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2017年7月21日 (金)

7/21のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 01:11:01
   DIST. 12.0km
   5’55”/km
   953kcal 

2017年7月20日 (木)

のとじまトライアスロン 画像

のとじまトライアスロンの撮影スタッフの方が撮ってくださった写真がアップされていた。
自身の画像はダウンロードして良いって。ありがたいねぇ。

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2017年7月19日 (水)

のとじまトライアスロン 覚え

今回は能登島のレースを堪能したし、なにぶん遠いのでもうこの大会に参加することはないと思ったのだが、日が経ってみると、また行きたいなぁという思いがふつふつと。
スタッフ・ボランティア・沿道の声援がとてもあたたかくて、嬉しかったし楽しかったからだ。
そんなわけで、もしかしてまた参加するときのために一応覚えとして。

前日は6時に出発し、豊田東インターから能越道 七尾インターまで行程のほとんどは高速道路を走り10時半にメイン会場に着いた。ちょうど4時間半、327kmだった。

まずは海をチェック。
前回(2年前)とは打って変わって快晴で、水もきれい。

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14時受付までたっぷり時間があったので、近くののとじま道の駅で土産物などをながめて時間をつぶし、お昼ご飯は漁師丼を。

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16時に競技説明会が終わったので、バイクのコースを車で下見。
メイン会場に戻り、本を読みながら時間をつぶして、敷地内のひょっこり温泉でゆっくり汗を流したが、誤算はここで晩御飯を食べるつもりが食堂は午後7時までだったため、仕方なく30分くらいかけて七尾市街まで行き、かろうじて見つけたココスで食事。

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その後、メイン会場の駐車場に車を停めて車中泊。
湿度が低く、暑くもなかったので窓は閉めて、蚊帳は使わなかった。
直前に買ったマットに大ぶりのバスタオルを敷いて、ブランケットを掛けても少し涼しいくらい。
車内前側を頭にして、23時頃に就寝、4時半に起床。
途中2~3度目は開いたが、しっかり眠れた。

朝食は前の晩に買っておいた総菜パン2個(ソーセージとツナ)・バナナ・ホットゆず。
スタート1時間前までに、アミノバイタル GOLD・2RUN・アミノバイタル PRO・グリコ クエン酸&BCAA を摂取。
バイクのボトル大にはOS-1をボトル小には冷却用に水を入れた。
補給は、バイクからランのトランジットでOS-1ゼリーを、ランの途中でMag-onを摂っただけだった。

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レース後は、味噌汁と味ご飯を振舞ってくれていたが食欲は無く、脱水気味で喉ばかり乾いていたのでスイカをたくさんいただいた。

そういえば、バイクラックだがよくあるサドルをバーに掛けるものではなく、後輪を置く形で各自の荷物スペースもブロック1個分とわかりやすかった。

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参加賞のTシャツと完走賞のタオル
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2017年7月18日 (火)

7/18のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 01:08:07
   DIST. 12.0km
   5’40”/km

2017年7月17日 (月)

7/17のワークアウト

☆ 今日のスイム
   DIST. 2.6km
   (600m、100m×10、キック 50m×6、プル 50m×4、100m×2、6ビート交互ブレス 100m×2、100m)

2017年7月16日 (日)

7/16のワークアウト

☆ 今日のバイク
   TIME 02:02:54
   DIST. 54.2km
   Ave. 26.5km/h
   Max. 41.6km/h
   1,849kcal

2017年7月15日 (土)

『夏・全・開』

週間予報から雨マークが消えた。
梅雨明けを予感させる日射し。

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セミの鳴き声と「暑いなぁ、何処かに行きたいなぁ」というつぶやきから始まる高中 正義の『夏・全・開』をBGMに海へ。

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アルバムジャケットのような青い海というわけにいかないのはしょうがない。

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でも、伸ばした指先に触れるクラゲの感触は嫌だったなぁ。
ヌルッと脚をなでるように、当たってきたときはゾッとした。

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海練のあとは、海岸沿いをランニング。
午後1時から2時にかけて。
最高気温32度だったって。
おかげで、帰ってからのビールは格別だったさ。

☆ 今日のスイム
   TIME 00:54:55
   DIST. 2.3km

☆ 今日のラン
   TIME 00:59:44
   DIST. 10.0km
   5’58”/km

2017年7月13日 (木)

7/13のワークアウト

☆ 今日のスイム
   DIST. 1.5km
   (2ビート 200m、キック 50m×6、プル 50m×6、2ビート 200m、2ビート 500m)

2017年7月12日 (水)

7/12のワークアウト

☆ 今日のバイク(3本ローラー)
   TIME 00:30:00
   DIST. 19.1km
   Ave. 38.2km/h
   Max. 41.7km/h

2017年7月11日 (火)

7/11のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 01:06:04
   DIST. 11.3km
   5’50”/km
   899kcal 

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