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2017年12月

2017年12月29日 (金)

12/29のワークアウト

明日は昼から忘年会だし、大晦日は雨らしいので、今日がトレーニング納めになるかも。
脚を痛めたり、手指を骨折したりで練習できないときもあったが、幸い出場大会には影響なかったし、まぁ良い年だったかなと思う。

☆ 今日のラン
   TIME 01:08:28
   DIST. 12.0km
   5’42”/km
   942kcal 

2017年12月27日 (水)

2018 泳ぎ収め

安城スポーツセンターは今日が年内最後だったので、泳ぎ納めかな。

☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 2.6km
   (200m、キック 50m×10、プル 50m×10、左ブレス 100m×2、100m×10、200m)

2017年12月26日 (火)

2018 年賀状

「 そうか、平成30年か!

そうか、年賀状 書くか。」

って、嵐も言ってるから、年賀状 書いた。
ま、プリントしただけだけどさ。

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本日 投函。
元日に届くかな。

2017年12月25日 (月)

クリスマス・ラン

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☆ 今日のラン
   TIME 01:09:53
   DIST. 12.2km
   5’43”/km
   986kcal 

2017年12月23日 (土)

12/23のワークアウト

今年最後のハーフ・ランかな。
矢作川沿い遊歩道コース。
ぜんぜんペースが上がらなかったけれど、どこにも痛みを感じずに走りきれただけで良しと。

☆ 今日のラン
   TIME 02:09:39
   DIST. 22.0km
   5’53”/km
   1,742kcal 

2017年12月21日 (木)

手術前・手術後

左手小指骨折の通院が終わった。
というか、これ以上改善しないようだから終了にしたんだけど、
医者的には完治とするんだろうけど、なんだかなぁ。

手術前
2909291

手術後
2912212

入院して手術したのに、違いがよくわからないんだよな。

角度を合わせて並べてみたら・・・やっぱり違いがわからない。

Photo

2017年12月20日 (水)

12/20のワークアウト

☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 2.2km
   (200m、キック 50m×6、プル 50m×6、100m×10、左ブレス 100m×2、200m)

2017年12月19日 (火)

南吉くん?

年末年始に読む本を借りにアンフォーレに行ったら、入り口近くに南吉くん?が。
正式名前は知らないけど、安城の新しいゆるキャラだろうか。
近寄って写真を撮りたかったけど、いい年して恥ずかしかったので車から盗撮。

2912191

ごんぎつねの耳としっぽなのかな。
しっぽが左右に動いて可愛かった(笑)
近くにきーぼーもいた。

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ところで、7月以降どうも本を読む気になれなくて、気になった本を借りては来るのだが読まずに返す の繰り返し。
これは何とか読みきりたいと思うのだが。

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今日のランニングは、寒くて体が動かず前半はキロ6分30秒~7分ペース。
後半は少しペースアップして何とか5分台に。

☆ 今日のラン
   TIME 01:14:55
   DIST. 12.0km
   6’14”/km
   956kcal 

2017年12月16日 (土)

12/16のワークアウト

身体が冷えた状態で無理するとまた故障するので、ストライドは控えめにピッチを意識した。
170くらいで走れると、まずまずのペース(キロ5分10秒くらい)になるかな。

☆ 今日のラン
   TIME 01:04:26
   DIST. 12.0km
   5’22”/km
   938kcal 

2017年12月14日 (木)

12/14のワークアウト

☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 2.7km
   (150m、100m×15、左ブレス 100m×2、6ビート 50m、プル 50m×6、キック 50m×6、200m)

2017年12月13日 (水)

12/13のワークアウト

寒波襲来で今日はまた一段と寒かった。

☆ 今日のラン
   TIME 01:11:30
   DIST. 12.0km
   5’57”/km
   956kcal 

2017年12月 9日 (土)

12/9のワークアウト

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安城総合運動公園から大池公園~三河安城駅までの往復で20km走。
遅めの昼食でかつカレーを食べ、コロナの湯で温まって帰宅。
うーん、小確幸ってかんじだ。

☆ 今日のラン
   TIME 01:53:33
   DIST. 20.0km
   5’40”/km
   1,602kcal 

2017年12月 7日 (木)

『めろめろメロン風味』

ビーレジェンドの『めろめろメロン風味』。
味は間違いないだろうと思って、お試しパックではなく1kgのを購入したが予想通りの美味しさ。
これは癖になりそうだ。

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* [ビーレジェンド] be LEGEND 『めろめろメロン風味』 2,945円

急に寒くなったせいか、プールは空いていて終始コースを独占して泳げた。

☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 2.6km
   (1,500m、左ブレス 300m、100m、6ビート 100m×2、プル 50m×6、200m)

2017年12月 6日 (水)

12/6のワークアウト

気温5℃、風は無かったから良かったが、走りに出るには気合が必要だ。

☆ 今日のラン
   TIME 01:11:33
   DIST. 12.0km
   5’57”/km
   951kcal 

2017年12月 3日 (日)

12/3のワークアウト

晴れて風も無かったので、お彼岸以来のバイク。
2ヵ月以上あいてしまったので、スピードは二の次で。
しかし、風がないと思っても堤防の上は結構吹いてた。
もうこれから春まではローラー台かな。

☆ 今日のバイク
   TIME 01:44:59
   DIST. 41.5km
   Ave. 23.8km/h
   Max. 39.3km/h

2017年12月 2日 (土)

『抹茶のチャチャチャ風味』

ハムストリングスの痛みを感じて3日空けて、大丈夫そうだし晴れて暖かかったのでジョグに。
痛みも出ず、思ったよりも良いペースで走れた。

ビーレジェンドの『抹茶のチャチャチャ風味』。
味は、まぁ想像通りで可もなく不可もなくって感じかな。
他にもっと美味しいのがあるので、リピートするほどではない。

291202

* [ビーレジェンド] be LEGEND お試しパック『抹茶のチャチャチャ風味』 198円

☆ 今日のラン
   TIME 01:07:02
   DIST. 12.0km
   5’35”/km
   945kcal 

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