« 2019年5月 | トップページ | 2019年7月 »

2019年6月

2019年6月29日 (土)

6/29のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 01:07:46
   DIST. 12.1km
   5’36”/km
   954kcal

2019年6月28日 (金)

水泳教室 12日目

げんき館の水泳教室最終日。
終わってみると早かった。
来週から第2期、新メンバーがいなければ第1期を踏まえての内容になるのかな・・

平泳ぎ、キックのあと蹴伸びの状態にしっかり伸び切ってからプル。
息つぎの後はしっかり頭を沈める。
プルを終えたら脇を締める。

片手バタフライ、手を伸ばしてキック、プルでキック、リカバリーでキック、第2プルでキックで呼吸。
もしかしたらバタフライ出来るかも、って気がした(まぁ、気のせいだろうけど)

☆ 今日のスイム(岡崎げんき館)
   DIST. 0.5km
   (300m、100m×2+水泳教室)

2019年6月26日 (水)

1年間休館

前回調子良かったが、今日はそれほどでも。
まぁ、一進一退って感じか。

それよりも、安城スポーツセンターが耐震工事のために来月27日から1年間使えないらしい。
その間のスイム練習をどうするか・・・困った。

☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 2.1km
   (200m、キック 50m×10、プル 50m×5、400m、プル 50m×7、2ビート左ブレス 200m、200m)

2019年6月25日 (火)

6/25のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 01:10:52
   DIST. 12.1km
   5’51”/km
   953kcal

2019年6月23日 (日)

6/23 ブリックラン

昨日できなかったので、ブリックラン。
トランジットは6分。

バイクは矢作川河口コース。
前半向かい風で時間がかかってしまった分、後半を頑張ったせいか、ランが辛かった。
日射しは無かったが、ひどく喉が渇いた。

☆ 今日のバイク
   TIME 02:00:21
   DIST. 54.4km
   Ave. 27.1km/h
   Max. 43.8km/h
   1,856kcal

☆ 今日のラン
   TIME 01:01:25
   DIST. 10.1km
   6’04”/km
   804kcal

2019年6月22日 (土)

6/22のワークアウト

前回に引き続き、坂道強化コース。
今日もブリックラン、と思っていたが疲れてしまい、バイクのみ。

☆ 今日のバイク
   TIME 02:07:02
   DIST. 49.3km
   Ave. 23.3km/h
   Max. 54.7km/h
   1,633kcal

2019年6月21日 (金)

水泳教室 11日目

☆ 今日のスイム(岡崎げんき館)
   DIST. 0.4km
   (300m、6ビート 100m+水泳教室)

2019年6月20日 (木)

ヘビの脱け殻

夕方のシルルの散歩は嫁の当番なのだが、週に1度くらい仕事の都合で僕が行くことがある。
矢作川の河川敷まで行くことが多いのだが、ここ数日に何度かヘビを見かけたと聞いていた。
嫁は巳年生まれのせいか、ヘビをあまり怖がらないし、可愛いとさえ言うけど(信じれん)、僕は苦手。

出くわしたら嫌だなぁと注意しながら歩いていたら、大きそうな脱け殻を見つけた。
初めはスルーしようと思ったが、嫁ならきっと拾ってくるだろうと思って(というか、何で拾ってこなかったんだって叱られそうだし)、勇気を出して手に取ってみたら頭から尻尾まで繋がっていた。

201906201

持ち帰り長さを測ったら135cmあった。

201906202

残念ながら切れてしまったけど・・・

201906203

UFJ銀行で貰ったビニール袋に入れてみた。
2,000万円貯まると良いんだけど。

☆ 今日のラン
   TIME 00:56:55
   DIST. 10.0km
   5’41”/km
   780kcal

2019年6月19日 (水)

6/19のワークアウト

キックはラストにジャスト1分でできた。
プルは1分10秒サークルで10本。
頑張ればもう2本いけたかな、と思ったが、帰ってから肩の痛みからすると止めておいて良かった。
1,000mも終盤少し疲れが出たが、ほぼ気持ちよく進めたし、全般的に調子良かったな。

☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 2.5km
   (200m、キック 50m×8、プル 50m×10、100m、1,000m、2ビート左ブレス 200m、100m)

2019年6月16日 (日)

6/16 ブリックラン

バイクは今季初めての坂道強化コース。
5月に三河湾スカイラインを2度走っていたので、坂に対しての準備は出来ていたと思ったが、やっぱり辛いものは辛い。
ま、風がかなり強かったので、走りにくかったというのもあるけど。

その後は、今シーズン初のブリックラン。
5kmも走れれば良いかなと思って走り始めたが、意外にいけそうだったので10kmまで。
大会を3週間後に控えて、これは自信になった。

トランジットは8分。
風が強かった分、暑さは無かったので、すぐ走りに出れたのかも。

☆ 今日のバイク
   TIME 02:10:42
   DIST. 49.3km
   Ave. 22.6km/h
   Max. 54.7km/h
   1,624kcal

☆ 今日のラン
   TIME 00:59:36
   DIST. 10.1km
   5’54”/km
   818kcal

2019年6月15日 (土)

6/15のワークアウト

雨の止んでいる間をみて、安城総合運動公園のランニングコース周回。
身体が動かないわりに、良いペースで走り始めたが後半みるみるペースダウン。

☆ 今日のラン
   TIME 01:00:50
   DIST. 10.6km
   5’44”/km
   855kcal

2019年6月14日 (金)

水泳教室 10日目

平泳ぎのプルの後、脇をしっかり閉める。
キックの後はしっかり身体を伸ばす(ストリームライン)。
バタフライのキックは、4回目のキックで息つぎ。
(入水時・プルが終わったときのタイミングでキック)

☆ 今日のスイム(岡崎げんき館)
   DIST. 0.3km
   (150m、6ビート 150m+水泳教室)

2019年6月12日 (水)

6/12のワークアウト

☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 2.0km
   (200m、キック 50m×6、プル 50m×6、200m、2ビート左ブレス 300m、6ビート 500m、200m)

2019年6月10日 (月)

ジーク ジオン!

『第12話 ジオンの脅威』

201906101
「ザクとは違うのだよ、ザクとは!」

201906102
「坊やだからさ」

201906103
ザンジバルに乗るランバ・ラルとクラウレ・ハモン 

『第13話 再会,母よ・・・』

「太陽の光が一ヶ所から来るって、わざとらしいわね」
201906104
「宇宙の広がりというのは、こういうことを言うのよね、きっと」

201906105
「あそこには仲間がいるんだ」

☆ 今日のバイク(3本ローラー)
   TIME 00:45:00
   DIST. 26.4km
   Ave. 35.2km/h
   Max. 37.9km/h

2019年6月 9日 (日)

6/9のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 01:05:05
   DIST. 12.0km
   5’25”/km
   943kcal

2019年6月 7日 (金)

水泳教室 9日目

平泳ぎのキック・バタフライのキック・平泳ぎのプルの順に練習。
バタフライを完成するわけじゃないが、平泳ぎのキックの練習にもなるんだって。
平泳ぎのキックは、脚が伸び切ってから顔を上げる。
バタフライのキックは、しっかり膝をまげてテンポ良く、脚はしっかり閉じる。

☆ 今日のスイム(岡崎げんき館)
   DIST. 0.5km
   (100m×5+水泳教室)

2019年6月 6日 (木)

伊勢志摩トライアスロン スタートリスト公開

久しぶりのロード・ラン。
相変わらず身体が重く、ストライドも伸びなかったが、後半徐々に調子良くなり、最後のラップは5’07”/kmまで上げれた。

ところで、伊勢志摩トライアスロンのスタートリストが公開された。
スタートリストが出るといよいよだなぁと、ちょっと緊張する。
っていうか、週末はあと4回しかないんだ。
ようやく走れるようになったところだけど、今週末は短くても良いからブリックランしなきゃ。

そういえば、3年前に出たときはスイムのタイムでウェーブを決めていたはずだが、今回は男女とも年齢で分けていた。
当然のように僕は第3ウェーブだが、まだ後ろに120人以上いたし、70代の方も12名。
僕はいくつまで出来るんだろ?

☆ 今日のラン
   TIME 00:56:59
   DIST. 10.0km
   5’41”/km
   792kcal

2019年6月 5日 (水)

6/5のワークアウト

プルは、1分10秒サークルで10本いけた。
タッチ & ゴーなんてこともなく、最後まで5秒くらいはレストがとれたのは進歩かな。

☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 2.3km
   (200m、キック 50m×10、プル 50m×10、2ビート左ブレス 100m、6ビート 150m、600m、2ビート左ブレス 150m、100m)

2019年6月 4日 (火)

ガルマの恋

『第10話 ガルマ散る』

201906041
「私とてザビ家の男だ、無駄死にはしない」

『第11話 イセリナ,恋のあと 』

201906042
「まだ来るのか?!」

201906043
「ガルマ様の仇!」

ローラー台、今日もギアは7番目。

☆ 今日のバイク(3本ローラー)
   TIME 00:45:00
   DIST. 25.8km
   Ave. 34.3km/h
   Max. 36.7km/h

2019年6月 2日 (日)

6/2のワークアウト

夕方走ろうと思っていたら雨が降ってきたので、イオンスポーツクラブでトレミラン。

☆ 今日のラン(トレッドミル 傾斜2%)
   TIME 01:00:00
   DIST. 10km
   6’00”/km
   855kcal

2019年6月 1日 (土)

久々の昭和堂

先週に続き、くらがり渓谷まで。

201906011

今日はいつもの昭和堂でおやつを購入。

201906012

葛桜といちご大福。
葛桜は葛のプルンとした触感が喉越しが良く、滑らかな漉し餡が疲れた体に溶け込むようだった。
いちご大福は今シーズンは終わりかと思っていたが、まだあったので。
今年は食べれてなかったので、嬉しかった^^

今日のバイクは、かなり頑張った甲斐あって、アベレージ27km台(ギリギリだけど)。
このタイムは今後もなかなか出せないだろうな、たぶん。
(過去の記録を確認したら、ベストアベレージだった)

* 葛桜 120円
  いちご大福 160円 昭和堂

☆ 今日のバイク
   TIME 02:10:43
   DIST. 58.9km
   Ave. 27.0km/h
   Max. 44.4km/h
   1,993kcal

« 2019年5月 | トップページ | 2019年7月 »