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2019年5月

2019年5月31日 (金)

水泳教室 8日目

岡崎げんき館 第2期スイミング教室が当選したので、受講料を支払ってきた。
しかし、当たり前のように当選だったが・・・
嫁の言うように、応募が少なくて申し込めば全員当選なんだろうか??

さて、今日の教室は主にバック。
片手バック、バックのスカリング、バックのコンビネーションなど。
バックのリカバリーの手はなるべく大きく回す。
手が高く上がれば、お腹も持ち上がる。

☆ 今日のスイム(岡崎げんき館)
   DIST. 0.4km
   (200m×2+水泳教室)

2019年5月30日 (木)

本をまとめ買い

10年くらい前から、本は図書館で借りることにしている。
たまに、その中で手元に置いておきたいと思ったものだけ、ブックオフで買う。

今回は、ブックオフオンラインで、チェックしていた本が揃ったのでまとめ買い。

梨木 香歩の中でも、これは本棚に置いておきたかった。
(村田エフェンディ滞土録も欲しかったが、在庫がなかった)

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古い本なのでいつでも借りられるし、実際借りて読み始めたものの、ページ数が多くて貸出期間に読み切れなかった池澤 夏樹。

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常にカバンに入れておく用文庫本としての村上 春樹。
(もう一冊は別に欲しかったわけじゃないけど送料無料にするため)

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ただ、実際買ったものの、はたして読むことがあるのかどうか・・・
なんか、買ってしまうと、所有したことの満足感と、いつでも読めるという安心感とで、なかなか手に取らないんだよね。

だったら買う必要ないじゃん、置く場所もないんだし、ってことなんだけど、まぁ安かったし。

ところで、ブックオフオンラインで初めて買ったけど、ぜんぶ帯がついてたのには驚いた。

* 本7冊 1,596円 ブックオフオンライン

☆ 今日のラン
   TIME 00:35:38
   DIST. 6.3km
   5’39”/km
   510kcal

2019年5月29日 (水)

5/29のワークアウト

☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 2.2km
   (200m、キック 50m×10、プル 50m×8、100m、6ビート 600m、2ビート左ブレス 100m×2、200m)

2019年5月27日 (月)

ラン & ウォーク

2週間ぶりのランニング。
左大殿筋・ハムストリングに張りがあったとはいえ、たった2週間でこれほど走れなくなるとは、がっかりだった。
疲れと膝に痛みを感じたので、1kmウォークを入れて、大丈夫そうだったので再度ラン。
なんとかトータル4km走った。

☆ 今日のラン&ウォーク
   TINE 00:11:38
   DIST. 2.0km
   5’49”/km

   TINE 00:10:28
   DIST. 1.0km
   10’28”/km

   TINE 00:10:36
   DIST. 2.0km
   5’18”/km

 

2019年5月26日 (日)

久しぶりの くらがり渓谷

今季初のくらがり渓谷。
途中までは昨日と同じルート。今日も六華亭は人がいっぱいだった。

いつもは昭和堂でおやつを買っていくのだが、今週末限定 ”かつや” の特カツ丼200円引きメールが来ていたので、帰りに遅めの昼食で寄ることにして、おやつ抜き。

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まぁ、昭和堂が臨時休業だったので、ちょうど良かったが。

初めてのシューズは良い感じだった。
スプロケット清掃の影響もあってか、結構良いペースで走れていたと思ったが、二日続けてのバイクだったせいか終盤お尻が痛くて、アベレージはたいして良くなかった。

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特カツ丼はカツ丼(梅)に温泉卵が乗って、ご飯が増量ってことだった。
今日はお値打ちだったから良いけど、定価で同じ値段ならロースの量が多いカツ丼(竹)を選ぶな。
運動してお腹空いてたはずだけど、ご飯が多いのはちょっとしんどかった。
少し前なら魅力的に見えたはずのボリュームなのに、あまりそそられなかったのは歳のせいかなぁ、それに気づかされたのがちょっとショックかも。

☆ 今日のバイク
   TIME 02:21:18
   DIST. 59.6km
   Ave. 25.3km/h
   Max. 46.4km/h
   2,003kcal

2019年5月25日 (土)

長女とサイクリング

以前から気になっていた、固定ローラー台用のホィールの歪みを修正。
かなり大胆にニップルを回したので強度など不安はあるが、とりあえず気にならない程度に補正出来たと思う。

そして、新しいロードバイクシューズにクリートを装着。
シューズに方眼や目盛りが付いていたので、角度や位置を決めやすかった。

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さらに、スプロケットを分解清掃し、亀裂が入っていた後タイヤを交換。

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スプロケット 12T-25T(12/13/14/15/16/17/19/21/23/25)

そんなこんなでお昼になってしまったので、昼食を摂ってバイク練習に出ようと思っていたら、実習が終わってホッとしていた長女がサイクリングに行きたいと。
長女とサイクリングに行くのは彼女が中学2年以来だから、8年ぶりか。

少しは涼しいかと乙川沿いを額田方向へ向かったがやはり暑い。
せっかくなので
六華亭でかき氷をと思ったら、30組近く待ち。

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とりあえず、順番待ちのボードに名前を書いてサイクリングを続け、40分後に戻ったが6組くらいしか進んでなかったので諦めた。

しかし食べれないと余計に食べたくなるもので、帰りにかき氷の旗を見つけて、和泉屋に。

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TVの取材がちょいちょいあったり、お客さんが並んでいることが多いお店だが、

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まぁ普通のかき氷とあんみつだった。

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たしか栗のお菓子が評判だったかと思うが、今の時期はメニュー全体とくに特別なものは見当たらなかった。
それでも、店内に入ったのは何十年ぶりかで懐かしさもあり、かき氷も食べれて良かった。

六華亭のかき氷は、どれほどのものか気になるが、かき氷のためだけにわざわざ行って何時間も待つなんてあり得ないし(他の人はそのためだけに来てたっぽいけど)。
自転車の練習ではよく通る道だから、人が少ない時があれば行こうかな。
でも、カップルや若い女性ばかりがいるなか、バイクジャージ来たオヤジがひとり混じるのは・・・やっぱりないな。

* あんみつ 500円、かき氷ミルク金時 550円 和泉屋

☆ 今日のバイク(額田サイクリング)
   TIME 02:07:19
   DIST. 34.4km
   Ave. 16.2km/h
   Max. 30.8km/h
   376kcal

2019年5月24日 (金)

水泳教室 7日目

バックの後スカル。
手かく方へ、手のひらを向ける。

☆ 今日のスイム(岡崎げんき館)
   DIST. 0.3km
   (300m+水泳教室)

2019年5月22日 (水)

3足目のビンディング・シューズ

ロード用ビンディングシューズがボロボロになってきたので、

シマノかフィジークで迷ったが、デザインで決めた。
心配だったサイズ(43.5)は、少し大きい気もするが許容範囲かなと。

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Fizkr5b2

Fizkr5b3

* フィジーク R5B UOMO BOA ブラック/レッド シューズ 9,332円 ワールドサイクル
  シマノ クリートセット SM-SH12 1,675円 アマゾン

 

☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 2.0km
   (500m、キック 50m×5、プル 50m×7、500m、2ビート左ブレス 100m×2、6ビート 200m)

 

2019年5月21日 (火)

マチルダ少尉 登場!

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『第8話 戦場は荒野』

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『第9話 翔べ!ガンダム』

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「オヤジにもぶたれたことないのに!」

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「あなたはエスパーかもしれない」
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ローラー台、ギアは7番目

☆ 今日のバイク(3本ローラー)
   TIME 00:45:00
   DIST. 24.9km
   Ave. 33.2km/h
   Max. 35.8km/h

2019年5月19日 (日)

機動戦士ガンダム 戦いの舞台は地球へ

『第5話 大気圏突入』

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『第6話 ガルマ出撃す』

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『第7話 コアファイター脱出せよ』

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ローラー台練習。
ローラーが高回転になって終盤異音が出ていたが、前回はそれがあまりなかったので今日もギアは7番目。

☆ 今日のバイク(3本ローラー)
   TIME 01:00:00
   DIST. 32.4km
   Ave. 32.4km/h
   Max. 35.3km/h

2019年5月18日 (土)

ヘッドアップスイム

あるオープンウォータースイム大会の参加資格を見ていたら、「顔上げで前を見てそのまま横向きで呼吸」出来ること、というのがあった。
僕のヘッドアップスイムは逆(横で息つぎしてそのまま前を見る)。
ちょうど今日LIVEで放送していたトライアスロン横浜大会を見たら、選手の皆さん確かに前を見てから横で息つぎしていた。

試しに、きょうの練習で試したら、なんとなく先に前を見た方が確認しやすいような気がした。
今度の海練のとき、意識して練習してみようと思う。

☆ 今日のスイム(イオンスポーツクラブ)
   DIST. 2.5km
   (2,000m、2ビート左ブレス 200m、100m、200m)

2019年5月17日 (金)

水泳教室 6日目

バックのキック
足首から先をスナップを効かせて、水面が泡立つくらい。

☆ 今日のスイム(岡崎げんき館)
   DIST. 0.2km
   (200m+水泳教室)

2019年5月16日 (木)

ガンダム行きまーす!

「ガンダム」と「シャアザク」の模型を超小型衛星に搭載して、宇宙空間に放つんだって。
会期中は目を5色に光らせて、足元の電光掲示板に応援メッセージを表示させ、その様子を撮影して地上に送り大会を盛り上げるんだとか。

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【東京2020参画プログラム G-SATELLITE】

初回放送から40年になるというのに、まったくオタクの考えることは(笑)

さて、僕はガンダムの続きを見ながらローラー台を。

『第3話 敵の補給艦を叩け!』

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『第4話 ルナツー脱出作戦』

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ローラー台練習。
ケイデンスが終始90以上、100以上もかなりキープしているわりに速度が上がらないと思っていたら、ギアが下から7番目になっていた。

☆ 今日のバイク(3本ローラー)
   TIME 00:45:00
   DIST. 24.5km
   Ave. 32.6km/h
   Max. 35.5km/h

2019年5月13日 (月)

5/13のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 01:03:15
   DIST. 10.0km
   6’19”/km
   795kcal

2019年5月11日 (土)

久しぶりのセンチュリーライド

久しぶりというか、100km越えなんて2度目かも。

先週と同じ三河湾スカイラインから、今日は豊川方面に降りて、御津を抜けて蒲郡へ。

ラグーナの海辺がやけに賑やかだと思ったら、ジェットスキーのレースをやっていた。

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坂はもう十分と思ったのだが、三谷の弘法さんは何回と見ているのに一度も上ったことのないので、坂練ついでにもうひと坂。
最後の300mほどの激坂を、頑張って上りきり弘法さんの写真を撮ろうとして立ちごけ。
ブランケットが曲がってしまった(泣)
(なんとか自力で戻したけど、点検してもらった方が良いよな)

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頑張って上った甲斐があって、見晴らしは良かった。

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出来れば100kmを越えたいと思っていたので、形原ブルーブリッジを通って、

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西浦を回り、またも吉良ワイキキビーチ。

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恵比寿海岸から、いつもの矢作川河口コースに出て帰ってきた。

さすがに疲れたが、荷重を適度に分散出来たせいか、以前センチュリーライドをしたときほど辛く感じなかった。
先週・今週で、バイクの長距離の苦手意識がかなり無くなった。

☆ 今日のバイク
   TIME 05:57:06
   DIST. 114.1km
   Ave. 23.6km/h
   Max. 54.8km/h

2019年5月10日 (金)

水泳教室 5日目

今月から背泳ぎが加わった。
キックは膝が水面から出ないように。
太腿から細かくキック。

☆ 今日のスイム(岡崎げんき館)
   DIST. 0.6km
   (300m×2+水泳教室)

2019年5月 9日 (木)

5/9のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 01:05:53
   DIST. 10.0km
   6’35”/km
   803kcal

2019年5月 8日 (水)

機動戦士ガンダム 本編

THE ORIGIN シリーズを観終えて、『機動戦士ガンダム』 本編へ。

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『第1話 ガンダム大地に立つ‼』

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『第2話 ガンダム破壊命令』

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「認めたくないものだな、自分自身の若さゆえの過ちというものを」

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この有名なセリフは第1話で出てきたんだった。

ローラー台練習がいつもより短く感じたし、かいた汗がかなり少なかったのはガンダムのおかげかも。
いつもの練習時間でちょうど2話見れる。
これでしばらくは、楽しくローラー台が出来そうだ。

「君は生きのびることが出来るか」

☆ 今日のバイク(3本ローラー)
   TIME 00:45:00
   DIST. 26.6km
   Ave. 35.4km/h
   Max. 38.4km/h

2019年5月 6日 (月)

海沿いラン

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三日続けて吉良ワイキキビーチ。
(どんだけ好きやねん)

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今日は海沿いを寺部-東幡豆漁港までロングラン後に、昨日に続きラン友さんと合流して潮干狩り。

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収穫はバケツに半分くらい。

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帰ってから、ボウルに移したら結構あった。

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アサリ

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カガミガイとサルボウガイ

サルボウガイの食べ方をネットで調べて、無難な酒蒸しに。
見た目はそれなりに仕上がったが・・・

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黒い部分が生臭い。

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両側と、中央にもあった黒い部分を取り除いたら、寿司ネタの赤貝っぽくなって美味しかった。

☆ 今日のラン
   TIME 01:30:41
   DIST. 15.1km
   6’00”/km
   1,220kcal

2019年5月 5日 (日)

OWS 吉良ワイキキビーチ

ラン友さんと吉良ワイキキビーチで海練。

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その後、サイクリング組とウルトラ・ラン組と合流し豪華ランチ。

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* 刺身定食 1,500円+税 たか島

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☆ 今日のスイム(吉良ワイキキビーチ)
   TIME 01:05:05
   DIST. 2.4km

2019年5月 4日 (土)

三河湾スカイライン-ラグーナテンボス-ワイキキビーチ

快晴で風もなく気持ち良い休日。
もともと海まで行くつもりだったが、坂道を走りたくなって、ほぼ8年ぶり2度目の三河湾スカイラインへ。

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前回は坂がきつくて一度足を着いてしまったが、今回は最後まで漕ぎ続けれた。
それなりに体力がついてるのかなぁ。
ただ、下りのスピードが思うように伸びなかったのは恐怖心が強くなったのかも。

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三河湾スカイラインってかなりきつい坂が続くのだが、走っている人を数名見かけた。
すごいよなまったく。

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スカイラインを下りて、ラグーナテンボスへ。

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ラグーナの入り江で、カツオノエボシ発見!
海練するところにこんなのがいたら怖い。

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お昼を過ぎたので、おにぎりとお茶を買って、西浦で休憩。

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日射しが強くて、かなり日焼けしてしまった。

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明日、ラン友さんと海練予定のワイキキビーチまで行って、帰路に着いた。

☆ 今日のバイク
   TIME 04:09:19
   DIST. 88.5km
   Ave. 21.3km/h
   Max. 55.8km/h

2019年5月 2日 (木)

5/2のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 01:01:16
   DIST. 10.0km
   6’07”/km
   793kcal

2019年5月 1日 (水)

新時代

新しい時代が始まった。
令和も戦争のない、そして災害が少ない時代になると良いな。

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今年最初のやもり。

☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 2.1km
   (200m、板キック 50m×7、500m、2ビート左ブレス 100m×5、プル 50m×5、300m)

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