2017年8月16日 (水)

8/16のワークアウト

☆ 今日のスイム
   DIST. 2.7km
   (200m、キック 50m×10、キックBt 50m×2、プル 50m×10、100m×10、左ブレス 100m×2、200m)

2017年8月14日 (月)

8/14のワークアウト

夕暮れ時はわりと涼しくて、ペットボトルを持って行ったが途中給水はしなかった。
とはいえ、汗はいつも同様しっかりかいていたけど。

☆ 今日のラン
   TIME 01:02:30
   DIST. 12.0km
   5’12”/km
   932kcal 

2017年8月13日 (日)

OWS in 中の浜

8月に入ってもギラギラ太陽というのはほとんどなく、今日もどんよりした曇り空。
それでも天気予報では昼前から晴れてくるというので、ほぼ1ヵ月ぶりの海練。

今月発売されたばかりの山下達郎の『COME ALONG 3』をBGMに、中の浜へ。

2908132

予報通り、海が近くなるにつれて晴れてきた。

2908131

水はお世辞にも綺麗とはいいがたかったが、クラゲはいなかった。

さあ夏だ! 楽しもう!

☆ 今日のスイム
   TIME 00:56:59
   DIST. 2.5km

2017年8月12日 (土)

8/12のワークアウト

☆ 今日のバイク
   TIME 02:03:02
   DIST. 54.3km
   Ave. 26.5km/h
   Max. 43.8km/h
   1,849kcal

2017年8月11日 (金)

8/11のワークアウト

今日の晩御飯は焼肉らしい^^
暴飲暴食の恐れ大なので頑張って、休憩しない・歩かないを目標に16キロのランニング。
気温は高かったものの曇り空と風に救われ、給水は持って出たペットボトルのみで何とか持ちこたえた。
ただ、11km過ぎからペースは落ちてしまった。

☆ 今日のラン
   TIME 01:37:08
   DIST. 16.0km
   6’04”/km
   1,289kcal 

11月5日のとよね・みどり湖ハーフマラソンと、2月の東京マラソンにエントリー。
今シーズンの最初のレースがとよね・みどり湖になりそう。
そして東京、当たってほしいなぁ。

2017年8月 9日 (水)

8/9のワークアウト

☆ 今日のスイム
   DIST. 3.0km
   (1,500m、左ブレス 100m×2、キック 50m×10、キックBt 50m×2、プル 50m×10、6ビート 200m)

2017年8月 8日 (火)

8/8のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 01:06:28
   DIST. 12.0km
   5’32”/km
   942kcal 

2017年8月 6日 (日)

香嵐渓

今日はペースは二の次で、距離を延ばしたくて香嵐渓まで。

290806_4

水遊びが気持ちよさそうだったなぁ。
僕は、暑いのと疲れとで、55kmあたりのコンビニで白くまくん休憩。

☆ 今日のバイク
   TIME 02:46:31
   DIST. 70.1km
   Ave. 25.2km/h
   Max. 53.6km/h
   2,346kcal

2017年8月 5日 (土)

8/5のワークアウト

今日は岡崎城下家康公夏まつり花火大会。

290805
乙川に浮かぶ鉾船 手前は桟敷席

夜は花火を見ながら、いつもより多く飲みそうなので、いつもより多めにランニング。
曇り空、調子も良かったので15kmを目標に。
途中カンカン照りになってきて、残り3.5kmで心が折れた。
持っていたペットボトルも飲み切りそうだったので、給水休憩。
何とか持ち直して、帰ってきた。

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2908053

☆ 今日のラン
   TIME 01:30:02
   DIST. 15.4km
   5’50”/km
   1,241kcal 

2017年8月 3日 (木)

8/3のワークアウト

日没後、風もあり涼しかったが、重い身体で終始5分30秒台で走れたのはニューシューズのおかげかな。

☆ 今日のラン
   TIME 01:06:33
   DIST. 12.0km
   5’32”/km
   936kcal 

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