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2013年3月30日 (土)

スイミングフォーム改造中

このところの陽気で岡崎城周辺の桜も一気に満開。
風も無く天気も良かったので、菅生川・伊賀川沿いをお花見ラン。

菅生川には遊覧船、河川敷は屋台が並んで大賑わい。

2503301

伊賀川の河川敷はシートを広げて、お花見宴会してる人たちで埋め尽くされていた。

2503302

ランニングから帰った後は、すぐにプールへ。
ランの疲れで脚を攣ってしまい長く泳げなかったので、以前から気になっていたフォーム修正にチャレンジ。
フォームと言うか、手(ストローク)と足(キック)のタイミングと回数。
僕はいつも4ビートなのだが、出来れば2ビートで泳ぎたいと思っていた。

以前見たNHKの『チャレンジ! ホビー 』で、俳優の金子貴俊さんがきれいな2ビートのクロールを泳いでいたのだが、番組の中で高橋雄介先生(中央大学 水泳部監督)が、入水した手と対角の足をキックする(右手を入水した時には左足をキック)ようにと指導されていたのだ。
ところが僕の場合、右手入水・右足キックとなっていた。
それと、2ビートで泳ごうとすると足が沈んでしまうため多くキックせざるを得なかった。
そこで、まずは手と足の連動をプールの端で練習し、実際に泳いでみた。
初めはぎこちなく、変に力んでしまっていたが、繰り返すうちに少しずつタイミングが合ってきた。
すると不思議なことに、足がバタバタ動かないように我慢すれば2ビートで泳げないことはない。
まだまだ足は沈みがちだし、身体の力みは取れないが、最後は2ビートで200m続けて泳げた。
 

☆ 今日のランニング
   TIME 01:13:10
   DIST. 12.1km
   6’02”/km 

   今日のスイム
   DIST. 2.0km
   (250m、1,000m、25m×20、50m、200m)

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