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2019年4月

2019年4月30日 (火)

『一杯飲んどコーラ風味』

ビーレジェンドの『一杯飲んどコーラ風味』

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以前お試しパックを数種類注文したときに買ってあったのだが、これだけはなかなか試す気にならず残っていた。
そろそろ賞味期限も近づいてきたので試してみたら、思ったほど変じゃない・・・というか、案外イケる。
商品名通りコーラの風味はあるが、それほどキツくなく、さっぱりした感じで暑い時期には良いかも。

* [ビーレジェンド] be LEGEND 『一杯飲んどコーラ風味』 お試しパック 198円
 

平成最後のワークアウトは、イオンスポーツクラブで ”退位礼正殿の儀” を見ながらトレッドミル。
明日から元号が変わる。
うまく言えないが、感慨深い。

☆ 今日のラン(トレッドミル 傾斜2%)
   TIME 00:42:00
   DIST. 7.0km
   6’00”/km

   (トレッドミル 傾斜0%)
   TIME00:30:00
   DIST. 5.0km
   6’00”/km

2019年4月29日 (月)

機動戦士ガンダム THE ORIGIN 終幕

休戦条約交渉を中止、戦争継続を宣言するレビル大将

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「新しい舞台の幕開けだ。神のいない第二幕が始まる」

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「人はまだ行きつくところまで行っていないのだろう」

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今日はローラー台で。ギアは下から6番目。

☆ 今日のバイク(3本ローラー)
   TIME 00:45:00
   DIST. 26.7km
   Ave. 35.5km/h
   Max. 38.8km/h

2019年4月27日 (土)

4/27のワークアウト

トレッドミルはメニューから減量をチョイス。
脂肪燃焼コースで60分。
途中で自動的に傾斜が変わる設定だったが、スピードが変わらなかったので8.0km/hにアップ。
傾斜も途中、少しずつ、最高で7%まで上げた。

☆ 今日のラン(トレッドミル 傾斜1.5~7%)
   TIME 01:00:00
   DIST. 7.5km
   8’00”/km
   664kcal

☆ 今日のスイム(ロイヤルスポーツクラブ)
   DIST. 1.0km
   (100m、200m、2ビート左ブレス 100m×2、500m)

2019年4月26日 (金)

水泳教室 4日目

岡崎げんき館 成人スイミング教室4日目。

リカバリーの手はなるべく身体近くで回した方が良い(身体から離れると、沈みやすくなる)。
入水は出来るだけ遠くへ(水の抵抗を受けないように)。

コーチに教室の予定を聞いたら、平泳ぎまでの3種目ができるように、とのことだった。
第2期は、基本的には1期と同じメニューの繰り返しで、メンバーの習熟度を見て変えるそう。

☆ 今日のスイム(岡崎げんき館)
   DIST. 0.45km
   (400m、前スカル50m+水泳教室)

 

2019年4月23日 (火)

沖縄を想う

沖縄のことを考える。基地について考える。

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と言っても、フィクションの中だけど。

二冊合わせて約1,000頁。読み応え抜群。

☆ 今日のラン
   TIME 00:56:15
   DIST. 10.1km
   5’34”/km
   790kcal

2019年4月22日 (月)

タイヤとタイツ

バイクのタイヤが、先日のパンクの切り傷が心配だったので、レースで使えるように次のを購入。
また同じものにするつもりだったが、Pro4の半額くらいだったのでPro3にした。
1代前のモデルっぽいが、タイヤは思ってた以上に消耗品という感じなので、これでも良いかなと。

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そして、お久しぶりですクーポン(バウチャーというらしい)で、9,000円お買い上げで1,500円オフになるというので、ロングタイツも購入。
サイズで迷ったが、Lで正解だった。

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長さ太さともジャストフィット。
足首のファスナーも脱着しやすくて良い感じ。
今からの季節には合わないが、秋から初冬・晩冬から初春に使えそう(その時期に走る気力があれば、だけど)

* Michelin Pro3 Race service course 2,063円×2
  dhb Classic Thermal Waist Tights 6,000円 Wiggle

2019年4月21日 (日)

『青山ロックン・ロールショー 2009.5.9』

NHKラジオ第一に、ダイアモンド☆ユカイさんがパーソナリティを務める番組がある。

放送の中でゲストとダイヤモンド☆ユカイさんが生演奏をすることがあるのだが、今年の1月23日放送では特別企画「ユカイのプレミアムセッション」RCサクセション・トリビュートと題して、RCサクセションにも参加していたサックスの梅津 和時さんと、サポートメンバーとしてギターの藤井 一彦さん・ピアノ 伊東 ミキオさんを迎えて、RCサクセションの曲を演奏した。

3  

1  

2
画像は、NHKらじる★らじる の 読むらじる から

清志郎が乗りうつったかのようなダイヤモンド☆ユカイさんのボーカルと、梅津さんのむせび泣くようなサックスが素晴らしくて、NHKラジオアプリらじる★らじるの聴き逃しで聴けた1週間は何度も聞いた。
そしてやはり清志郎の歌で聴きたくなって、番組内で演奏した5曲と、僕の好きな ”ジャンプ”、そしてできれば ”デイドリームビリーバー” が入っているCDがないか探したら、ひとつだけあった。

それが、

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『忌野清志郎 青山ロックン・ロールショー 2009.5.9 オリジナルサウンドトラック』

2009年5月9日に行われた『ライブ』(葬儀)に流れていた曲を順番通り再現したものだ。

なんか、いかにも商業主義的だし、便乗商法っぽくてどうなんだろう、とは思ったが、これだけの曲をいっぺんに聴けるんだからということで買ってしまった。

やっぱり、いいね!、清志郎。

そうか、あれからもうすぐ10年経つんだ。
 

☆ 今日のラン
   TIME 01:01:24
   DIST. 10.1km
   6’04”/km
   801kcal

2019年4月20日 (土)

春風ライド

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今日は横風が強かった。

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夕方、優待券を使ってジムのお風呂に。
せっかくなので、プールで水泳教室の復習・予習。

☆ 今日のバイク
   TIME 02:10:56
   DIST. 54.4km
   Ave. 24.9km/h
   Max. 44.4km/h
   1,832kcal

☆ 今日のスイム
   DIST. 1.0km
   (100m×2、バック 50m×4、面キック 50m×2、前スカル 50m×2、200m、2ビート左ブレス 100m、100m)

2019年4月19日 (金)

水泳教室 3日目

岡崎げんき館 成人スイミング教室3日目。

新しいこととしては、プルブイを使ってプルの練習。
他には、サブマリンという、片手プルのみ(リカバリーは水中で)と、手を伸ばした状態でのスカリング。

来週から背泳ぎもやるそうだ。

今年度第2期の教室申込みが始まっているようだが、どうしようか。
1期の継続でどんどん進んで、背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライって展開していくのは望むところじゃないし。
来週コーチに聞いてみようかな。

☆ 今日のスイム(岡崎げんき館)
   DIST. 0.4km
   (200m×2+水泳教室)

2019年4月18日 (木)

『カゲロボ』

ブックレビュー ☆5つ

『カゲロボ』 木皿 泉

自分の話
回りの人たちは自分の知らない意思伝達手段(たとえばテレパシーのようなもの)を使っているんじゃないか。
自分だけが、異質な出来損ないの人間なんじゃないか。
学校・クラスや職場で、どこか馴染めないのは、そのせいなんじゃないか。

子供の頃、それからずっと成長してからも、そんな疑念というか妄想を抱くことがあった。
いかにも子供じみた発想だし、それなりに無難にやり過ごしてきたつもりだけど、なんとなく居心地の悪さを感じたりしていた。
まぁ、引っ込み思案で、あまりしゃべらない性格なため、群れたりつるんだりするのが苦手というのが一番の原因なんだけど。

これは、今いる場所に馴染めない、居心地悪さを感じている人たちの、9編の連作短編集。

社会には、誰にも気づかれないように、カゲロボと呼ばれる監視ロボットが紛れ込んでいる。
同級生として。動物として。植物として。

それは、人々を見張っているのか。

自分のことをすべて知っている人がいる。
見守ってくれている。そう思えるだけで人は救われるのかもしれない。

「人が惨めなやつだと思っても、私がそう思わないかぎり傷つかない。傷つくのは、自分自身が惨めだと思ったときだけ」

「自分を傷つけられるのは、自分だけよ」

読み終えたころには、明日からまた頑張ろう、と思えてくる。主人公たちと同じように。

もう大丈夫。

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『カゲロボ』 木皿 泉 著 新潮社

4/18のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 01:04:32
   DIST. 11.0km
   5’52”/km
   872kcal

2019年4月17日 (水)

カイゼン-ツービートキック

『カイゼン-ツービートキック』

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キックは2ビートの方がしっかり打てて、進む気がする。
ってことは、6ビートだと推進力になってないのかなぁ。
キックの練習をすると、たくさんキックを打ったほうが速く進むのに。

今度の水泳教室でプルをやるっていってたので、予習をかねて久しぶりのプル練。
ただ、これやると肩(肩甲骨あたり)を痛めるんだよな。
しっかりクールダウンしたが、明日の朝がちょっと心配。

☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 2.4km
   (200m、キック 50m×5、プル 50m×5、2キック左ブレス 100m×8、400m、100m×3、200m)

2019年4月16日 (火)

『機動戦士ガンダム THE ORIGIN Ⅵ 誕生 赤い彗星』

 黒い三連星とシャーの活躍で、ルーム会戦に勝利したジオン。

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そして、連邦との和平交渉を考えるデギン公王の言葉に耳を貸さず、暴走してゆくギレン総帥。

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今シーズンのローラー2回目。
速度は上がらないが、脚はラクだと思っていたら、ギアが下から7番目になっていた。

☆ 今日のバイク(3本ローラー)
   TIME 00:45:00
   DIST. 26.1km
   Ave. 34.8km/h
   max. 37.6km/h

2019年4月14日 (日)

ヘルメットのパッド

6年使ってきたヘルメットの内側のパッドがヘタって剥がれてきたので、いよいよ交換かなぁとネットショップで新しいヘルメットを物色していたら、交換パッドだけで売っているのをを発見。

即ポチって、交換。

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決して安くは無いが(というか、むしろ高いと思うけど)送料込みと考えれば仕方ないかな。
でも、これでもうしばらくは使えそうだ。

* OGK KABUTO AIネット REGAS-2専用 1,827円 Amazon

☆ 今日のラン
   TIME 01:07:17
   DIST. 11.1km
   6’03”/km
   877kcal

2019年4月13日 (土)

お花見ライド 2

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☆ 今日のバイク
   TIME 02:07:57
   DIST. 55.0km
   Ave. 25.8km/h
   Max. 42.0km/h
   1,861kcal

2019年4月12日 (金)

水泳教室 2日目

岡崎げんき館 成人スイミング教室2日目。

前回のおさらいで、けのび・片手けのび・顔を水につけたまま片手クロール。

そして、息つぎ。
片手でビート版を持って、もう片方の手を回して息つぎ。
頭の先を上げずに、身体を回して顔が水面に出るように。
これがなかなか難しい。
肩から回してよいと言うが、もう片方の手がビート板を持っているから、あまり顔が上がらないんだよね。
それでも、普段の泳ぎで頭が上がって水の抵抗を受けてるんだろうな、というのは感じた。
今度自分で泳ぐときは、頭が上がらないように意識しよう。

それにしても、当たり前のように左右の息つぎの練習をして、皆さんきちんとこなしていたのには驚いた。
僕は普段右側で息つぎするが、いざというときのために毎回200m~500mくらいは左息つぎの練習をしていたので何とかついていけたが、そうじゃなかったら左側はぜんぜんできなかったんじゃないかと思う。

そして、最後はコンビネーション(まぁ普通のクロールだ)を50m3本で終了。
次はドリル練習をするっていうし、初心者から良いはずの教室だが、なかなか手ごわいかも。

☆ 今日のスイム(岡崎げんき館)
   DIST. 800m
   (100m×6、200m+水泳教室)

2019年4月11日 (木)

『機動戦士ガンダム THE ORIGIN Ⅴ 激突 ルーム会戦』

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ルームへ向かう、シャーのザク。

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久しぶりにガンダムを観ながらローラー台。
ギアは下から5番目。

☆ 今日のバイク(3本ローラー)
   TIME 00:40:00
   DIST. 25.2km
   Ave. 37.7km/h
   Max. 40.6km/h

2019年4月10日 (水)

お花見ラン 2019

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☆ 今日のラン
   TIME 01:08:22
   DIST. 10.4km
   6’34”/km
   838kcal

 

2019年4月 7日 (日)

お花見ライド

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☆ 今日のバイク
   TIME 02:08:56
   DIST. 54.4km
   Ave. 25.3km/h
   Max. 41.9km/h
   1,836kcal 

2019年4月 6日 (土)

4/6のワークアウト

☆ 今日のラン(トレッドミル 傾斜2%)
   TIME 01:00:00
   DIST. 10.0km
   6’00”/km

☆ 今日のスイム(ロイヤルスポーツクラブ)
   DIST. 700m
   (500m、200m)

2019年4月 5日 (金)

水泳教室 1日目

岡崎げんき館の成人スイミング教室初日。

25名が2コースに分かれて。
4種目泳げる人とそれ以外、ということで僕は当然それ以外。
教室は何度目かっぽい人多数。っていうか、初めての人のが少なそうだった。
男女半々かやや女性のが多かったかな。
男性は20代から60代くらいまでバラけていた印象だが、女性は数人の中学生?を除くと僕より年上の方ばかりな感じ。
(別にがっかりなんかしてないけど、本当に)

コーチは妙齢を過ぎた女性、って早い話がオバちゃん、やん。
(別にがっかりなんかしてないけど、本当に)
ま、水泳を教えるだけあってスタイル・立ち姿はカッコイイ。

年齢もレベルもバラバラなので、まずは基本からということで、”けのび” を両手を伸ばしたり片手だけ伸ばしたり、ひとかき入れたり。
そして板キックを少し。
次回は息継ぎをやるそうだ。

全12回、最終的にどこを目指しているのかわからないが、基本をきちんと見てもらいたいので、ゆっくりなペースで進めてもらえるとありがたいな。
むしろ基本動作だけで終わってもらっても良いくらい。

☆ 今日のスイム(岡崎げんき館)
   DIST. 500m
   (フリー 500m+水泳教室)

2019年4月 4日 (木)

『日日是好日』

ブックレビュー ☆4つ

『日日是好日』 「お茶」が教えてくれた15のしあわせ 森下 典子

小説のつもりで読んでいたのだが、エッセイだったようだ。
(ま、どっちでも良いんだけど、エッセイだと知っていたら読まなかっただろうから、良い思い違いだった)

お茶を習って25年、悩み迷いながらも通い続けた著者の、内面の成長ストーリー。

お茶・茶道を学ぶこと、それは単に礼儀作法や技術を身に着けることではなく、季節や天気・自然を五感で味わう心を持つということらしい。 

 「お茶は、季節のサイクルに沿った日本人の暮らしの美学と哲学を、自分の体に経験させながら知ることだった。」

晴れの日も雨の日も、日日是好日、毎日がよい日なのだと。

自己肯定感 心のよりどころ 物事に一喜一憂しない 悠然と構える

読み終えて、ふと思いついたことを並べてみたけど、そんなこと書いてあったっけな。

著者が25年の年月をかけて体得していったことを、この本一冊読んだことで理解できるわけないのだけれど、こんな心有る大人になりたいと深く思った。(もう手遅れだけどさ) 

Photo
『日日是好日』 「お茶」が教えてくれた15のしあわせ 森下 典子 著 新潮文庫

2019年4月 3日 (水)

4/3のワークアウト

☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 2.1km
   (6ビート 100m、6ビート 2,000m)

2019年4月 1日 (月)

4/1のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 01:04:18
   DIST. 10.0km
   6’25”/km
   799kcal

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