2019年5月22日 (水)

3足目のビンディング・シューズ

ロード用ビンディングシューズがボロボロになってきたので、

シマノかフィジークで迷ったが、デザインで決めた。
心配だったサイズ(43.5)は、少し大きい気もするが許容範囲かなと。

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* フィジーク R5B UOMO BOA ブラック/レッド シューズ 9,332円 ワールドサイクル
  シマノ クリートセット SM-SH12 1,675円 アマゾン

 

☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 2.0km
   (500m、キック 50m×5、プル 50m×7、500m、2ビート左ブレス 100m×2、6ビート 200m)

 

2019年5月21日 (火)

マチルダ少尉 登場!

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『第8話 戦場は荒野』

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『第9話 翔べ!ガンダム』

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「オヤジにもぶたれたことないのに!」

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「あなたはエスパーかもしれない」
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ローラー台、ギアは7番目

☆ 今日のバイク(3本ローラー)
   TIME 00:45:00
   DIST. 24.9km
   Ave. 33.2km/h
   Max. 35.8km/h

2019年5月19日 (日)

機動戦士ガンダム 戦いの舞台は地球へ

『第5話 大気圏突入』

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『第6話 ガルマ出撃す』

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『第7話 コアファイター脱出せよ』

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ローラー台練習。
ローラーが高回転になって終盤異音が出ていたが、前回はそれがあまりなかったので今日もギアは7番目。

☆ 今日のバイク(3本ローラー)
   TIME 01:00:00
   DIST. 32.4km
   Ave. 32.4km/h
   Max. 35.3km/h

2019年5月18日 (土)

ヘッドアップスイム

あるオープンウォータースイム大会の参加資格を見ていたら、「顔上げで前を見てそのまま横向きで呼吸」出来ること、というのがあった。
僕のヘッドアップスイムは逆(横で息つぎしてそのまま前を見る)。
ちょうど今日LIVEで放送していたトライアスロン横浜大会を見たら、選手の皆さん確かに前を見てから横で息つぎしていた。

試しに、きょうの練習で試したら、なんとなく先に前を見た方が確認しやすいような気がした。
今度の海練のとき、意識して練習してみようと思う。

☆ 今日のスイム(イオンスポーツクラブ)
   DIST. 2.5km
   (2,000m、2ビート左ブレス 200m、100m、200m)

2019年5月17日 (金)

水泳教室 6日目

☆ 今日のスイム(岡崎げんき館)
   DIST. 0.2km
   (200m+水泳教室)

2019年5月16日 (木)

ガンダム行きまーす!

「ガンダム」と「シャアザク」の模型を超小型衛星に搭載して、宇宙空間に放つんだって。
会期中は目を5色に光らせて、足元の電光掲示板に応援メッセージを表示させ、その様子を撮影して地上に送り大会を盛り上げるんだとか。

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【東京2020参画プログラム G-SATELLITE】

初回放送から40年になるというのに、まったくオタクの考えることは(笑)

さて、僕はガンダムの続きを見ながらローラー台を。

『第3話 敵の補給艦を叩け!』

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『第4話 ルナツー脱出作戦』

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ローラー台練習。
ケイデンスが終始90以上、100以上もかなりキープしているわりに速度が上がらないと思っていたら、ギアが下から7番目になっていた。

☆ 今日のバイク(3本ローラー)
   TIME 00:45:00
   DIST. 24.5km
   Ave. 32.6km/h
   Max. 35.5km/h

2019年5月13日 (月)

5/13のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 01:03:15
   DIST. 10.0km
   6’19”/km
   795kcal

2019年5月11日 (土)

久しぶりのセンチュリーライド

久しぶりというか、100km越えなんて2度目かも。

先週と同じ三河湾スカイラインから、今日は豊川方面に降りて、御津を抜けて蒲郡へ。

ラグーナの海辺がやけに賑やかだと思ったら、ジェットスキーのレースをやっていた。

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坂はもう十分と思ったのだが、三谷の弘法さんは何回と見ているのに一度も上ったことのないので、坂練ついでにもうひと坂。
最後の300mほどの激坂を、頑張って上りきり弘法さんの写真を撮ろうとして立ちごけ。
ブランケットが曲がってしまった(泣)
(なんとか自力で戻したけど、点検してもらった方が良いよな)

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頑張って上った甲斐があって、見晴らしは良かった。

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出来れば100kmを越えたいと思っていたので、形原ブルーブリッジを通って、

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西浦を回り、またも吉良ワイキキビーチ。

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恵比寿海岸から、いつもの矢作川河口コースに出て帰ってきた。

さすがに疲れたが、荷重を適度に分散出来たせいか、以前センチュリーライドをしたときほど辛く感じなかった。
先週・今週で、バイクの長距離の苦手意識がかなり無くなった。

☆ 今日のバイク
   TIME 05:57:06
   DIST. 114.1km
   Ave. 23.6km/h
   Max. 54.8km/h

2019年5月10日 (金)

水泳教室 5日目

今月から背泳ぎが加わった。
キックは膝が水面から出ないように。
太腿から細かくキック。

☆ 今日のスイム(岡崎げんき館)
   DIST. 0.6km
   (300m×2+水泳教室)

2019年5月 9日 (木)

5/9のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 01:05:53
   DIST. 10.0km
   6'35"/km
   803kcal

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