今日のバイク
   TIME 00:043:05
   DIST. 19.3km
   Ave. 27.0km/h
   Max. 41.9km/h

2019年8月17日 (土)

伊良湖練習 8/17

ラン仲間と合流して伊良湖トレーニング。
今日も暑かったが、先週ほどではなかった。

☆ 今日のスイム(伊良湖海水浴場)
   TIME 00:38:44
   DIST. 1.6km

☆ 今日のラン
   TIME 00:37:02
   DIST. 6.0km
   6’10”/km
   499kcal

2019年8月16日 (金)

8/16のワークアウト

陽が落ちてから走り始めた。
風があって走りやすく、久しぶりに気持ち良いペースで走れた。
とはいっても、走り終えたときには汗だくだった。

☆ 今日のラン
   TIME 00:56:14
   DIST. 10.0km
   5’37”/km
   779kcal

2019年8月15日 (木)

台風接近

お盆休み中とはいえ、大型の台風が接近中なんだからプールはガラガラ、だと思って行ったのに結構混んでた。

昼間に行ったのだが、時間帯によるんだろうけど往復できるのは1コースだけで、2コースが片道専用。
片道泳いで、コースロープくぐって隣のコースで戻ってくるってわけ。

往復コースはいかにも速い人が3~4人いたので、僕はほとんど片道コースで泳いでた。
なんとか100mづつくらいでは泳げていたけど・・・
速い人たちと一緒になっても迷惑かけないくらいで泳げるようになりたい。

ところで、新しいホイールを体重計で測ってみた。

20190815

あたりまえっちゃあたりまえだけど、商品説明通りだった。

☆ 今日のスイム(岡崎げんき館)
   DIST. 1.2km 

2019年8月13日 (火)

8/13のワークアウト

今日のランも、陽が傾いてから。
風があったので、それほどキツさはなかった。
といいつつ、ゆっくりしか走れないけど。

☆ 今日のラン
   TIME 01:09:13
   DIST. 11.0km
   6’17”/km
   870kcal

2019年8月12日 (月)

Campagnolo Zonda

ちょいちょい変わる価格を見ながら、買おうか買うまいか、ずっと悩んでいたバイクのホイール Campagnolo Zonda
4万円を切って、今までで一番安くなっていたのと、お盆にどこに出かけるわけでもないしと、思い切ってポチってしまった。

8月8日に注文して、配達予定日は22日だったのに今日届いた。

201908121

大きな箱。
家族に中身は伝えたが、値段は内緒・・・

201908122

1,596g。手に取ってみると、確かに軽い。 

201908123

関税額 1,600円と通関料 200円。
商品の価格が低かったおかげか、こちらも思っていたより安かった。  

201908124

あとは25mmのタイヤとチューブ、それにスプロケットも買わなきゃ(汗)

* Campagnolo Zonda C17ホイールセット 36,678円 Wiggle

2019年8月11日 (日)

伊良湖練習

今シーズン初の伊良湖練習。

201908111

9時半過ぎに家を出たので、着いたのはお昼近く。
12時過ぎから練習開始。

201908112
(写真は帰り際に撮ったので人が少ないが、昼間はビーチパラソルが咲き乱れ結構な賑わいだった)

波打ち際から離れたところにビーチサンダルを脱いで歩き始めたら5歩目くらい、砂浜が熱くて慌てて戻った。
冗談抜きで足の裏を火傷するところだった。

海水は綺麗とは言えないが汚くもない。
海水浴場の仕切りブイに沿って4往復。

スイムを終え、行く途中で買ったおにぎりと玉子を食べて、照りつける日差しにランをどうしようか思案していたら男性が一人走って行ったので走ることに。
半分以上は木陰とはいえ、気温35度前後、日の当たるところは本当にきつかったが、歩かず止まらず走り続けた。

昨年は練習で一度もきちんとコースを走りきることなく本番に臨み、上り坂をほぼ歩いてしまったので、アベレージでキロ7分近くかかってしまったが、少し自信になった。

☆ 今日のスイム(伊良湖海水浴場)
   TIME 01:17:04
   DIST. 3.0km

☆ 今日のラン
   TIME 01:08:51
   DIST. 10.0km
   6’53”/km
   869kcal

2019年8月10日 (土)

8/10のワークアウト

矢作川河口コース。
3週間ぶりの実走、というか伊勢志摩以降ローラー台も2回しかやってないし。
7月が雨が多かったし、この暑さでローラー台は厳しいし、と自己弁護。
伊良湖まであとひと月、気合を入れて頑張らないと。

☆ 今日のバイク
   TIME 02:09:40
   DIST. 54.4km
   Ave. 25.2km/h
   Max. 43.1km/h

水泳教室 第2期6日目

☆ 今日のスイム(岡崎げんき館)
   DIST. 0.7km
   (100m×7+水泳教室)

2019年8月 8日 (木)

ビアガーデン

20190808

※ ビアガーデン 4,000円 岡崎ニューグランドホテル

2019年8月 7日 (水)

8/7のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 01:03:03
   DIST. 10.0km
   6’18”/km
   796kcal

2019年8月 5日 (月)

ワンポイント 2回目

2回目のワンポイント教室。
今回は平泳ぎの男性と二人だった。

指摘事項
・息つぎのときに伸ばした左手が外に広がる→小指から伸ばすイメージ
・プルの手の平(特に左)が丸まっている→親指の母指球あたりで押していくイメージ
・プッシュの最後で肘が曲がっている(特に右)
・プッシュが弱い、一番スピードを出せるところ。腕の後ろの筋肉に疲れを感じるように
・リカバリーで肘が伸びているので、肘を折りたたむように
・息つぎが出来ていない、水の中で息を吐いていない

※ 岡崎げんき館 ワンポイント教室(30分) 1,020円

☆ 今日のスイム(岡崎げんき館)
   DIST. 0.8km
   (100m×8+水泳教室)

2019年8月 4日 (日)

8/4のワークアウト

陽が陰りかけた18時過ぎから走り始めたが、ここ数日の猛烈な暑さからすると、少し風があったこともあるが随分涼しく感じられた。
このところ持って走っている凍らせたペットボトルも、途中で飲むことなく走りきれた。

☆ 今日のラン
   TIME 01:13:22
   DIST. 12.1km
   6’03”/km
   956kcal

OWS 吉良ワイキキビーチ

梅雨明け後の最初の週末は夏全開!

201908031
 

201908033

ゴールデンウィーク以来の海練習で、吉良ワイキキビーチを二往復と、海水浴場外の海岸沿いに漁港まで一往復で、合計3キロ以上は泳いだはず。

201908032

そのあと5キロくらい走ろうかと思っていたけど、危険な暑さと、岩で左手が切り傷だらけになってしまったので止めた。
水が濁って視界が悪く、泳いでいて岩が見えないので、結構スパッと切れちゃったんだよね。
海水浴場の外なら少しは綺麗かと思ったが、変わらなかった。
透明度の高い、伊勢志摩の海が恋しい。

☆ 今日のスイム(吉良ワイキキビーチ)
   TIME 01:26:10
   DIST. 3.2km

水泳教室 第2期5日目

今日から背泳ぎ。
前期も指摘されたが、頭が上がりすぎ(首が曲がりすぎ)なので、胸を張って頭を起こす感じに。

☆ 今日のスイム(岡崎げんき館)
   DIST. 0.5km
   (100m×5+水泳教室)

« 2019年7月 | トップページ | 2019年9月 »