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2017年10月

2017年10月31日 (火)

10/31のワークアウト

今日が期限の優待券を使い切るためイオン・スポーツクラブでスイミング。

☆ 今日のスイム
   DIST. 2.0km
   (500m、キック 50m×10、キックdf 50m×2、左ブレス 200m、キック 50m×4、500m)

2017年10月30日 (月)

10/30のトレーニング

流行りに便乗。
ノーベル文学賞が決まって、とりあえず予約をした一冊。

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☆ 今日のラン
   TIME 01:06:02
   DIST. 12.0km
   5’30”/km
   993kcal 

2017年10月28日 (土)

10/28のワークアウト

骨折して以来、1ヵ月ぶりのスイム。
プルのときに若干痛みがあったので、キック練習を多めにし、プルのみはやめておいた。

☆ 今日のスイム
   DIST. 2.0km
   (300m、キック 50m×10、キックdf 50m×2、100m×3、左ブレス 100m×2、6ビート 100m、キック 50m×6、100m×2)

2017年10月27日 (金)

10/27のワークアウト

週末は土日とも雨予報なので、二日続きの中総の外周。
今日は気分を変えて反対周りで5周。

☆ 今日のラン
   TIME 01:07:09
   DIST. 12.0km
   5’35”/km
   1,001kcal 

2017年10月26日 (木)

10/26のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 01:03:59
   DIST. 12.0km
   5’19”/km
   1,001kcal 

2017年10月23日 (月)

10/23のワークアウト

台風一過で晴れたが、吹き返しの風が強かった。
夜になっても強風の、中総の外周を5周。

☆ 今日のラン
   TIME 01:06:35
   DIST. 12.0km
   5’32”/km
   1,005kcal 

2017年10月20日 (金)

10/20のワークアウト

長雨の中休みに、今日も中総の外周を5周。

☆ 今日のラン
   TIME 01:07:34
   DIST. 12.0km
   5’37”/km
   1,003kcal 

2017年10月17日 (火)

10/17のワークアウト

中総の外周を5周。

☆ 今日のラン
   TIME 01:09:34
   DIST. 12.0km
   5’47”/km
   1,008kcal 

2017年10月16日 (月)

『おいしい水』

ブックレビュー ☆3つ

『おいしい水』 原田 マハ

まだスマホも携帯電話もない時代。
神戸を舞台にした、19歳の女の子の切ない恋心。
知らないことばかり、毎日が新鮮で、刺激的で、純粋に吸収していける年頃。

気が付けば3か月も本を読んでいなかった。
85ページの短いラブストーリーに、無機質な絵が10数ページ。
久しぶりに本を読むには、そして病院の待合室での時間つぶしには、ちょうど良かった。

Photo
『おいしい水』 原田 マハ 著 ・ 伊庭 靖子 画 岩波書店

2017年10月14日 (土)

10/14のワークアウト

昼過ぎまで雨雲がなさそうだったので、中総へ。
雨が降る前に走り終えれるかと思ったが、4周目に入ってポツポツしはじめ、ラスト2kmはシャワーランになってしまった。

☆ 今日のラン
   TIME 01:01:46
   DIST. 10.0km
   6’10”/km
   845kcal 

2017年10月13日 (金)

10/13のワークアウト

安城総合公園のランニングコース。

☆ 今日のラン
   TIME 00:54:12
   DIST. 10.0km
   5’25”/km
   784kcal 

2017年10月12日 (木)

10/12のワークアウト

今日は手術後の検診があった。
レントゲンを見た感じでは退院したとき(1週間前)から変わってないように見えたが、来週からリハビリをするそうだ。
折れたところの隙間が埋まっていくのか少し心配。
手はまだ添え木で固定している。

それでも、ラン再開。中総外周を4周した。

☆ 今日のラン
   TIME 00:55:26
   DIST. 10.0km
   5’32”/km

2017年10月11日 (水)

10/11のワークアウト

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☆ 今日のウォーク
   TIME 01:05:13
   DIST. 7.3km
   8’56”/km
   472kcal 

2017年10月10日 (火)

10/10のワークアウト

岡崎市体育協会のホームページにランニング教室の記念写真がアップされていた。
はからずも僕は山口さんのすぐ隣だったのに、写真で見ると、オヤジが間に邪魔してる(-_-メ)

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☆ 今日のウォーク
   TIME 00:27:48
   DIST. 2.2km
   12’38”/km
   152kcal 

2017年10月 9日 (月)

10/9のワークアウト

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☆ 今日のウォーク
   TIME 01:04:40
   DIST. 7.3km
   8’51”/km
   452kcal 

2017年10月 8日 (日)

10/8のワークアウト

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☆ 今日のウォーク
   TIME 01:05:31
   DIST. 7.3km
   8’58”/km
   459kcal 

   TIME 00:09:46
   DIST. 1.0km
   9’46”/km
   55kcal 

2017年10月 7日 (土)

10/7のワークアウト

手術から1週間後の検診までは走らないと先生と約束したので、せめてウォーキングを。
中総の外周を3周。

☆ 今日のウォーク
   TIME 01:09:09
   DIST. 7.3km
   9’28”/km
   458kcal 

2017年10月 1日 (日)

10/1のワークアウト

昨日のランニング教室の運動で、お尻と太ももが筋肉痛。
いかに普段使えてないかってことだな。

☆ 今日のラン
   TIME 01:04:27
   DIST. 12.1km
   5’19”/km
   942kcal 

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