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2013年12月

2013年12月29日 (日)

12/29のトレーニング

久々のクロストレーニング。
もう少し泳ぎたかったが、900m過ぎに脚(左足裏と左ハムストリングス)が攣ったので1kmで切り上げた。
 

☆ 今日のランニング(トレッドミル)
   TIME 01:00:00
   DIST. 10.0km
   6’00”/km

   今日のスイム
   DIST. 1.0km

2013年12月28日 (土)

バランスボール

251228_2

年賀状、今日投函してきた。
今年も作るのに時間がかかったが、なんとか間に合った・・・のか?

で、何でバランスボールに乗ってポーズをとってるかというと、年賀状に載せるためさ。

2013年12月25日 (水)

12/25のトレーニング

今朝は冷え込んだが、日中は風も無く穏かだった。
日没後もここ数日に比べると、寒さが緩み比較的走りやすかった。

メリー・クリスマス
 

☆ 今日のランニング
   TIME 01:06:42
   DIST. 11.5km
   5’48”/km

2013年12月20日 (金)

12/20のトレーニング

今日も寒かったが、風がなかったのでまだ良かったかな。
 

☆ 今日のランニング
   TIME 01:05:16
   DIST. 11.5km
   5’40”/km

2013年12月16日 (月)

うれっこストレッチング

以前からランニングをしていて、足首が硬いなぁと思っていた。
傾斜のついた台に乗って前屈することで足首(ふくらはぎ)のストレッチができる ”ストレッチボード” なるものが何種類か販売されているのは知っていたが、おおむね5,000円以上する。
しかしこれらの商品のレビューを見てみると、概ね好評で接骨院などにも置いてあるところが多いらしい。
中でも ”うれっこストレッチング” という商品は僕が時々行くスポーツクラブのジムにも置いてあって、使った感じも良いし機能的で作りもしっかりしていて良さげ。
ところがこの ”まいっちんぐマチコ先生” を想起させるちょっと胡散臭そうな商品名のものが1万円以上するのだ。

うーん、欲しい! 欲しいけど高い!! と悩んでいたところ先日ヤフーオークションで出品されているのを発見。
初めの価格は3,980円、これなら良いか、もし値が上がったらあきらめようと3,980円で入札したら、そのまま落札できた。
消費税と送料はかかったものの、まぁ良い買い物だったかな。

Photo

商品が届いて、さっそく試したがなかなか良い感じ。
角度は5度から5度刻みで30度まで変えれる。
1日90秒程度乗るだけ、あるいは乗って前屈するだけなので気軽に続けられそうだ。
これでもう足首硬とはおさらばなのだ。
 

* うれっこストレッチングEX SKL-7000  4,179円+送料1,200円
   ヤフーオークション
 

今日はとても寒くて身体がなかなか暖まらなかったが、ふくらはぎの緊張感は無く足首の柔軟性を感じながら走れた。
うれっこストレッチングの効き目は抜群なのだ・・・
って、なんて暗示にかかりやすい人間だろう、僕。
 

☆ 今日のランニング
   TIME 01:06:52
   DIST. 11.5km
   5’48”/km

2013年12月14日 (土)

国家安全保障戦略

「君に僕の秘密を打ち明けるつもりはないし、僕のことを心配してくれる君の言葉に耳を傾けるつもりもない。
でも僕のことは愛して欲しいんだ。」

今の政府が進めようとしているこの国は、そんな身勝手な男のように思えるんだよな。

2013年12月12日 (木)

12/12のトレーニング

今日は寒かったぁ。
ウェザーニュースの気温3℃となっていたが、上はコールドギアとウィンドブレーカーで大丈夫だった。
さすがアンダーアーマーだ。
 

☆ 今日のランニング
   TIME 01:02:21
   DIST. 11.5km
   5’25”/km

2013年12月11日 (水)

『ナミヤ雑貨店の奇蹟』

ブックレビュー ☆4つ

『ナミヤ雑貨店の奇蹟』 東野 圭吾

店名のナミヤをわざと間違えて、ナヤミ(悩み)雑貨店とからかう子ども達の冗談から始まった悩み相談。
どんなにふざけた相談にも、誠意を持って真面目に答える店主の老人。
どんな悩みも解決してくれると評判になり、いつしか真面目なあるいは深刻な、悩み相談も寄せられるようになる。
夜中に閉まったシャッターの郵便口から入れられた相談事の手紙、返事は翌朝には牛乳箱に入れられる。

ところがこのナミヤ雑貨店に一晩だけ奇蹟が起こる。
過去から届いた質問状に、答えた返事はやはり過去に送られる。
それまでに答えた相談事に対しては、未来から届くお礼状。
30数年の時間を越えて交わされる質問と返答。
未来に起こることがわかっているからこそ、言えることと言えないこと。

結局のところ、悩み相談はどういう答えを貰ったかよりも、自分がどう受け止めたか、が大切なんだね。

『秘密』以来、久しぶりの東野 圭吾だったが今回も楽しませていただいた。

そして、1通だけ送られた、過去から未来への返答。
素敵なエンディングだった。
根源的な悩みの答えは何年経っても変わらない。
「どうか自分を信じて・・・」

Photo
『ナミヤ雑貨店の奇蹟』 東野 圭吾 著 角川書店

2013年12月 8日 (日)

第46回 安城シティマラソン

第46回 安城シティマラソン

駐車場に付いたのは7時20分頃。
僕が着いた頃は空いていたが、10分もしないうちに続々と車が入ってきたので時間としてはちょうど良かったと思う。
天気は快晴、ただ少し風が強かった。
今年から7部(一般男子 50歳以上の部)、つまり一番高齢の部になってしまった。

2512081

今日は自己ベストを目指すべく、レースでは始めてmana7を履いて走ったが・・・
完走後の残念な顔。

2512082

スタート位置に並ぶのが遅かったのも失敗だったが、昨年と違いペースが全然安定しなかった。
ちなみに、1kmごとにラップは、
 1km 5’25”
 2km 4’42”
 3km 3’43”
 4km 5’12”
 5km 4’34”
 6km 4’57”
 7km 4’44”
  8km 5’12”
  9km 4’37”
  10km 4’27”

ただ、3kmと4kmのタイムがあまりに違うのは表示位置が間違ってたんじゃないかと思う。

記録証 (83 / 253 位)
2512084

参加賞はランニング・キャップとアームカバーだった。
景品を毎年変えてくれるのは嬉しい心遣い。
参加費は安いし、家からは一番近いし、これからもこの大会は外せないな。 

参加賞(ランニング・キャップとアームカバー)
2512083
 

* 第46回 安城シティマラソン エントリー費 1,500円 

☆ 今日のランニング
   TIME 00:47:33(グロス)
   DIST. 10.0km
   4’45”/km
   adizero mana7

2013年12月 7日 (土)

特定秘密保護法

難しいことはよく分からないんだけど、主語がフルシチョフだったりゴルバチョフだったりする旧ソ連のジョークが、日本ではジョークで済まされない恐れがあるってこと?

「安倍 晋三はバカだ!」 と叫んだら特定秘密保護法 違反で逮捕されるかも。

2013年12月 5日 (木)

12/5のトレーニング

☆ 今日のランニング
   TIME 00:59:21
   DIST. 10.5km
   5’39”/km

2013年12月 1日 (日)

12/1のトレーニング

☆ 今日のランニング
   TIME 01:06:17
   DIST. 11.5km
   5’45”/km

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