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« ひじの角度は45度以下 | トップページ | マラソンEXPO 2015 »

2015年3月 5日 (木)

3/5のトレーニング

270305

名古屋シティマラソンまであと3日。
レースの目標ペースで最後の調整。
まずは5分20秒くらいを意識してピッチを速めにして1kmアップ、のつもりが5分を切っていた。
ならばそのペースを維持して5キロだ。
最初の4分44秒から、辛くて徐々にペースダウンしつつも最後は5分2秒。
終わってみれば平均4分53秒、ピッチも170を超えていた。
減量は全然できなかったが、気分よく本番を迎えられそうだ。

☆ 今日のラン
   TIME 00:29:25
   DIST. 6.0km
   4’53”/km
   499kcal

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コメント

調整おつかれまでした。素晴らしいタイムですね。
当日までしっかり体を休めて本番に臨んでくださいね。

satさん・・・
ありがとうございます。
ピッチを速めるため、satさんのアドバイスを参考におしりの筋肉を意識して走りました。ありがとうございました。

ハムストリングスの傷みで走れなかった1ヵ月前からするとウソのような仕上がりで怖いくらいですが、明日は楽しんで走りたいと思います。

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