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2018年8月

2018年8月31日 (金)

8/31のワークアウト

☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 2.0km
   (200m、400m×2、200m、100m、200m×2、150m×2)

2018年8月29日 (水)

2着目のトライスーツ

先々週の伊良湖練習会に行ったときに、トライスーツをなくしてしまった。

一応、先週伊良湖に行った際に探したが、見つからなかった。
おそらく、水洗いしてフェンスに干したまま忘れてきたんだと思うが、先週は台風が来たし、飛ばされちゃったかな。
伊良湖トライアスロンまで2週間しかないし、最悪水着とタンクトップでバイク・ランを走るかと思いながらもネットで探したところ、前のと同じ2XUでバックファスナーのものが、Lサイズが1点だけあったので即注文。
 
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昨日届いたので、着たらピッタリだった。
同じメーカーで同じサイズなら大丈夫だろうとは思ったが、着てみるまでは不安もあったからね。
しかし良かったなぁ間に合って。
黒一色のハーフ丈の水着と同じく黒のノースリーブのコンプレッションを考えてたから、体を覆う部分的には変わらないけど、やっぱりよく見ると変だもんなぁ。
でもおじさんのことなんて誰も気にしないから、案外気づかれなかったような気もする(笑)
 
* [2XU]  エリートX ショートコート トライスーツ 12,212円 golazo

☆ 今日のラン
   TIME 01:08:56
   DIST. 12.0km
   5’44”/km
   941kcal 

2018年8月26日 (日)

伊良湖練習 その2

先週に引き続き、伊良湖で練習。
今回は単独練習で、3種目通しが目標。
7時前には到着し、スイム・バイクとなんとかこなしたが、いかんせん今日は暑かった。
 
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気温的には30度を少し超えたくらいのようだが、もっと暑く感じたな。
ランは、折り返しまではノーウォーク・ノーレストで行ったが、そこで給水・トイレと顔を洗って頭から水掛けて少し休んだら、帰りはもう走れなかった。
 
☆ 今日のスイム
   DIST. 1.5km

☆ 今日のバイク
   TIME 01:37:18
   DIST. 43.2km
   Ave. 26.6km/h
   1,480kcal

☆ 今日のラン
   TIME 00:32:42
   DIST. 5.2km
   6’17”/km
   443kcal

☆ 今日のウォーク
   TIME 00:54:47
   DIST. 4.5km
   12’10”/km
   290kcal

歩いているだけで熱中症になりそうだったが、ワープせずに休まず歩いた。

練習後、ゴーヤーチームの練習で来ていたアキさんと、個人練習で来ていたタツくんに会えたので、今日もかわぐちのかき氷。

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ランは情けなかったけど、全体としては頑張ったもんね。

* かき氷 リンゴヨーグルト 600円 かわぐち

 

2018年8月25日 (土)

今年は湯田 友美さん

1回目から参加しているの岡崎市ランニング教室。
今年の講師は湯田 友美さんだって。

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うーん、失礼ながら存じ上げないのだけれど、若くて美しい方のよう^^
だからってわけではなく、今年も申し込んだ。
カメラと色紙は必携だな。

市政だよりの、隣のページにはおかざきマラソンの案内も。

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神戸マラソンの翌週か。
ゲストランナーと参加賞がよほど魅力的でなければパスかな。

さて、8月最後の週末、予報に反して快晴で暑い日になった。
でも、この暑さもあと少しだと思うと名残惜しくて、満喫しなきゃと思えてくる・・・か?
仕事の都合で早い時間に走れなかったので、12時くらいからランニング。
こんな炎天下で走ってる人なんかいないだろうと思ったが、二人すれ違った。
みんなどうかしちゃってるぞ(笑)

☆ 今日のラン
   TIME 01:20:13
   DIST. 12.5km
   6’25”/km
   1,005kcal 

2018年8月23日 (木)

8/23のワークアウト

台風20号の影響で断続的に雨風が強まっていたので、プールはガラガラかと思ったが、そうでもなかったな。

 
☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 2.2km
   (1,300m、左ブレス 300m、ストリームラインキック 50m×2、400m、100m)

2018年8月20日 (月)

8/20のワークアウト

昨日ランがほとんどできなかったのと、明日は何も練習できないので、今日もランニング。

☆ 今日のラン
   TIME 00:56:27
   DIST. 10.0km
   5’38”/km
   783kcal 

2018年8月19日 (日)

伊良湖練習会

伊良湖練習会
スイムはアキさんとたつ君と、海水浴場を軽く2往復。

バイクからルミさん・嘉美さんが加わり、コースをゆっくり1周。
 
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男性だけで、頑張ってもう1周。
 
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ランから智子さんが加わったが、駐車場から恋路ヶ浜で終了。
 
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あとは、お楽しみの大あさり定食とかき氷。
 
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今回は自家製イチゴジャムのストロベリーヨーグルトを。
口溶けの良いふわふわ氷に甘いジャムとヨーグルトの酸味で、美味しかった。
 
☆ 今日のスイム
   DIST. 1.5km

☆ 今日のバイク
   TIME 01:17:26
   DIST. 29.6km
   Ave. 23.0km/h
   Max. 38.0km/h

☆ 今日のラン
   TIME 00:08:24
   DIST. 1.3km
   6’27”/km
   119kcal

今日のメインイベントはランチ&かき氷だったので、練習会というわりに全体的に距離が短くなってしまった(とくにラン)。

* かき氷 ストロベリーヨーグルト 550円 かわぐち

 

2018年8月18日 (土)

伊良湖練習 ブリックラン

日曜日にラン仲間が伊良湖練習会を企画してくれたので、せっかくならと前日に行って本番のバイクとランコースを試走。(ランは、海岸沿いを本番よりも長めに)

☆ 今日のバイク
   TIME 01:30:43
   DIST. 43.5km
   Ave. 28.8km/h
   Max. 39.0km/h
   1,496kcal

☆ 今日のラン
   TIME 01:16:40
   DIST. 13.4km
   5’43”/km
   1,078kcal

バイクはかなり頑張ったつもりだが、アベレージ30には程遠い・・・

夜は当然車中泊なので、お風呂はスイム会場正面の伊良湖シーパーク&スパで夕日を眺めながら。

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車は本番のゴール会場になる駐車場に。

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コンビニで寿司とおつまみを買って、ゆっくり晩酌。

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風が肌寒かったが、気持ち良い夜だった。

* 入浴料 1,000円+税 伊良湖シーパーク&スパ

 

2018年8月16日 (木)

夕焼け

綺麗な夕焼けだった。 

 
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ここ数日、不安定な天気が続いたが、明日はすっきり晴れるかな。
 
☆ 今日のスイム(イオンスポーツクラブ)
   DIST. 2.2km
   (200m、1,500m、左ブレス 100m×2、板無しキック 50m×2、200m)

2018年8月14日 (火)

アディダス クライマクールショーツ

安城スポーツセンターのプールに行ったが、激混みで諦め、そのまま帰ってランニング。

アディダスのセールで買ったランパンが届いたので、早速着用。
いつもは走り終えるころにはびしょ濡れなのに、「身体を涼しくドライに保つ」 という宣伝文句通り、今日は最後までサラッとしていた。

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水ははじくが、生地全体に細かい穴が開いているので空気は通るし、軽くて快適。
買うときは若干躊躇したが、送料無料だったし、良い買い物だったな。

* [adidas]  クライマクールショーツ 2,052円
         クライマヒートビーニー 2,160円 

☆ 今日のラン
   TIME 01:15:50
   DIST. 12.5km
   6’04”/km
   988kcal 

2018年8月13日 (月)

海水浴場巡りサイクリング

暑かったが、ゆっくり長めに走りたかったので、恵比寿・ワイキキビーチ・寺部の海水浴場巡りのサイクリング。
 
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15時過ぎだったからかもしれないが、どこも人手は少なかった。
 
ところで長く乗っていると、いつも足の裏・母指球あたりが痛くなるのだが、チャリダーで「6時まで踏み込むと疲れやすい」というようなことを言っていたので、踏み込みは12時から3時までを意識して。
そのおかげか、痛みはほとんど出なかった。
 
☆ 今日のバイク
   TIME 02:35:58
   DIST. 62.2km
   Ave. 23.9km/h
   Max. 50.6km/h
   2,077kcal 

2018年8月11日 (土)

8/11のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 01:35:41
   DIST. 15.2km
   6’17”/km
   1,214kcal 

伊良湖トライアスロン パンフレット

伊良湖トライアスロンのパンフレットが届いた。

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カッコいいじゃん!

☆ 今日のラン
   TIME 00:59:21
   DIST. 10.2km
   5’49”/km
   797kcal 

8/9のワークアウト

☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 2.2km
   (200m、キック 50m×4、プル 100m×5、150m、100m、150m、900m)

2018年8月 8日 (水)

『青空と逃げる』

ブックレビュー ☆4つ

『青空と逃げる』 辻村 深月

小学5年の男の子と母親の逃避行。
父親が巻き込まれた事故が原因で東京から離れ、四万十・家島・別府・仙台へ。
サスペンスの雰囲気を持ちつつも、行く先々での人とのふれ合いや自然の描写が心温まる。
母親の自立と男の子の成長する様子が頼もしい。

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『青空と逃げる』 辻村 深月 著 中央公論新社 

2018年8月 5日 (日)

仕事用カメラ

仕事用で使っていたCanon が故障して、仕方ないのでRX100を使っていたのだが、やはりもったいない。
多少雑に扱っても良いように、W830を。

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モニターの粗さは気になるが、薄くて軽いので気軽に携帯できるのはありがたい。

* [SONY]  DSC-W830 13,650円 Amazon

今日も暑く、ウェアがびしょ濡れだったが、キロ6分を切れた。

☆ 今日のラン
   TIME 01:00:16
   DIST. 10.1km
   5’58”/km
   797kcal 

2018年8月 4日 (土)

夏帽子

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紫外線予防に、ラフな印象の帽子を。
 
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家族に見せたら、スナフキンみたいって。

* [mont-bell] コットンデザートハット ライトタイム 2,057円 ヒマラヤ リブレ豊田元宮店

☆ 今日のバイク
   TIME 02:02:46
   DIST. 54.5km
   Ave. 26.6km/h
   Max. 43.6km/h
   1,856kcal 

2018年8月 2日 (木)

8/2のワークアウト

夕暮れ時から走ったので直射日光は無かったが、気温は高いまま。
キロ6分半を超えるペースでしか走れなかった。

☆ 今日のジョグ
   TIME 01:08:14
   DIST. 10.1km
   6’45”/km
   820kcal 

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