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2018年9月23日 (日)

9/23のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 00:44:16
   DIST. 8.5km
   5’12”/km
   663kcal 

2018年9月22日 (土)

9/22のワークアウト

どうも調子が良くない。
今日も走っている途中で左足指の付け根あたりが痛くなるし、走り終わってからは腰が痛いし。
今までこんな痛みが出たこと無かったんだけどな。
 
☆ 今日のラン
   TIME 01:12:16
   DIST. 12.6km
   5’44”/km
   994kcal 

2018年9月20日 (木)

レッカー搬送

仕事途中で峠道を走行中に突然パワーダウンしてそのままエンスト。
セルは回るものの、エンジンはかからない。
周りには何もないし、携帯の電波状況は悪いし、雨は強くなるし。
あたふたしながらレッカー手配するも、1時間以上はかかると。
 
仕方ないので、その後の仕事をキャンセルして車内で待機。
普通なら1時間やそこら、本を読んでいれば全然退屈しないのだが、坂を上りきったあたりで見通しが悪い上に雨なので、追突されやしないかと、いまいち本に集中できない。

3009201_3

結局トラブルから2時間近くかかって、JAFさん到着。

3009202_2

いやぁ、助かった。 

3009203_2

車を代車に乗せて、僕も助手席に乗せてもらって、ディーラーへ搬送。
まだ原因は不明だが、燃料ポンプが怪しい、と。

もうすぐ9年・走行距離約13万キロだが、まだまだ乗りたいので、修理してほしいがいくらかかることやら。

2018年9月17日 (月)

9/17のワークアウト

昨日は仕事関係の日帰りバス旅行で1日中飲んで食べてだったので、摂りすぎたカロリーを消費するためLSD。
しかし、丸3ヵ月ぶりの20キロ超だったし、暑かったし、昨日の不摂生もあったし、で非常に辛かった。
後半はペースが上がるかと思ったのに、きつくなるばっかりで、終盤はキロ7分を切るのが精一杯。
神戸マラソンまで、あとちょうど2ヵ月。ちょっと心配。
 
☆ 今日のラン
   TIME 02:23:56
   DIST. 22.1km
   6’30”/km
   1,785kcal 

2018年9月14日 (金)

2018トライアスロン伊良湖大会

日曜日は、今シーズン最終戦の伊良湖トライアスロンだった。

どっちにずれても曇り/雨の週間予報だったのに、当日だけまさかの快晴。
晴れたのは嬉しかったが、夜中降った雨のせいか湿度が高く蒸し暑かった。

3009091

昨年同様、受付のボランティアをされていたラン友さんと。

3009093

手にはお約束のマーク(笑)。

3009092

今年はA・Bタイプそれぞれ1時間ずつスタートが早くなった。

スイムは、何度もコースを左に外れながらも無難に終了。
バイクでは強い向かい風にも時々💛マークを見て頑張ったが、ランのときはそんな余裕は無かったな。
暑くて、エイド毎に頭から水をかけてもらったが、上り坂はほぼ歩いてしまった。

ま、それでも最後の下り坂からゴールまでの1キロはしっかり走って、ゴールテープを切ることが出来た。

3009094

ゴール後、LINEのランニンググループのヤスさんを見つけて、記念撮影。
後でリザルトを見たら、ヤスさん28位だった。速っ!


前の晩からDAKARA等の水分を多めに
朝食:おにぎり2個・豚汁・ゆで卵・バナナ
スタートまでに2RUN・アミノバイタル PRO・アミノバイタル スーパースポーツ
バイクのボトル大にOS-1、ボトル小に水。
バイクの途中で粉飴ジェル、ランニングへのトランジットでOS-1ゼリー。

エントリー 500名、完走 452名

タイムは、3:12:08
総合順位 219位、男子総合 205/452位、年齢別(55-59歳男子) 16/51位

  ・スイム 
   TIME 00:27:15 99位
   DIST. 1.5km  

  ・バイク
   TIME 01:36:53 241位
   DIST. 42.0km

  ・ランニング
   TIME 01:08:00 250位
   DIST. 10.0km

スイムは昨年よりタイムが上がったが順位は少し後退。バイクはタイムも順位も後退。ランは大幅に後退した。
暑いのはみんな同じだから、昨年より練習量が少なかったせいかな。

なにはともあれ、これで僕のトライアスロンシーズン2018は無事終了。
それとともに夏も終わった感じかな。
次は、11月の神戸マラソン。
4年ぶりのフルマラソンだし、今度こそ歩かず完走出来るように、あと2ヵ月しっかり練習しなきゃ。

※  2018 トライアスロン伊良湖大会 23,500円

2018年9月13日 (木)

9/13のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 01:07:04
   DIST. 12.2km
   5’29”/km
   950kcal 

2018年9月 5日 (水)

9/5のワークアウト

時間が押していて気が急いたこともあるが、良いペースで走れたので、伊良湖大会前のランはこれで終了にした方が良いかな。
5分半から5分まで、図らずもビルドアップになってたし。
 
☆ 今日のラン
   TIME 00:33:18
   DIST. 6.4km
   5’12”/km
   514kcal 

2018年9月 2日 (日)

伊良湖練習 その3

先週は折り返しまでの片道、その前は距離は十分だが灯台を見たくて復路最後のアップダウンを回避してしまったので、今シーズンの練習でランコースをきちんと走ってないことに気づき、今週も伊良湖で練習。
新調したトライスーツも試したかったしね。

天気が不安定な予報だったので、雨に濡れるのを避けたい種目から順番にということで、バイク→ラン→スイム。
ただ、1週間前なので全体的には軽めに。
バイクはコースを1周。
ランはコースを通して走ったが、やっぱり坂がきつい。
1年前にも走ったが、きつさを忘れちゃうもんな。本番前に体感しておいて良かった。
スイム会場はブイが撤去されていたので、ビーチに近いところを1往復。

一応予定した練習は出来た。
今週は調整程度に抑えて、本番にベストな体調で臨めるように・・・だ。

☆ 今日のバイク
   TIME 00:33:08
   DIST. 15.7km
   Ave. 28.5km/h
   Max. 39.1km/h

☆ 今日のラン
   TIME 00:58:58
   DIST. 10.0km
   5’53”/km
   845kcal

☆ 今日のスイム
   DIST. 1.0km

2018年8月31日 (金)

8/31のワークアウト

☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 2.0km
   (200m、400m×2、200m、100m、200m×2、150m×2)

2018年8月29日 (水)

2着目のトライスーツ

先々週の伊良湖練習会に行ったときに、トライスーツをなくしてしまった。

一応、先週伊良湖に行った際に探したが、見つからなかった。
おそらく、水洗いしてフェンスに干したまま忘れてきたんだと思うが、先週は台風が来たし、飛ばされちゃったかな。
伊良湖トライアスロンまで2週間しかないし、最悪水着とタンクトップでバイク・ランを走るかと思いながらもネットで探したところ、前のと同じ2XUでバックファスナーのものが、Lサイズが1点だけあったので即注文。
 
300829
 
昨日届いたので、着たらピッタリだった。
同じメーカーで同じサイズなら大丈夫だろうとは思ったが、着てみるまでは不安もあったからね。
しかし良かったなぁ間に合って。
黒一色のハーフ丈の水着と同じく黒のノースリーブのコンプレッションを考えてたから、体を覆う部分的には変わらないけど、やっぱりよく見ると変だもんなぁ。
でもおじさんのことなんて誰も気にしないから、案外気づかれなかったような気もする(笑)
 
* [2XU]  エリートX ショートコート トライスーツ 12,212円 golazo

☆ 今日のラン
   TIME 01:08:56
   DIST. 12.0km
   5’44”/km
   941kcal 

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