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2014年9月24日 (水)

『SWAC式 マラソンステップアップトレーニング』

ブックレビュー ☆3つ

『SWAC式 マラソンステップアップトレーニング』 川越 学

大阪マラソンまで残り1ヵ月あまりって時期に今さらって気もしたが、セカンドウィンドACの監督である川越 氏によるマラソントレーニングの指南本。

ストレッチから始まって、ドリル、トレーニングメニュー、筋トレを写真入りでわかりやすく解説している。
続いて、フォームの確認と走法の説明の後に、自分(読者)の実績から目標タイムをグループ分けし、それぞれレースまで3か月の練習計画を紹介。
毎日の練習内容が綿密に組んであり、その日その日に何をすれば良いかがはっきりしていてとてもわかりやすい。
が、あまりにしっかりスケジュールが組んであるため、この通りになんて出来っこない、と思った時点で見るのを止めてしまった。

参考になったのはストレッチと筋トレの方法。
ま、どんなトレーニング本にも載ってるようなことだけど。
しかも、こういうのってやると良いことは分かっているのだが、結局続かないんだよな。
出場する大会が決まった時点で読むと参考になると思うが、図書館で借りて見るくらいで良いかな。

ところで、本書によるとハーフマラソンのタイムの2.1~2.2倍がフルマラソンのタイムになるらしいが、そうであれば僕はサブ4も可能なはずなのだが・・・
やっぱりこの本を買って、毎日スケジュール通りトレーニングしなきゃダメってことかもね。

Photo
『SWAC式 マラソンステップアップトレーニング』 川越 学 監修 実業之日本社

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