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2015年8月11日 (火)

8/11のトレーニング

500mlのペットボトルに水を入れて凍らせたものを、ボトルポーチに入れて走った。
今月号の月刊ランナーズで紹介されていたからだ。
腰のあたりがひんやりして気持ち良いし、身体が熱くなってきたら掌や首筋を冷やす。
溶けたばかりの水は冷たくて美味しいし、身体を内から冷やしてくれる。
日が暮れてから走ったので、なかなか溶けないんじゃないかと心配したが、ちょうど良いぐあいに溶けて、走り終えたときに少し氷が残っている程度だった。
むしろ、昼間じゃすぐに溶けて役に立たないだろう。

暑い時期のナイトラン、これからはこれで行こう。

☆ 今日のラン
   TIME 01:03:47
   DIST. 11.3km
   5’38”/km
   925kcal

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