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2018年6月22日 (金)

6/22のワークアウト

今日もペースが上がらず、キロ6分が切れない。
が、8キロ過ぎからペースが上がった。
日が翳って多少涼しくなったのか、よくわからないが急に体の動きが良くなって、終盤の4キロは5分を切るペース。
久しぶりに息切れするようなペースで走れた。

☆ 今日のラン
   TIME 01:08:31
   DIST. 12.0km
   5’42”/km
   957kcal 

2018年6月21日 (木)

6/21のワークアウト

今日は夏至だったんだ。
まだ夏はこれからなのに、もう明日から日が短くなるなんて…
明るい時間を有効に使わないと。

☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 2.3km
   (200m、プル 100m×10、300m×2、左ブレス 300m、200m)

2018年6月19日 (火)

6/19のワークアウト

☆ 今日のラン
   TIME 01:12:18
   DIST. 12.0km
   6’01”/km
   955kcal 

2018年6月18日 (月)

『じっと手を見る』

ブックレビュー ☆4つ

『じっと手を見る』 窪 美澄

初めて読む窪 美澄さんの小説。
恋愛小説というくくりのようだが、甘さやほろ苦さは無い。

富士山を間近に見る小さな町で、介護士として働く海斗と日奈。
休日にでかけるのは、町に一つのショッピングモール。
ドライブの行先は、樹海の近くの湖。

他に出てくるのは、店がうまくいかず自殺しそこねた父親、奥さんの浮気が原因で離婚した引きこもり、いじめで学校へ行かなくなった中学生、母親から虐待された発達障害の子供、など。
社会的な弱者とか敗者に分類されるような人ばかり。

象徴的に描かれるのは、日奈の住むお化け屋敷のような家の庭。
雑草で荒れた中で蔓を伸ばす朝顔と、そこに支柱を立てる海斗。

ここで描かれる人間関係は、みな朝顔と支柱のよう。
日奈は、自分をよるべないと思う。
誰でもそう思う夜があるんじゃないかと。
だからこそ、支えてくれる人が必要なんだろうな。

最後の1ページで、これが恋愛小説だったことを思い出す。
海斗に声をかける日奈。
やっと自分の気持ちを言葉にできたことに、かすかな希望を感じた。

そういえば、今日発表された直木賞候補に本作品が入っていた。


Photo_2
『じっと手を見る』 窪 美澄 著 幻冬舎

2018年6月17日 (日)

キンミヤ焼酎

最近お気に入りの、キンミヤ焼酎。

300617

焼酎甲類で、しかも材料がさとうきび糖蜜だけなので、匂いや雑味が無く、すっきりとして飲みやすい。
しかし焼酎甲類って安いイメージなんだけど、これは霧島とかと変わらないんだよね。
そんなに味にうるさいわけではないので、宝焼酎ピュアパックで十分かな。

* キンミヤ焼酎 V drug 1,598円

トライアスロンシーズンだが、神戸マラソンに当選したことだし、それほど暑くもなさそうだったので久しぶりのLSD。
ずっとキロ5分40~50秒台のペースを維持していたが、最後の1キロは疲れから30秒くらい遅くなってしまった。
22キロを超える距離は4ヵ月ぶりだし、仕方ないかな。

☆ 今日のラン
   TIME 02:20:34
   DIST. 24.0km
   5’51”/km
   1,904kcal 

2018年6月16日 (土)

Plank Challenge

スマホアプリで Plank Challenge というのをインストールして、体幹強化に励んでいる。

3006161

体幹を鍛える定番トレーニングのプランクを、初日は20秒から初めて、徐々に延ばし30日目には300秒にするというもの。
本当は休息日を入れながら30日で終了するものだが、練習や大会のときはできなかったりして、結局2ヵ月弱かかったが無事終了。

3006162

始めた頃は5分なんて絶対に無理だと思っていたが、案外できるものだ。
間隔が開くときはあったものの、かなりプルプルしながらも、その日の課題タイムをクリアできなかったことはなかった。
これ以上延ばすこともないだろうから、できる日は300秒やっていこうかな。(継続するのが一番難しいんだけど)

今日も坂道強化コース。
先週より7秒だが短縮。
だが、続けてランのつもりだったのに、疲れと気持ちが乗らずに練習終了。

☆ 今日のバイク
   TIME 02:04:38
   DIST. 49.1km
   Ave. 23.6km/h
   Max. 54.6km/h
   1,628kcal

2018年6月14日 (木)

6/14のワークアウト

☆ 今日のスイム(安城スポーツセンター)
   DIST. 2.0km
   (500m、プル 100m×6、100m×7、200m)

2018年6月12日 (火)

神戸・大阪マラソン 抽選結果

相変わらず走るときの身体が重い。

でも、気持ちが軽やかになるニュース(メール)が飛び込んできた。
今日は神戸と大阪マラソンの抽選結果の発表だったんだ。
神戸マラソンからの結果メールを見て知った。
結果は、神戸が当選、大阪は落選。
どちらかが、できれば神戸が当たってほしかったので、とても嬉しい。
倍率は3.74倍だったそうな。

2年前の大阪を怪我で棄権したので、フルマラソンは4年ぶりか。
伊良湖トライアスロンから2ヵ月しかないが、今度こそ歩かず完走できるように頑張って練習しようっと。

☆ 今日のラン
   TIME 01:09:29
   DIST. 12.0km
   5’47”/km
   963kcal 

2018年6月11日 (月)

6/11のワークアウト

☆ 今日のスイム(イオンスポーツクラブ)
   DIST. 2.5km
   (1,500m、左ブレス 100m×5、プル 100m×3、200m)

2018年6月 9日 (土)

6/09 ブリックラン

バイクコースは市内の坂道強化コース、ランは矢作川堤防+αの12.1km。
トランジットタイムは26分36秒、坂道コースのあとのランは初めてだったこともあるが、ちょっとゆっくりしすぎたかな。

☆ 今日のバイク
   TIME 02:04:45
   DIST. 49..0km
   Ave. 23.6km/h
   Max. 55.7km/h
   1,630kcal

☆ 今日のラン
   TIME 01:11:38
   DIST. 12.1km
   5’55”/km
   961kcal

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