2020年11月26日 (木)

ONE TOKYO SANUMA VIRTUAL 6k


ONE TOKYO SANUMA VIRTUAL 6k
  
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22日に参加したONE TOKYO SANUMA VIRTUAL 6kのランキングが確定した。
参加方法は21日・22日の07:00~20:00の間にONE TOKYOのアプリを起動して、6km以上走って保存するというもので、あらかじめエントリーは必要なく、走り終わっても完走の表示も無かったので、ちゃんと登録できたのか半信半疑だったけど、意外に立派な記録証を出してくれた!
 
オンラインマラソン、ちょっと楽しいかも。

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* ONE TOKYO SANUMA VIRTUAL 6k エントリー費 無料

☆ ONE TOKYO SANUMA VIRTUAL 6k (6km)
  TIME 00:31:21
  DIST. 6.0km
  5’20”/km
  adizero Boston 3m

2020年11月25日 (水)

11/25のワークアウト

安城総合運動公園ランニングコースを10周回。

☆ 今日のラン
   TIME 00:57:50
   DIST. 10.6km
   5’26”/km
   872kcal

2020年11月23日 (月)

三歩進んで二歩下がるような

今日もメインの練習は片手クロール。
一番初歩の、先手片手クロール+キックは大丈夫だと思う。

ただ、きおつけ片手クロール+キックは、最初の50mはほぼ息つぎ出来ず何度も立ってしまった。
前回コツがつかめた気がしていたのだが、また逆戻り。
ローリングが大事だと頭でわかっていても、うまく体が動かない。
続けていれば少しずつ良くはなってくるんだけど、なかなかスムーズに上達しないな。

☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 2.0km
   (2ビート 600m、先手片手クロール+キック 左右各100m、きおつけ片手クロール+キック 左右各300m、プルブイ交互ブレス 200m、6ビート交互ブレス 200m、2ビート 200m)

2020年11月22日 (日)

岡崎泰平の祈り

伊賀川+乙川ラン。

途中6kmはONE TOKYO SANUMA VIRTUAL 6k に参加した(つもりだけど、ちゃんと出来たか不明)ので頑張って走った。

写真は岡崎で昨日から始まった「岡崎泰平の祈り」のイベントの一つ、大三角灯篭「葵の軌跡」

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市内3か所から空の1点に向け大型ライトを照射して作った光の大三角形。
(照射期間は、11月21日 土曜日~11月28日 土曜日の18時~21時)

と、点灯に合わせて打ち上げられたサプライズ花火。

202011212

今年の花火大会は中止になったが、サプライズ花火で3回見れた。

☆ 今日のラン
   TIME 00:56:56
   DIST. 10.4km
   5’28”/km
   860kcal

2020年11月19日 (木)

きおつけ側呼吸が出来ない

前回から始めた片手クロールの練習。
今日は、①と②。

① 先手片手クロール+キック
②きおつけ片手クロール+キック
③先手片手クロール+プルブイ
④きおつけ片手クロール+プルブイ

①はとりあえず出来たので左右各100mで。

そして次の段階、②のきおつけ片手クロール+キック。
まずは利き手の右プルから・・・と始めたが、右プルってことはきおつけ側呼吸は苦手な左ブレスってことじゃん。
(って泳ぎ始めて気づいた)
息継ぎすべて失敗して(空気を吸おうとしても水しか入ってこない)苦しくなって、プールの真ん中あたりで立ってしまった。
その後も、少し空気を吸えても、半分は水が入ってくる。
ローリングが足りないんだと思って体を回そうとすると沈む。

反対の左手プルの時は、かろうじて息継ぎ出来た。

そんな感じで、無様ななりに左右100mずつ交互に練習していたら、最後のほうで何となくコツを掴めた(気がする)
きおつけ側をしっかり上げる(回す)には、その前にしっかり沈める(反対側にローリングする)ことが重要なんだと。
まぁ当たり前ちゃ当たり前なんだけど、左右きちんとローリングしないと、呼吸する側だけ回そうとしても回らない。

いままで泳いでいるとき、きちんと息継ぎできていると思っていたけど、ローリングではなく超おとーさんが言っていたように手の掻きの力で頭を持ち上げてたんだと思う。

これが難なくできるようになれば、ローリングと息継ぎはかなり上達する気がする。

☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 1.7km
   (6ビート 600m、先手片手クロール+キック 左右各100m、きおつけ片手クロール+キック 左右各300m、プルブイ交互ブレス 100m、2ビート交互ブレス 200m)

2020年11月18日 (水)

11/18のワークアウト

乙川ラン。

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桜城橋ではライトアップしてトヨタ ヤリスを展示してたけど、こんな程度の明るさで車を見る人いるのかなぁ。
(って、僕が見てるか)

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☆ 今日のラン
   TIME 01:06:35
   DIST. 10.4km
   6’23”/km
   871kcal

2020年11月16日 (月)

片手クロールを練習する

最近よく見ているYou Tuber 水泳コーチの超おとーさんが、繰り返し推奨している片手クロール。
方法としては4種類。

① 先手(回さない手を前に伸ばして)片手クロール+キック
②きおつけ(回さない手を体側につけて)片手クロール+キック
③先手片手クロール+プルブイ
④きおつけ片手クロール+プルブイ

下に行くほど難しいのだと。
なお、きおつけ片手クロールの息継ぎはきおつけの手側で。(これが難しい)

これが出来るようになればクロールは相当上手だってことだったので、実際にやってみた。
まずは④を。(何で最初に④をやるかなぁ(汗)
そうしたら、これがまぁ出来ない。
大げさでなく、溺れているように見えたと思う。
全く進まないし、沈むし、息継ぎなんてとんでもない。

こりゃダメだ、ってことで①からやることにした(普通そうだろ!)
上手かどうかは別として、とりあえず出来たので、今日は①と③(②のが難しい気がしたので)を左右200mずつ練習した。

僕は、片手クロールっていうのは、まだクロールが泳げない人がやる練習だと思っていたんだけど、間違いだった。
回す手とローリングと息継ぎのタイミングやバランスの練習なのだと。

伸ばした手の肩が下がる動きと連動して、その反対側で呼吸

この練習、難しいし辛いし面白くないけど、確かに泳ぎがレベルアップできる感じがする。
ただ、この練習ばかりだとストレス溜まるし、肩を痛めそうなので、今日くらい(合計800m)くらいがせいぜいだけど、これからの練習に取り入れていこうと思う。

☆ 今日のスイム(ロイヤルスポーツクラブ)
   DIST. 1.6km
   (6ビート 200m、先手片手クロール+キック 左右各200m、先手片手クロール+プルブイ 左右各200m、6ビート交互ブレス 200m、2ビート 400m)

2020年11月15日 (日)

豊川稲荷 清掃行事 + オンラインマラソン

昨日は毎年恒例、仕事関係の豊川稲荷清掃行事だった。

この行事に参加するようになって10年くらいになるけど、毎年快晴。

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いつもは清掃の後に御祈祷していただくのだが、今年はこのご時世で残念ながら中止になったので、個人的に参拝させていただいた。

そして、東名高速で三好まで走り、午後から愛知池で神戸マラソンONLINE。

マラソンとしてはハーフだが、アプリとGPSウォッチの誤差なのか、実際はもう少し長く走っていた。

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☆ 昨日のラン
   TIME 02:24:00
   DIST. 22.7km
   6’20”/km
   1,897kcal

2020年11月14日 (土)

神戸マラソンONLINE by ASICS Runkeeper

神戸マラソンONLINE by ASICS Runkeeper

毎年11月に開催されている神戸マラソン、今回は来年に延期されたが、代わりにオンラインマラソンで。

フル・ハーフ・10km・5kmのいずれかにエントリーして、11月1日~20日に一度の計測で完走する、というもの。
エントリー費は無料で、完走するとアシックスシューズ袋がもらえる。

ひとりでフルは走りきれないし、10kmは普段の練習で走ってるので、頑張ってハーフにエントリー。

どこを走っても良いのだけれど、信号などで止まらずに安全に走れる場所ということで、愛知池を周回することにした。

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ダウンロードしたゼッケン。大きく名前を入れるのは恥ずかしいので、2020 に。

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ひょっとして、同じゼッケン着けてる人いるかなと思ったけど、一人もいなかった。
(走ってる人はいっぱいいたけど)

1周7.4kmなので3周すればちょうどハーフになる。

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はずだったのに、スタートして1kmほど走ったところで、周回道路が整備のため一部通行止め。
しかたないので折り返したが、そんなのちゃんと案内してよね! と思ったら看板が出てた。
よく見なかった僕が悪いんだけど・・・

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結局、走れるところを2往復でほぼハーフになった。

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まぁタイムはひどいものだけど、久しぶりに20キロ超を走れて満足。

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コロナ禍で軒並みマラソン大会が中止になるなか、オンラインで開催される大会が増えているが、正直言うと「結局個人で走るだけだから、わざわざエントリーしなくたって自分で走れば良いじゃん」って思っていたのだが、日にち(期間)と距離が決められていると、走る動機付けにはなるんだと思った。
この大会にエントリーしてなければ、今年はハーフの距離を走らなかった気がするもんね。

Asics

11月24に届いた参加賞のシューズ袋。
意外に早く届いたな。
好きな色だし、嬉しい。

* 神戸マラソンONLINE by ASICS Runkeeper エントリー費 無料

☆ 神戸マラソンONLINE by ASICS Runkeeper (ハーフ)
  TIME 02:21:35
  DIST. 21.0975km
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2020年11月12日 (木)

11/12のワークアウト

☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 2.0km
   (6ビート 500m、キック 50m×10、ドルフィンキック 50m×2、6ビート交互ブレス 200m、プル 500m、2ビート 200m)

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