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2017年4月27日 (木)

4/27のワークアウト

ラストの200m以外はすべて6ビート。

☆ 今日のスイム
   DIST. 1.75km
   (100m、50m、500m、200m、300m、交互ブレス 200m×2、2ビート 200m)

2017年4月24日 (月)

4/24のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 01:06:44
   DIST. 11.3km
   5’54”/km
   898kcal 

2017年4月22日 (土)

4/22のワークアウト

昨年の伊勢志摩トライアスロン以来のロードバイク。
気候も良くなってきたし、これからはバイク練習を重点的にやらなきゃな。

☆ 今日のバイク
   TIME 01:47:33
   DIST. 42.4km
   Ave. 23.6km/h
   Max. 42.8km/h
   1,410kcal

2017年4月20日 (木)

4/20のワークアウト

☆ 今日のスイム
   DIST. 2.1km
   (400m、6ビート 1,500m、左ブレス 100m×2)

2017年4月19日 (水)

4/19のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 01:03:51
   DIST. 11.3km
   5’39”/km
   891kcal 

2017年4月16日 (日)

第16回 恵那峡ハーフマラソン

第16回 恵那峡ハーフマラソン

名鉄 矢作橋 5:56 → 金山 6:30 JR中央本線 金山 6:37 → 武並 7:46

今回は雨の心配はまったくなし、というか日中は恵那でも20度を超える予報。
ウェアは気温が高かったので、上はサイクルジャージのみ、短パンとゲーター、シューズはadidas mana6。

2904161

10日に違和感を感じて以来、今週は練習をやめていたので、走るのは6日ぶり。
初めからタイムは諦めて、完走を目標にしていたが、それにしても辛かった。
心配していた右ハムストリングは、走り始めてすぐに嫌な感じがあったが、どうにか最後まで無事やり過ごせた。
ところが、13キロあたりから左膝に痛みが(腸脛靭帯炎)。
ランニングを始めた頃にはよく痛くなったが、最近は痛めたことなかったのに・・・
走れないことはなかったので、そのままペースを落とすことなくゴールできたが、タイムは5年前の初ハーフよりも3分半も遅いワースト。
2時間を切るのが精一杯だった。
練習不足と暑さのせいもあるが、残念な結果だ。

今回の食事+補給食は・・・
前日に、amino VITAL GOLD2000ドリンク 500ml
朝食は、おにぎり2個・インスタントとん汁・ゆで卵
スタートまでに、グリコ クエン酸&BCAA 500ml。1時間前くらいにamino VITAL GOLD、amino VITAL PRO、2run
マラソン中は、塩分タブレット3個とブドウ糖タブレット1個。

ご褒美ランチは恵那のあきん亭に行くつもりだったのだが、ゴール後に塩むすびと豚汁とお汁粉を頂いたし、脚が痛くて歩きたくなかったので、またの機会に。

一般男子50歳代の部 順位 155位/申込者 382名
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選択できる参加賞はリストポーチをチョイス
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* 第16回 恵那峡ハーフマラソン エントリー費 3,500円

☆ 第16回 恵那峡ハーフマラソン
   TIME 01:59:50
       NET  01:59:29 
   DIST. 21.0975km
   5’39”/km
   1,719kcal
   adizero mana7 白

   今日のランニング(アップ)
   TIME 00:5:53
   DIST. 1.0km
   5’53”/km
   76kcal

2017年4月13日 (木)

春が来た

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岡崎市立中央図書館リブラの前、伊賀川の桜は今が満開。

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花の便りとともに、嬉しい知らせが。
予約していた本が予想外に早く回ってきた。
が、2冊重なってしまい、2週間ではとうてい読み切れない。
っていうか、『騎士団長殺し』 だけでも500ページもあるし・・・

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残念だが、『 i 』 はあきらめて予約しなおしかな。

『マカロンはマカロン』

ブックレビュー ☆3つ

『マカロンはマカロン』 近藤 史恵

下町の小さなフレンチ・レストラン、ビストロ・パ・マル。
不愛想だが料理の腕は確かな三船シェフが、客がかかえたちょっとした問題に、するどい観察力と、フランス料理の知識に基づいた推理力、そしていささかのあつかましさでズケズケと切り込む。

『タルト・タタンの夢』 、『ヴァン・ショーをあなたに』 に続くシリーズ第3弾だが、3年ほど前に読んだ前の2作は、内容をすっかり忘れてしまった。
ま、そんな感じの軽い短編ミステリーなのだ。

1話ごとに提供される様々な料理が魅力的だったことだけは覚えているが、それは今回も同様。
僕はフランス料理を食べる機会はまったくないし、小難しい名前の小洒落た料理にはあまり興味はないが、豚の血を固めたソーセージや牛生肉のタルタルステーキなんてそそられるねぇ。
  
このところボリュームのある小説を続けて読んでいたので、箸休めに的にさらっと読めてちょうど良かった。

Photo
『マカロンはマカロン』 近藤 史恵 著 東京創元社

2017年4月10日 (月)

4/10のワークアウト

7km手前あたりから右ハムストリングに違和感。
迎えは頼めなかったので、3km以上は脚を庇いながらゆっくりジョグ。
今週末は恵那峡ハーフだし、大したことなければよいのだけど。

☆ 今日のラン
   TIME 01:02:48
   DIST. 10.0km
   6’16”/km
   820kcal 

2017年4月 9日 (日)

4/9のワークアウト

☆ 今日のスイム
   DIST. 2.2km
   (1,500m、左ブレス 100m×5、6ビート 200m)

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