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2018年7月

2018年7月31日 (火)

海のOh、Yeah!!

あす発売のサザンオールスターズ 『海のOh,Yeah!!』 がアマゾンから届いた。
夏季に遠出をするときはいつも 『海のYeah!!』 からスタートするのだが、そのあとに聴くものに迷っていた。
これからはこの2枚組2セットを続ければ、よほどのところまでは行けるんじゃないかな。
 
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☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 2.0km
   (500m、プル 100m×5、左ブレス 100m×2、6ビート 100m×5、200m、100m)

2018年7月30日 (月)

7/30のワークアウト

イオンスポーツクラブでトレミラン。
何となく走れそうだったので、12km。
室内は空調が効いてて快適だと思ったのに、走り終えたときにはランパン・ランシャツはびしょ濡れだった。

☆ 今日のラン (トレッドミル 傾斜2%)
   TIME 01:12:00
   DIST. 12.0km
   6’00”/km

2018年7月27日 (金)

7/27のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 01:40:44
   DIST. 16.2km
   6’13”/km
   1,290kcal 

2018年7月25日 (水)

7/25のワークアウト

☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 2.3km
   (200m、キック 50m×10、プル 100m×5、左ブレス 100m×2、200m×4、100m)

2018年7月24日 (火)

7/24のワークアウト

18時過ぎ、気温は30度を超えていたが日射しがないだけで随分走りやすく感じた。
それでも無理は禁物と、8kmで終了。
その分、スピードを上げて走った。

☆ 今日のラン
   TIME 0:43:38
   DIST. 8.0km
   5’27”/km
   630kcal 

2018年7月22日 (日)

7/22のワークアウト

日が傾いてから、半分以上は日陰になっていたので大丈夫かと思い普段の距離を走ったら軽い熱中症だったかも。
ドリンクを飲みながら、塩分タブレットも舐めて、走っているときは特別辛くは無かったのだが、夕食では食欲がわかず水分ばかり摂っていた。

頭で感じてる以上に身体はダメージを受けていたようだ。
 
☆ 今日のラン
   TIME 1:18:09
   DIST. 12.5km
   6’15”/km
   992kcal 

2018年7月21日 (土)

ういろう&葛桜

日射しが強く暑いので、くらがり渓谷へ。

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気温はそれほど変わらないだろうが、途中少しは木陰もあり、海へ向かうよりは良いかと。

おやつは、いつものように昭和堂さん。

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見た目涼しげな葛桜と、ういろうの(白)。
どちらかといえばつぶ餡派なのだが、葛桜の滑らかなこし餡は口どけが良く、暑いときはこちらの方が食べやすいと思った。

* ういろう(白) 90円
   葛桜 120円 (昭和堂)

☆ 今日のバイク
   TIME 02:15:40
   DIST. 58.8km
   Ave. 26.0km/h
   Max. 46.2km/h
   1,979kcal

夕方からは岡崎ニューグランドホテルのビアガーデンへ。

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日本酒やワインもあったが、さすがに炎天下で飲む気にならず、ハイボールやリキュールのジンジャエール割りをいただいた。

2018年7月19日 (木)

7/19のワークアウト

☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 2.5km
   (200mプル 100m×5、100m×5、左ブレス 100m×3、1,000m)

2018年7月18日 (水)

暑中お見舞い 2018

関東・甲信越地方が6月に梅雨明けしたので、東海地方もすぐに続くかと大急ぎで作った暑中見舞いは、良くは出来たがいまいち物足りなかった。
結局それから雨続き&記録的豪雨の果て、先週月曜日に梅雨明け。
それからは一転して半端ない猛暑日が続く。 
ってわけで、作り直した暑中見舞い。

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日が傾いて日射しが無くなっても気温は高い。
凍らせたペットボトル持参で、無理せずゆっくりジョグ。

☆ 今日のジョグ
   TIME 01:04:37
   DIST. 10.1km
   6’23”/km
   810kcal

2018年7月16日 (月)

災害ボランティア

3連休中日の昨日、予定がなさそうな息子を誘って岐阜県関市の洪水被災地へ行ってきた。
 
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先週の豪雨被災地で、ボランティアを募集していて、家から日帰りで行けるところだったので。
ホームページで確認すると、予約は不要とのことだったので、9時に受付会場のワカクサ・プラザへ。
そこから乗り合わせで30分以上かけて、一番被害が大きかった上之保地区へ移動。
氾濫した津保川沿いに道が通り、それに沿って民家が点在する山間の集落だが、見ると床上かなりの高さまで浸水した様子。
災害から1週間が過ぎ、家の中の作業は終わっているようで、僕たちは4人のグループで軽トラに付いて流出した木材や土の撤去作業をした。
 
それにしても何故こんな上流の地域が、川が決壊したわけではないのにそれほど浸水したのかと。(おそらく床上1m以上は浸かっていたと思う)
それだけ短時間に大量の雨が降ったということなんだろうが、自然災害の恐ろしさをまざまざと感じた。
 
昨日も岐阜は38℃を超える猛暑だったが、前日にボランティアの方が数名熱中症で倒れられたそうで、僕らは15時までという決められた時間で、水分をまめにとりながらの作業だったが、被災された方は豪雨からずっと猛暑の中で作業されているのかと思うと言葉がない。
 
搬出されたゴミは上之保中学校のグランドいっぱいに高く積み上げられていたが、この規模の集落でこの量だとすれば、もっと広範囲に被害が及んだ広島や岡山の状況は想像を絶する。
 
今回、はじめてのボランティア参加で要領がわからず、服装や持ち物などネットで調べて用意して行ったのだが、受付で持っていってくれとタオルや飲み物(水・スポーツドリンク・経口補水液)・バナナ・塩飴等を渡され、作業を終えてから集合場所へ戻るとかき氷までいただけた。
申請したら、帰りの高速道路通行料は無料になったし、利用しなかったが近くの入浴施設も無料で入れるから汗を流していってくださいと。
おそらく、こんなに恵まれたボランティアってないと、申し訳なく思うくらいだった。
 
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たった一日のボランティアで偉そうなこと言えないし、実際に被災状況を目の当たりにすると簡単にはいかないことは重々わかっているが、あとは一日も早く平常の生活に戻られることを祈るばかりだ。
 
 
3連休最終日の今日も、35度を超える猛暑。
伊良湖のバイクコースはフラットなので、久しぶりに矢作川河口までのフラットコースを走ったが、スピードは二の次、とにかく熱中症にはならないように注意した。

☆ 今日のバイク
   TIME 02:10:56
   DIST. 55.6km
   Ave. 25.5km/h
   Max. 42.9km/h

2018年7月14日 (土)

猛暑

月曜日に梅雨明けしてから連日の猛暑。
それでも午後3時過ぎしか走る時間が取れなかったので、凍らせたペットボトル片手にゆっくり走ったが、暑かった。

後で確かめたら気温36度だった。
 
☆ 今日のラン
   TIME 01:02:46
   DIST. 10.1km
   6’12”/km
   829kcal 

2018年7月12日 (木)

7/12のワークアウト

☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 2.55km
   (500mプル 100m×5、左ブレス 100m×26ビート 500m、キック 50m×10、Drキック 50m×3、200m)

2018年7月11日 (水)

7/10のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 01:12:26
   DIST. 12.3km
   5’53”/km
   974kcal 

2018年7月 9日 (月)

のとじまトライアスロン 2018

のとじまトライアスロンは、直前まで大雨で警報が出るくらい降っていたので、種目の中止や距離短縮がされないか心配していたが、無事に予定通り開催された。
 
朝の時点では曇り予報だったが、降ったり止んだりで、バイクパートでは結構降っていたが、ランの途中からは晴れ間も出て、ゴールするころには快晴で日焼けしたくらいだった。
 
トライアスロンは梅雨時の開催が多いので、これまでにも雨はあったが、いつもこんな感じでランのときには晴れてくる。
そんなわけで、トライアスロンのランとマラソン大会では雨に降られたことがないのは継続中。
 
で、結果だが、タイムは、02:52:16
出場者 236名、総合順位 98位、男子総合 90位、年齢別(55-59歳) 5位
 
・スイム TIME 00:28:26 50位
      DIST 1.5km
 
・バイク TIME 01:31:36 125位
      DIST 40km
 
・ラン TIME 00:52:14 93位
     DIST 10km
 
いつもよりタイムが良かったのは、雨でブレーキの効きが悪くなったりスリップしないように注意が必要だったが、気温が上がらず、身体的にはラクだったのかと思う。
ゴール後に日射しを受けた暑さから考えると、どのみちスイムは海の中だし、バイクやランは汗だくになるんだから、競技さえできればむしろ雨で良かったのかもしれないな。
 
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ただ、帰ってからの片づけが大変なので、本当なら温泉で汗をながしてゆっくり帰りたいところだったが、大急ぎで帰宅した。
 
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帰る途中、せっかくなので千里浜なぎさドライブウェイをちょっとだけ走った。
 
そういえば、バイクで30km過ぎの谷間の坂をゆっくり上っているときに、ヴォウという吠え声がしたかと思ったら10mほど先を大イノシシが猛スピードで横切って行った!
いやぁ、あんなのに激突されたらとか、もし下り坂でスピードが出てるときだったらとか考えるとゾッとするなぁ。怪我では済まないかもだよな、マジで。

2018年7月 4日 (水)

7/4のワークアウト

☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 1.75km
   (200m、キック 50m×5、プル 50m×10、左ブレス 100m×2、200m×2、200m)

2018年7月 3日 (火)

7/3のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 0:57:01
   DIST. 10.0km
   5’42”/km
   788kcal 

2018年7月 1日 (日)

7/1のワークアウト

のとじまトライアスロン前の最後のバイク練習。
伊良湖はフラットなコースなので、坂道コースは今シーズン最後かな。
頑張って、コースレコード更新^^、ただしブリックランは無し。

最高速度がいつになく速いのは、下り坂で前傾姿勢で空気抵抗が減ったからだと思う。

☆ 今日のバイク
   TIME 02:03:44
   DIST. 49.0km
   Ave. 23.8km/h
   Max. 57.9km/h
   1,626kcal

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