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2011年8月 8日 (月)

イーブンペースを目指す

今日の目標は、イーブンペースで8Km走る。

このところ、ずっと6Km走にしていたが、もう少し走れるような気がしてきた。
しかし、出だしで頑張っちゃうと後半バテバテで6Kmが精一杯。
そこで遅すぎない程度に出だしを抑えて、なるべくそのペースを守るように意識した。

結果は、
   0Km~1Km 5’07
   1Km~2Km 5’28
   2Km~3Km 5’13
   3Km~4Km 5’21
   4Km~5Km 5’27
   5Km~6Km 5’13
   6Km~7Km 5’32
   7Km~8Km 5’03

出来すぎじゃん^^
折り返し往復のコースなので、0Km~1Km と 7Km~8Km が同じところ逆に走るかたち。
1Km~2Km と 6Km~7Km が同じところ・・・と考えると、往路と復路の同じ区間はほぼ同じペースで走れていた。
往路と復路では風向きが逆のはずだし、坂(堤防の上り下り程度だが)も逆なので、こんなふうになるほうが変な気もするが、ほぼ5分台前半で走れているのは良かったと思う。

とは言え、まだ1Kmごとの誤差が大きいので、これを出来るだけ均一になるようにしたい。

 

☆ 今日のランニング
   TIME 00:42:43
   DIST. 8.0km
   5’20”/km

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