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2012年10月 7日 (日)

30km走

今日は30km走にチャレンジ。
矢作川堤防から岡崎環状道を北から南に走るコース。
ここは 2月に一度チャレンジしたが、そのときは 20キロ手前で左膝が痛くなり、あえなくリタイア。
今回はリベンジというわけだ。
ちょうど 『ランナーズ 11月号』 でもフルマラソンの練習として 30km走を推奨していて、そこに載っていた足首テーピングと、信号待ちでのジャンプを取り入れてみた。
足首テーピングは着地の時に足首がぶれなくなり、信号待ちのジャンプは姿勢の矯正(補正)に良い・・・んだったっけか。
効果の程は、はっきりはわからないがどこも痛くならずに30kmを走りきれたんだから良かったんだろう・・・たぶん。
 

☆ 昨日のランニング
   TIME 03:10:33(含:信号待ち)
   DIST. 30.0km
   6’21”/km

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